Pro hladkou, pevnou pokožku bez dolíčků existují jednoduché tipy, které vám pomohou zpevnit pokožku a den po dni ji tonizovat. Pokud tedy sníte o pevnějším těle, zařaďte tyto osvědčené návyky do své každodenní wellness rutiny už teď !
Studená sprcha, účinné řešení pro pevnější tělo
Ukončit sprchu proudem vlažné, nebo dokonce úplně studené vody, pomáhá aktivovat krevní oběh, omezit zadržování toxinů i pocit těžkých nohou a stáhnout póry, což pomáhá rychle zpevnit pokožku a podpořit redukci celulitidy. Postupujte správně: začněte u spodní části nohou, v oblasti kotníků, a postupně se posouvejte ke kolenům. Na chvíli se zastavte, pak pokračujte výš až k bokům. Začněte levou nohou a poté udělejte totéž s pravou. Pokud máte celulitidu i na horní části těla, můžete potom pokračovat směrem k břichu krouživými pohyby a pak, pokud jste dost odvážná snést studenou vodu, i směrem k pažím. Vše vlastním tempem : teplotu i sílu proudu nastavujte postupně, cílem není vyjít ze sprchy úplně promrzlá !
Přírodní péče pro pevnější tělo
Pozor, tohle je pro nás největší pohodářky… Pokud nemáte čas ani chuť připravovat domácí péči, můžete jednoduše přidat růžový esenciální olej do tělového krému. Tento olej pomáhá bojovat proti ochabování pokožky a podporuje tvorbu kolagenu, což je skvělý bonus pro pevnější pleť. Stačí přidat jednu kapku tohoto esenciálního oleje do hydratačního tělového krému a používat ho každý den, třeba po studené sprše !
Jestli máte chuť pustit se do snadné a účinné DIY péče pro pevnější tělo, máme pro vás recept na exfoliační, vyživující a zpevňující péči.
Tato péče kombinuje účinky :
- cukru, který exfoliuje a hydratuje
- medu, s antibakteriálními a hydratačními účinky
- aloe vera, zklidňujícího, hydratačního a zjemňujícího
- olivového oleje a jeho antioxidantů
- a nakonec esenciálních olejů z jalovce, které pomáhají omezit zadržování vody, a cedru, které podporují redukci tukových polštářků!
Samé dobré, samé přírodní !
Takže si rovnou připravíme plnou dózu, aby nám vydržela na několik týdnů. A vše uchováváme v chladu a mimo světlo, v hermeticky uzavřené nádobě. Ideálně nabíráme lžičkou, aby se do dózy nedostala voda.
Na přípravu této péče budete potřebovat :
- 220 g cukru
- 110 ml olivového oleje
- 3 lžíce medu
- 1 lžíci aloe vera gelu
- 5 kapek esenciálního oleje z cedru
- 5 kapek esenciálního oleje z jalovce
Všechno promíchejte, a hurá ! Důkladně si tím promasírujte celé tělo, pak opláchněte vodou a žínkou. Jednoduché, že ?
Pro pevnější tělo vsaďte na masáž palpé-rolé
Nelze mluvit o účinných řešeních pro pevnější tělo, aniž bychom zmínili proslulé masáže palpé-rolé. Tyto masáže, známé jako velmi účinná metoda proti celulitidě, vám pomohou zlepšit krevní oběh, podpořit odplavení toxinů a působit na tukové polštářky spojené s celulitidou. Výsledek ? Pevnější, hladší a tónovanější pokožka !
Abyste si byla jistá, že masáž palpé-rolé provádíte správně a využijete všechny její benefity, pomozte si svou Ventouse Cellublue, účinnou na jakýkoli typ celulitidy a vhodnou pro všechny partie postižené dolíčky.
Pro pevnější tělo rychle je to snadné : zmáčkněte baňku a přiložte ji na předem naolejovanou pokožku. Poté několik minut provádějte cílené pohyby a upravujte intenzitu sání podle své citlivosti. Ventouse Cellublue pomůže intenzivně působit na dolíčky a podpořit uvolňování tukových buněk. Aby se mohly lépe odvést, poté je potřeba hodně pít během následující půlhodiny. Opakujte tuto rychlou a snadnou masáž každý den, abyste zaznamenala výsledky už za 3 týdny !
Sport, nezbytný pro zpevnění těla
A nakonec naše poslední rada pro pevnější tělo : věnujte se každý den nějaké fyzické aktivitě. Můžete samozřejmě zvolit kardio aktivitu, jako je tanec, jízda na kole nebo běh.. Nebo posilování a cílené cviky pro zpevnění všech partií těla. Nezapomínejte ani na vodní sporty, jako je plavání, aquagym nebo aquabike, které jsou také velmi účinné pro zpevnění postavy. Voda totiž vytváří jemný odpor, díky němuž zapojujete povrchové i hluboké svaly bez rizika přetížení, ale s vysokou intenzitou ! Vodní sporty jsou tedy ideální pro vytvarování siluety a získání větší tonicity. Ale pokud se do sportu zatím ještě nechystáte, vězte, že i svižná chůze 45 minut denně je skvělým řešením pro tonické tělo ! Choďte do práce pěšky, obejděte blok s kamarádkami, jděte pěšky pro děti do školy… Každý pohyb během dne se počítá !
Pro větší pevnost malé každodenní kroky
I malé každodenní úsilí může mít na pevnost vašeho těla neuvěřitelný vliv. Důležité je : vnést do každodenního života rytmus a pohyb. Například :
- zatínání břicha před televizí nebo hýždí při vaření či mytí nádobí. Říká se tomu integrované cvičení a ano, funguje ;
- chodit po schodech místo jízdy výtahem ;
- chodit místo čekání vsedě ;
- přecházet sem a tam při telefonování ;
- hrát si s dětmi nebo domácím mazlíčkem místo vysedávání před obrazovkami ;
- vystoupit o jednu až dvě zastávky dříve než obvykle ;
- chodit na menší nákupy pěšky nebo jezdit na kole ;
- pořídit si „standing desk“ (nastavitelný stůl, u kterého můžete pracovat vsedě i vestoje)
Tak co, holky, jste připravené osvojit si tato 4 účinná řešení pro zpevnění těla a rozloučit se s celulitidou ?