Výzva
Je to 28. den „CelluBlue Body Challenge“.
Jako každý den nyní: nezapomeňte na svou velkou sklenici vody (ideálně s citronem) a studenou sprchu proti celulitidě (vysvětlenou 4. den).
Zde je tip na snídani: 1 bílý jogurt 0 % tuku s několika jahodami nakrájenými na malé kousky, 5 mandlemi, 5 datlemi a zeleným čajem
Na večeři pro vás máme svěží a lehký recept: Salát z jablek a drobné zeleniny
INGREDIENCE: (pro 4 osoby)
150 G ZASTŘIŽENÝCH ZELENÝCH FAZOLEK
150 G VYLOUPANÉHO HRÁŠKU
10 ŘEDKVIČEK
2 ZELENÁ JABLKA
1 KRABIČKA KRABA
1 CITRON
2 LŽÍCE OLIVOVÉHO OLEJE
4 LŽÍCE SMETANY KE ŠLEHÁNÍ
1 SVAZEK PAŽITKY
ČERSTVĚ MLETÝ PEPŘ
PŘÍPRAVA:
Hrášek a zelené fazolky vařte 10 minut v osolené vroucí vodě.
Poté zeleninu sceďte, ponořte ji do studené vody, aby se zastavilo vaření, a znovu sceďte.
Jablka oloupejte, nakrájejte na tenké hranolky pomocí mandolíny nebo je nastrouhejte na struhadle na mrkev.
Stejným způsobem nastrouhejte i ředkvičky.
Do mísy dejte zeleninu a jablka spolu s propláchnutým a osušeným krabem, nasekanými bylinkami, olivovým olejem, smetanou, citronovou šťávou, solí a pepřem, dobře promíchejte a nechte alespoň 1 hodinu vychladit.“
Nový cvik: Double crunch
Po včerejším obráceném crunchi dnes posílíte střed těla a břišní svaly pokračováním s double crunch!
Výchozí pozice:
U double crunch začíná cvik vleže na zemi, hlava je zvednutá; trup a kolena se přibližují, až se dotknou. Poté se pomalu vracíte do výchozí pozice s nádechem, chodidla se nikdy nedotknou země.
Tempo:
Udělejte 4 série po 30 opakováních.
Kombinace těchto dvou cviků je skvělou metodou, kterou můžete zařadit pro plošší břicho a zvýraznění břišních svalů.
Každodenní palpačně-válečková masáž
Pro boj s celulitidou je palpačně-válečková technika jednou z nejúčinnějších masážních metod.
Tato technika spočívá v hnětení pokožky, aby se podpořila lipolýza, která pomáhá uvolňovat tuk z tukových buněk a zároveň znovu podpořit krevní i lymfatický oběh.
Tyto účinky pomáhají působit proti celulitidě a vzhledu pomerančové kůže, stejně jako omezovat zadržování vody. Tato masáž je ideální pro podporu odvádění toxinů pod kůží a lze ji provádět pomocí přístroje, u odborníka nebo ručně.
Pohyb musí směřovat zdola nahoru, aby se zlepšil oběh. I když může být tato technika někdy bolestivá, je velmi účinná na všechny typy celulitidy. Přesto je třeba dodržovat několik základních pravidel:
Masáž se vždy provádí na předem naolejované oblasti.
Palpačně-válečkovou masáž nelze provádět na pokožce s ranami, protože by mohlo dojít ke zhoršení poranění a narušení správného hojení.
Metoda CelluBlue:
Máte CelluBlue? Znáte naši anticelulitidní baňku CelluBlue ?
Tento malý revoluční pomocník vám velmi snadno zpřístupní účinnou techniku palpačně-válečkové masáže pro boj s celulitidou. Výsledky jsou viditelné již za pouhé 3 týdny.
Video z našeho nedávného vystoupení v televizi na Direct 8:
Chcete-li se o CelluBlue dozvědět více, zde je video s recenzemi beauty blogerek :
SPECIÁLNÍ NABÍDKA: -4 EUR z vaší objednávky s kódem DEFI2015
Získáte tak svůj CelluBlue za méně než 15 EUR
Klikněte zde pro objednání
Pokud máte CelluBlue, masírujte se dnes 5 minut, v dalších dnech vám vysvětlíme, jak ho co nejlépe používat
Ruční metoda:
Tato metoda vyžaduje jen energii (a trochu úsilí!), o něco více času, protože je méně účinná než s baňkou, a také trochu trpělivosti, abyste dosáhli správné přesnosti.
Podívejte se na video níže a získejte kompletní postup.
Dnes masírujte každou oblast po dobu 10 minut.
Krok potvrzení
Je velmi důležité pro správné sledování koučinku potvrdit každý krok, každý den. Kouč tak může zkontrolovat, že výzvu stále plníte správně.
Přes Facebook:
-> Přejděte na naši facebookovou stránku (rovnou stránku olajkujte, pokud jste to ještě neudělali!) vyberte příspěvek pro 28. den, sdílejte tento příspěvek kliknutím na tlačítko „Sdílet“abyste si uvědomili tuto důležitou změnu ve své rutině, s následující zprávou:„Cvik Double Crunch znamená 2× více výsledků!“.
Nezapomeňte se přihlásit e-mailem, aby vám nic neuniklo (Facebook neupozorňuje na všechny zprávy), zde: defi-2015.cellublue.com
Přes Instagram:
-> Chcete být v přímém kontaktu s koučem?
Přejděte přímo na instagramový účet kouče a zeptejte se na vše, v čem máte pochybnosti nebo otázky!
Předchozí dny CelluBlue Body Challenge
Celou historii výzvy najdete kliknutím sem.