Chceme postavu, ve které se cítíme dobře, ale ne vždy máme chuť převrátit celý svůj životní styl a stát se fanatičkou posilovny a zelné polévky… Proto existuje několik snadných mini tipů, které můžete nenásilně zařadit do každodenního života. Složení talíře, porce, dezert, nápoje, zelenina, nádobí nebo nakupování – láká vás to? Prozradíme vám vše. Stačí začít uplatňovat těchto 9 mini tipů, osvojit si dobré návyky a pečovat o svou postavu bez velkých změn!
Vsaďte na správné potraviny
Zdá se to logické, ale pokud o sebe chcete každý den dobře pečovat, je důležité umět sestavit pestrá a vyvážená jídla. Pamatujte, že váš talíř by měl obsahovat čtvrtinu celozrnných příloh, čtvrtinu bílkovin a polovinu zeleniny. Myslete na potraviny, které obsahují vlákninu, například zeleninu, luštěniny nebo celozrnné obiloviny. Věnujte čas důkladnému žvýkání a naslouchejte svému apetitu – snáze poznáte, kdy už nemáte hlad. Střídání různých zdrojů vlákniny navíc pomáhá zpestřit jídelníček, což je chytrý každodenní návyk!
Naučte se rozpoznat správné porce
Pokud jde o množství jídla, zkuste připravovat přesnou dávku každé potraviny – v případě potřeby si pomozte kuchyňskou váhou. Připravíte-li si přesně tolik, kolik potřebujete, nebudete mít možnost přidávat si. Pomůže vám to omezit zbytečný příjem kalorií. Správné porce se liší pro každou z nás, proto se neřiďte talířem sousedky, ale zkuste si stanovit vlastní potřeby podle své fyzické aktivity!
Odložte dezert
Mezi snadné mini tipy, jak si osvojit dobré návyky u jídla, patří odložit dezert a dát si ho půl hodiny nebo hodinu po jídle. Zjistíte, že velmi často na něj nakonec ani nemáte chuť. Opět tak nebudete jíst bez skutečného hladu! Tento dobrý zvyk vám také pomůže snížit množství cukru ve stravě, jehož příjem se v rámci vyváženého stravování doporučuje omezovat.
-33%Večerní šálek bez teinu
- Máta peprná přispívá k trávicím funkcím
- Pýr dodává jemnost, ibišek svěží nakyslý tón a tužebník květinový nádech
- Citronová kůra provoní všech pět sušených bylin, a to bez přidaných aromat
Jezte pomalu – jeden z nejdůležitějších mini tipů!
Nic horšího než jíst bez soustředění na talíř, když o sebe chcete dobře pečovat. Pokud nejste plně přítomná u jídla, přehlédnete signály sytosti, které vám tělo vysílá. Snažte se proto vyhýbat jídlu před televizí a jezte v klidu. Navíc mozku trvá přibližně 20 minut, než vyšle signál nasycení. Pokud jíte příliš rychle, riskujete, že sníte více, než skutečně potřebujete. Pokládejte mezi jednotlivými sousty příbor a vychutnávejte si každé jídlo – bude vám více chutnat a lépe si uvědomíte, kdy máte dost!
Pijte chytře
Pocit hladu si často pleteme s pocitem žízně. Než sáhnete po svačině, ujistěte se, že máte skutečně hlad: vypijte velkou sklenici vody nebo čaj a počkejte několik minut. Uvidíte, že díky těmto mini tipům snáze rozpoznáte rozdíl mezi žízní a skutečnou chutí k jídlu!
Pokud o sebe chcete pečovat a zpestřit svůj pitný režim, myslete také na přírodní bylinné čaje, které mají příjemně jemnou chuť a mohou vás provázet celým dnem.
Znovuobjevte zeleninu
Trio fazole–rajčata–mrkev vás nudí? Chápeme! Přesto není důvod zeleninu z talíře vyřadit – v pestrém jídelníčku má své místo a přináší vlákninu, vodu i vitaminy! Vyjděte ze svých zvyklostí a vyzkoušejte potraviny, které běžně nevaříte: dýni, zelí, artyčok… Uvidíte, že svá jídla budete jíst s mnohem větší chutí.
Objevte doplňky stravy Cellublue
Ke svým každodenním dobrým návykům můžete zařadit také doplňky stravy Cellublue. Umožňují snadno začlenit do vaší rutiny vybrané složky v koncentrované podobě. Tato kúra kombinuje náš doplněk stravy a naše tobolky a obsahuje pečlivě vybrané aktivní složky. Nenahrazuje pestrou a vyváženou stravu ani zdravý životní styl. V případě těhotenství, kojení, probíhající léčby nebo pochybností se poraďte se svým lékařem či lékárníkem.
Vyberte si správné nádobí
Pokud se chcete najíst do sytosti bez zbytečného přejídání, vyzkoušejte tento jednoduchý mini tip: používejte menší talíře! Pocit sytosti totiž závisí nejen na žaludku, ale také na zraku! Pokud váš talíř vypadá plný, budete mít rychleji pocit, že jste se najedly dosyta, a vyhnete se tomu, abyste si přidávaly bez skutečné chuti. Zkusíte to?
Nakupujte po jídle
Poslední z našich mini tipů pro každodenní pohodu, který můžete doplnit našimi radami, jak pečovat o pokožku s důlky: nikdy nechoďte nakupovat na lačný žaludek! Jít do supermarketu hladová je zárukou, že podlehnete čemukoliv: čokoládě, bonbonům, sýru… Váš košík pak nebude zrovna ideální a po návratu domů toho můžete litovat! Doporučujeme proto nakupovat po jídle a předem si připravit nákupní seznam. Uvidíte, že budete mnohem méně v pokušení a přirozeně sáhnete po pestřejších a vyváženějších potravinách.
Související články
- Postava na dovolené: 6 tipů
- Zpevním svou postavu ve 4 krocích!
- 6 dobrých letních návyků pro štíhlou postavu, které si zachovejte!
Užitečné kategorie: Tipy na hubnutí.
-18%Koncentrovaný zelený čaj, guarana a kola, jedna dávka denně k jídlu
- Ve složení nechybí zelený čaj
- Guarana pomáhá snižovat únavu, kola vám pomáhá cítit se energičtěji
- S matchou, celým lístkem zeleného čaje
-33%Odpolední čaj místo kávy
- Zelený čaj přináší svůj rostlinný tón, maté zase tón bylinný
- Guarana pomáhá snižovat únavu
- Pomerančová a citronová kůra dodávají vůni, a to bez jakéhokoli přidaného aromatu
-84%Sedm doplňků stravy a chytrá váha: celý program v jednom balíčku
- Ráno Kapsle na hubnutí a Gumové bonbony s jablečným octem: chrom přispívá k udržení normální hladiny glukózy v krvi
- K jídlu Drenážní spalovač tuků a jedna Pastilka na hubnutí: zelený čaj a jasan doplňují složení
- Odpoledne a večer Čaj spalovač tuků, Kapsle spalovač tuků a Detoxikační nálev bez teinu: rostliny, které přispívají k trávicím funkcím
