La Sfida
È il Giorno 3 del “CelluBlue Body Challenge”, siete ancora con noi? Si parte!
Come abbiamo visto ieri, iniziate ogni mattina bevendo un grande bicchiere d’acqua (con o senza limone).
A partire da oggi troverete ricette benessere, oltre a esercizi fitness da inserire man mano nella vostra routine!
Per la colazione e visto che è Domenica, avrete forse un po’ di tempo per preparare delle crêpes iperproteiche?
Per le vostre crêpes vi occorre:
• 2 uova,
• 200 g di fiocchi di latte magri (0%),
• 20 cl di latte scremato,
• 4 cucchiai di crusca di frumento,
• 4 cucchiai di crusca d’avena
Ricetta (2 pers.)
– Mettete i fiocchi di latte in una ciotola e lavorateli con il latte. Incorporate le uova, la crusca di frumento e la crusca d’avena.
– Lasciate riposare l’impasto per 15 minuti. Se risulta troppo denso, aggiungete 1 cucchiaio di latte scremato.
– Ungete una padella antiaderente con 1 cucchiaino d’olio usando carta assorbente, versate 1/2 mestolo di pastella e cuocete per 1 minuto a fuoco basso.
– Girate la crêpe con una spatola e cuocete per un altro minuto.
Ecco fatto ☺ Colazione ideale al mattino, preparatene diverse per coprire 1 o 2 mattine, poi alternatele con le nostre ricette di pancakes, una ciotola di muesli non zuccherato o fette di pane integrale!Potete così variare le vostre mattinate.
Per questo 3° giorno, lavoreremo su gambe, glutei e addominali!
> La vostra posizione di partenza:
Sdraiatevi sulla schiena e sollevate entrambe le gambe in verticale.
> L’esercizio:
Questo esercizio riprende il principio delle forbici.
Incrociate le gambe (la destra sulla sinistra, poi l’inverso) e poi allargatele il più possibile.
Ripetete la sequenza: incrociate la gamba destra sulla sinistra, poi la sinistra sulla destra, allargate bene le gambe, poi reincrocitatele.
Eseguite l’esercizio con un ritmo sostenuto.
La ventosa che riproduce la manipolazione palper-rouler, 3 minuti per zona
- Il gesto dei professionisti, a casa: aspira, fai scivolare, rilascia e la ventosa afferra la piega di pelle come una manipolazione manuale
- Silicone morbido che si adatta alle cosce, ai glutei, all'addome e alle braccia
- 3 minuti per zona, ogni giorno, sempre con un olio da massaggio per far scivolare la ventosa
> Quante serie di “forbici”?
Consigliamo di eseguire almeno 3 serie da 15 a 25 forbici.
Fate una breve pausa di qualche secondo tra le serie.
> Il nostro consiglio:
Durante tutto l’esercizio, mantenete la schiena ben aderente al suolo.
Se fate fatica, mettete le mani sotto i glutei per sostenervi.
Buona giornata a tutte e a domani!
CelluBlue
Avete un CelluBlue? Conoscete la nostra ventosa anti-cellulite CelluBlue?
Questo piccolo accessorio vi permetterà di praticare in modo semplice la tecnica del massaggio palper-rouler.
Ecco un video con le opinioni di alcune beauty blogger:
Per saperne di più o per ordinarlo: cliccate qui
NOTA IMPORTANTE: La sfida è e resterà 100% gratuita, senza alcun acquisto obbligatorio.
Nei prossimi giorni il CelluBlue potrà essere utilizzato per alcuni esercizi, ma verrà sempre proposto un metodo manuale (un po’ più lungo) come alternativa.
Sebbene il CelluBlue abbia un prezzo molto accessibile, vogliamo che la sfida sia alla portata di tutte e di tutti i budget.
Extra
Se volete prendere un po’ di anticipo oggi, potete già iniziare a leggere e praticare alcuni massaggi.
Ne parleremo più in dettaglio in seguito, non preoccupatevi se non è ancora tutto chiaro.
Ecco due articoli interessanti:
Primo articolo sui massaggi (+ spiegazioni CelluBlue)
Secondo articolo sui massaggi
Fase di validazione
È molto importante per il corretto monitoraggio del coaching che validiate ogni tappa, ogni giorno. Questo permette al coach di assicurarsi che stiate seguendo la sfida correttamente.
Su Facebook:
-> Andate sulla nostra pagina Facebook (approfittatene per mettere Mi piace alla pagina se non l’avete ancora fatto!) scegliete la pubblicazione del Giorno 3, condividete questa pubblicazione cliccando sul pulsante “Condividi” per prendere consapevolezza di questo importante cambiamento nella vostra alimentazione con il seguente messaggio: “Bere un bicchiere d’acqua è quello che ci vuole! GO GO GO!”
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Giorni precedenti del CelluBlue Body Challenge
Potete trovare tutto lo storico della sfida cliccando qui.
Da leggere dopo
Per completare questo tema con articoli vicini:
- Pretox prima delle vacanze: una buona soluzione?
- Quali prodotti Cellublue usare dopo la gravidanza?
- Come snellire le spalle?
Categorie utili: Programma dimagrante.
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