Výzva
Je tu 26. den „CelluBlue Body Challenge“. Jste připravená a motivovaná na poslední týden výzvy?
Jako každý den nyní: nezapomeňte na velkou sklenici vody (ideálně s citronem) a studenou sprchu proti celulitidě (vysvětlenou ve 4. dni).
Tady je nápad na snídani: miska neslazeného müsli s trochou sójového mléka, pár rozinek + zelený čaj + kiwi
K obědu vám nabízíme lehký recept: chřestovo-avokádové mousse
Ingredience: (na 4 skleničky)
Chřestové mousse:
– 10 malých chřestů (nebo 4 velké)
– 100 g bílého sýra 0 % (tedy jeden malý kelímek)
– sůl, pepř
Avokádový krém:
– 1 dobře zralé avokádo
– 1 lžíce citronové šťávy
– pepř
– celerová sůl
– 1 lžička lehké smetany (volitelné)
Příprava
Krok 1: Oloupejte chřest a vařte ho ve vroucí vodě 15 až 20 minut podle velikosti.
Sceďte a nechte chřest vychladnout.
Krok 2: Rozmixujte chřest s bílým sýrem.
Mousse osolte a opepřete a dejte vychladit.
Krok 3: Poté připravte avokádový krém: rozmixujte avokádo s citronovou šťávou. Krém osolte a opepřete. Pro ještě jemnější konzistenci můžete přidat lžičku smetany.
Krok 4: Rozdělte avokádový krém na dno skleniček a navrch nalijte mousse. Ozdobit můžete hoblinkou parmazánu.
Nechte skleničky v chladu až do podávání.
FITNESS: Znáte cvik na zeštíhlení boků?
Níže uvedený cvik je jednoduchý na provedení a v případě potřeby ho lze dělat každý den. Pomáhá zúžit pas, a tím zmírnit madla lásky, a je také obzvlášť účinný při bolestech zad. Zapojením hlavního stabilizačního svalu břišního pásu jde o první cvik, který byste měli dělat, pokud chcete zhubnout v oblasti břicha.
Výchozí pozice
Lehněte si na zem na podložku na cvičení, záda mějte rovně na zemi, kolena pokrčená, chodidla opřená o podlahu, paže natažené a uvolněné, dlaně směřují ke stropu a ramena jsou uvolněná.
Přitáhněte bradu k hrudníku, aniž byste zvedali hlavu ze země, abyste protáhli šíji.
Kroky
Nadechněte se a roztáhněte hrudník.
Vydechujte co nejpomaleji a silně tiskněte záda a bedra k zemi tak, aby se vyrovnulo prohnutí v bedrech.
Co nejvíce vtáhněte břicho na 30 sekund – můžete si pomoci tím, že položíte ruku na břicho, abyste kontrakci lépe cítila – snažte se jít co nejdál.
Uvolněte břišní kontrakci a několik nádechů a výdechů proveďte v běžném rytmu.
Cvik zopakujte 6krát.
Každodenní palper-rouler
Pro boj s celulitidou je palper-rouler jednou z nejúčinnějších masážních technik.
Tato technika spočívá v hnětení pokožky, aby se podpořila lipolýza, která pomáhá uvolňovat tuk z tukových buněk a zároveň znovu nastartovat krevní i lymfatický oběh.
Tyto účinky pomáhají zmírnit celulitidu a vzhled pomerančové kůže, stejně jako bojovat proti zadržování vody. Tato masáž je ideální pro podporu odplavování toxinů pod kůží a lze ji provádět pomocí přístroje, u odborníka nebo ručně.
Pohyb je třeba provádět zdola nahoru, aby se podpořil oběh. I když může být tato technika někdy bolestivá, je mimořádně účinná na všechny typy celulitidy. Je však třeba dodržet několik základních pravidel:
Masáž se vždy provádí na předem naolejované oblasti.
Palper-rouler nelze provádět na pokožce s poraněními, protože by mohlo dojít ke zhoršení stavu a zhoršení hojení.
Metoda CelluBlue:
Máte CelluBlue? Znáte naši anticelulitidní baňku CelluBlue ?
Tento malý revoluční předmět vám velmi snadno zpřístupní účinnou techniku masáže palper-rouler v boji proti celulitidě. Výsledky jsou viditelné už za pouhé 3 týdny.
Video z našeho nedávného vystoupení v televizi na Direct 8:
Chcete-li se o CelluBlue dozvědět více, zde je video s názory beauty blogerek :
SPECIÁLNÍ NABÍDKA: -4 EUR na vaši objednávku s kódem DEFI2015
Díky tomu získáte svůj CelluBlue za méně než 15 EUR
Klikněte sem pro objednání
Pokud máte CelluBlue, dnes se s ním masírujte 5 minut, v následujících dnech vám vysvětlíme, jak ho co nejlépe používat
Ruční metoda:
Tato metoda vyžaduje jen energii (a trochu odhodlání!), o něco více času, protože je méně účinná než s baňkou, a také trochu trpělivosti, abyste dosáhla správné přesnosti.
Podívejte se na video níže a získejte kompletní postup.
Dnes masírujte každou oblast po dobu 10 minut.
Krok potvrzení
Je důležité pro správné vedení coachingu potvrdit každý krok každý den. Díky tomu si kouč může ověřit, že výzvu stále správně plníte.
Přes Facebook:
-> Přejděte na naši facebookovou stránku (a rovnou stránku olajkujte, pokud jste to ještě neudělala!), vyberte příspěvek ke Dni 26, sdílejte tento příspěvek kliknutím na tlačítko „Sdílet“a uvědomte si tuto důležitou změnu ve své rutině s následující zprávou:„Dnes zúžím své boky!“.
Nezapomeňte se přihlásit e-mailem, abyste o nic nepřišla (Facebook neupozorňuje na všechny zprávy), a to zde: defi-2015.cellublue.com
Přes Instagram:
-> Chcete být v přímém kontaktu s koučem?
Přejděte přímo na Instagramový účet kouče a zeptejte se ho na všechny své pochybnosti nebo otázky!
Předchozí dny CelluBlue Body Challenge
Celou historii výzvy najdete kliknutím zde.