4 soluções para um corpo mais firme

Para obter uma pele mais lisa e mais firme, existem truques simples que a podem ajudar a firmar a sua pele e a tonificá-la dia após dia: terminar o duche com água fria, preparar um cuidado natural, adotar as massagens palper-rouler, praticar atividade física e multiplicar os pequenos gestos no dia a dia. Por isso, se sonha com um corpo mais firme, integre já estes bons hábitos na sua rotina de bem-estar!

O duche frio, um gesto revigorante para terminar a sua higiene diária

Terminar o duche com um jato de água fresca, ou mesmo fria, é um gesto revigorante fácil de integrar na sua rotina. Para o fazer corretamente, comece pela parte inferior das pernas, ao nível dos tornozelos, subindo progressivamente até aos joelhos. Faça uma pausa e continue a subir até às ancas. Comece pela perna esquerda e repita o mesmo com a perna direita. Se tiver celulite na parte superior do corpo, pode depois subir em direção ao abdómen com movimentos circulares e, se tiver coragem suficiente para aguentar a água fria, continuar até aos braços. Tudo ao seu ritmo: ajuste a temperatura e a pressão do jato de forma gradual, porque o objetivo não é sair gelada do duche! Se tiver problemas cardíacos, má circulação nos dedos das mãos e dos pés (síndrome de Raynaud) ou qualquer dúvida, peça primeiro a opinião do seu médico.

Cuidados naturais para um corpo mais firme

Para as mais preguiçosas entre nós… Se não tem tempo, ou vontade, de preparar um cuidado caseiro, pode simplesmente adicionar óleo essencial de rosa ao seu creme corporal. Basta juntar uma gota deste óleo essencial a um creme hidratante para o corpo e utilizá-lo todos os dias, por exemplo depois do seu duche frio! Os óleos essenciais devem ser evitados durante a gravidez e a amamentação; antes da primeira utilização, faça um pequeno teste na dobra do cotovelo.

Se quiser experimentar um cuidado DIY fácil, propomos-lhe uma receita de esfoliante caseiro, que esfolia e nutre a pele, para incluir na sua rotina.

Com este cuidado, tiramos partido:

• do açúcar, esfoliante e suave;
• do mel, pela sua textura;
• do aloe vera em gel, fresco e suavizante;
• do azeite, para nutrir a pele;
• e ainda de algumas gotas dos óleos essenciais de zimbro e de cedro, que dão perfume à mistura!

Só coisas boas, só ingredientes naturais!

Preparamos então um belo frasco para ter reserva para várias semanas. Conservamos tudo no fresco, ao abrigo da luz, numa embalagem hermeticamente fechada. O ideal é servir-se com uma colher para não deixar entrar água no frasco.

A preparação deste cuidado necessita de:

• 220 g de açúcar
• 110 ml de azeite
• 3 c. de sopa de mel
• 1 c. de sopa de aloe vera em gel
• 5 gotas de óleo essencial de cedro
• 5 gotas de óleo essencial de zimbro

Mistura-se tudo e pronto! Massaja-se suavemente o corpo, sem esfregar com demasiada força, e depois enxagua-se com água e luva de banho. Uma ou duas vezes por semana é suficiente; evite as zonas irritadas ou acabadas de depilar e prepare a receita sem óleos essenciais durante a gravidez e a amamentação. Atenção também: o óleo deixa a base do duche escorregadia. Fácil, não é?

Para um corpo mais firme, adotamos as massagens palper-rouler

É impossível falar de gestos para um corpo mais firme sem mencionar as famosas massagens palper-rouler. São um grande clássico das rotinas anticelulite, a praticar com regularidade. No entanto, não destroem os depósitos de gordura nem eliminam «toxinas»: não é essa a sua função.

Para garantir que realiza corretamente estas massagens palper-rouler, recorra à sua Ventosa Cellublue, que pode ser utilizada em todas as zonas afetadas pela celulite.

Para a utilizar, é simples: aperte a Ventosa e aplique-a sobre a pele previamente oleada. Realize depois movimentos direcionados durante alguns minutos, ajustando a intensidade da sucção de acordo com a sua sensibilidade. A Ventosa Cellublue permite-lhe assim trabalhar as zonas com celulite. Lembre-se também de beber água depois da sessão. Repita esta sessão de massagem rápida e fácil todos os dias: o que conta é a regularidade!

O desporto, para um corpo mais tonificado

Por fim, o nosso último conselho para um corpo mais firme: praticar atividade física diariamente. Pode optar por uma atividade cardio, como a dança, o ciclismo, a corrida… Ou pelo reforço muscular e exercícios direcionados para firmar todas as zonas do seu corpo. Não negligencie os desportos aquáticos, como a natação, o aquagym ou o aquabike, que trabalham todo o corpo de forma suave. A água cria uma resistência suave, que permite trabalhar os músculos superficiais e profundos. Mas, se ainda não está decidida a começar a praticar desporto, saiba que caminhar a passo acelerado durante 45 minutos por dia é também uma boa forma de se manter ativa! Vá a pé para o trabalho, dê uma volta pelo bairro com as amigas, caminhe para ir buscar os filhos à escola… Tudo é válido para se mexer todos os dias!

Para mais firmeza, pequenos gestos no dia a dia

Os pequenos esforços diários também contam para a tonicidade do seu corpo. O importante: introduzir ritmo e movimento no quotidiano. Por exemplo:

• contrações abdominais enquanto vê televisão, ou dos glúteos enquanto cozinha ou lava a louça. Chama-se a isto ginástica integrativa e sim, cada pequeno movimento conta;
• usar as escadas em vez do elevador;
• caminhar em vez de esperar sentada;
• dar uns passos enquanto fala ao telefone;
• brincar com os filhos ou com o animal de estimação em vez de ficar em frente aos ecrãs;
• sair uma ou duas paragens antes da sua paragem habitual de autocarro/metro;
• fazer as compras do dia a dia a pé ou de bicicleta;
• equipar-se com uma secretária ajustável, que permite trabalhar sentada ou de pé.

Então, meninas, estão prontas para adotar estes bons hábitos para firmar o seu corpo e cuidar da vossa pele no dia a dia?

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