CelluBlue Body Challenge – Den 3

Výzva

Je tu Den 3 „CelluBlue Body Challenge“, jste v tom stále s námi? Jdeme na to!

Jak jsme viděli včera, začněte každé ráno vypitím velké sklenice vody (s citronem nebo bez), aby se vaše tělo nastartovalo.

Ode dneška tu najdete wellness recepty i fitness cvičení pro postupný návrat do formy!

K dnešní snídani, a protože je neděle, budete mít možná trochu času připravit si superproteinové palačinky?

Na palačinky budete potřebovat:
• 2 vejce,
• 200 g odtučněného bílého sýra,
• 200 ml odstředěného mléka,
• 4 polévkové lžíce pšeničných otrub,
• 4 polévkové lžíce ovesných otrub

Recept (2 os.)
– Do nádoby dejte bílý sýr a vyšlehejte ho s mlékem. Přidejte vejce, pšeničné otruby a ovesné otruby.
– Nechte směs 15 minut odpočinout. Pokud bude těsto příliš husté, klidně přidejte 1 polévkovou lžíci odstředěného mléka.
– Pomocí papírové utěrky rozetřete 1 lžičku oleje na nepřilnavou pánev a nalijte na ni 1/2 naběračky těsta, které nechte 1 minutu péct na mírném ohni.
– Palačinku obraťte stěrkou a pečte ji znovu 1 minutu.

A je to hotové ☺ Ideální snídaně na ráno – připravte si více palačinek, aby vám vystačily na 1 nebo 2 snídaně, a pak je střídejte s našimi recepty na lívance, miskou neslazeného müsli nebo krajíci celozrnného chleba! Teď už si můžete svá rána zpestřit.

Pro tento 3. den budeme procvičovat nohy, hýždě a břicho!
> Výchozí pozice:
Ležíte na zádech a zvednete obě nohy svisle vzhůru.

> Cvik:
Tento cvik vychází z principu nůžek.
Křižte nohy (pravou přes levou, pak naopak) a poté je roztáhněte co nejvíce od sebe.
Cvik opakujte stále dokola: překřižte pravou nohu přes levou, potom levou přes pravou, široce nohy roztáhněte a znovu je překřižte.
Tento cvik provádějte v poměrně svižném tempu.

> Kolik sérií „nůžek“?
Doporučujeme alespoň 3 série po 15 až 25 opakováních.
Mezi sériemi si dejte pár sekund pauzu.

> Náš tip:
Po celou dobu cvičení musíte mít záda přitisknutá k podlaze.
Pokud je to pro vás trochu náročné, dejte si ruce pod hýždě, aby vám pomohly.

Přejeme vám krásný den a zítra na viděnou!

CelluBlue

Máte už CelluBlue? Znáte naši anticelulitidní baňku CelluBlue?

Tento malý pomocník vám velmi jednoduše zpřístupní techniku masáže palpé-roll pro péči o pokožku s celulitidou.

Tady je video s recenzemi beauty blogerek:

Chcete se dozvědět víc nebo si ho objednat? klikněte sem

DŮLEŽITÁ POZNÁMKA: Výzva je a zůstane 100% zdarma, bez jakéhokoli povinného nákupu.
CelluBlue se vám bude hodit u některých cvičení, ale vždy vám nabídneme i manuální metodu jako alternativu (o něco zdlouhavější).
Přestože je CelluBlue velmi cenově dostupný, chceme, aby byla výzva přístupná všem a pro každý rozpočet.

Extra

Pokud si dnes chcete trochu nadběhnout, můžete už teď začít číst a vyzkoušet několik masáží.
Podrobněji si o tom povíme později, takže se nebojte, pokud vám zatím není všechno úplně jasné.
Tady jsou dva zajímavé články:
První článek o masážích (+ vysvětlení CelluBlue)
Druhý článek o masážích

Potvrzovací krok

Je velmi důležité pro správné sledování coachingu, abyste každý den potvrdili každý krok. Kouč tak bude mít jistotu, že výzvu stále správně dodržujete.

Přes Facebook:
-> Jděte na naši facebookovou stránku (a rovnou ji olajkujte, pokud jste to ještě neudělali!), vyberte příspěvek ke Dni 3, sdílejte tento příspěvek kliknutím na tlačítko „Sdílet“ a uvědomte si tuto důležitou změnu ve svém jídelníčku s následující zprávou „Vypít sklenici vody je přesně to, co potřebuji! GO GO GO!“

Nezapomeňte se přihlásit e-mailem, aby vám nic neuniklo (Facebook neupozorňuje na všechny zprávy), zde: defi-2015.cellublue.com

Přes Instagram:
-> Chcete být v přímém kontaktu s koučem?
Přejděte přímo na Instagram účet kouče a zeptejte se ho na všechny své pochybnosti nebo otázky!

Předchozí dny CelluBlue Body Challenge

Celou historii výzvy najdete kliknutím sem.

Číst dále

Pro doplnění tématu se podívejte i na tyto blízké články:

• Pretox před dovolením: je to dobrý nápad?
• Rutina Cellublue pro péči o břicho: od rána do večera
• CelluBlue Body Challenge – Den 29

Užitečné kategorie: Program na hubnutí.