Pro hladší a pevnější pokožku existuje několik jednoduchých tipů, které vám pomohou zpevnit pokožku a den po dni ji tonizovat: zakončit sprchu studenou vodou, připravit si přírodní péči, vsadit na masáž palpé-rolé, pravidelně se hýbat a zařadit do dne co nejvíc drobných pohybů. Pokud tedy sníte o pevnějším těle, zařaďte tyto osvědčené návyky do své každodenní rutiny už teď!
Chladná sprcha jako osvěžující tečka za hygienou
Zakončit sprchu proudem chladné, nebo dokonce úplně studené vody, je osvěžující zvyk, který snadno zařadíte do své rutiny. Postupujte takto: začněte u spodní části nohou, v oblasti kotníků, a postupně se posouvejte ke kolenům. Na chvíli se zastavte, pak pokračujte výš až k bokům. Začněte levou nohou a poté totéž zopakujte s pravou. Pokud máte celulitidu i na horní části těla, můžete potom pokračovat krouživými pohyby na břiše a pak, pokud jste dost odvážná snést studenou vodu, i na pažích. Vše vlastním tempem: teplotu i sílu proudu nastavujte postupně, cílem není vyjít ze sprchy úplně promrzlá! Pokud máte potíže se srdcem, trpíte na studené a bledé prsty na rukou a nohou (Raynaudův syndrom) nebo máte jakékoli pochybnosti, poraďte se nejdřív se svým lékařem.
Přírodní péče pro pevnější tělo
Pozor, tohle je pro největší pohodářky z nás… Pokud nemáte čas ani chuť připravovat domácí péči, můžete jednoduše přidat růžový esenciální olej do tělového krému. Stačí přidat jednu kapku tohoto esenciálního oleje do hydratačního tělového krému a používat ho každý den, třeba po studené sprše! Esenciální oleje nepoužívejte v těhotenství a při kojení; před prvním použitím si je vyzkoušejte na malém místě v loketní jamce.
Jestli máte chuť pustit se do snadné DIY péče, máme pro vás recept na domácí exfoliační a vyživující péči, kterou zařadíte do své rutiny.
V této péči najdete kombinaci:
- cukru, který jemně exfoliuje pokožku;
- medu, který péči dodá texturu;
- gelu z aloe vera pro svěží a jemný pocit;
- olivového oleje, který pokožku vyživuje;
- a nakonec několika kapek esenciálních olejů z jalovce a cedru, které péči dodají vůni!
Samé dobré, samé přírodní!
Takže si rovnou připravíme plnou dózu, aby nám vydržela na několik týdnů. A vše uchováváme v chladu a mimo světlo, v hermeticky uzavřené nádobě. Ideálně nabíráme lžičkou, aby se do dózy nedostala voda.
Na přípravu této péče budete potřebovat:
- 220 g cukru
- 110 ml olivového oleje
- 3 lžíce medu
- 1 lžíci aloe vera gelu
- 5 kapek esenciálního oleje z cedru
- 5 kapek esenciálního oleje z jalovce
Všechno promíchejte, a hurá! Směsí si jemně promasírujte celé tělo, příliš přitom netlačte, pak opláchněte vodou a žínkou. Stačí jednou až dvakrát týdně; vyhněte se podrážděným nebo čerstvě depilovaným místům a v těhotenství a při kojení si připravte recept bez esenciálních olejů. Pozor také na to, že olej udělá dno sprchy kluzké. Jednoduché, že?
Pro pevnější tělo vsaďte na masáž palpé-rolé
Nelze mluvit o řešeních pro pevnější tělo, aniž bychom zmínili proslulé masáže palpé-rolé. Tyto masáže jsou známou klasikou péče proti celulitidě, kterou je dobré provádět pravidelně. Tukové polštářky spojené s celulitidou však nerozkládají a žádné „toxiny“ neodplavují – to není jejich úkolem.
Abyste si byla jistá, že masáž palpé-rolé provádíte správně, pomozte si svou baňkou Cellublue, vhodnou pro všechny partie s dolíčky.
Baňka, která reprodukuje palper-rouler, 3 minuty na zónu
- Gesto profesionálů, u vás doma: nasajete, posunete, uvolníte a baňka uchopí kožní řasu jako při ručním palper-rouler
- Měkký silikon, který se přizpůsobí stehnům, hýždím, břichu i pažím
- 3 minuty na zónu, každý den, vždy s masážním olejem, aby baňka dobře klouzala
Při použití je to snadné: zmáčkněte baňku a přiložte ji na předem naolejovanou pokožku. Poté několik minut provádějte cílené pohyby a upravujte intenzitu sání podle své citlivosti. Baňka Cellublue vám tak pomůže zaměřit se na partie s dolíčky. Po masáži nezapomeňte pít dostatek vody. Opakujte tuto rychlou a snadnou masáž každý den: rozhoduje pravidelnost!
Sport pro tonizovanější tělo
A nakonec naše poslední rada pro pevnější tělo: věnujte se každý den nějaké fyzické aktivitě. Můžete samozřejmě zvolit kardio, třeba tanec, jízdu na kole nebo běh… Nebo posilování a cílené cviky na jednotlivé partie těla. Nezapomínejte ani na vodní sporty, jako je plavání, aquagym nebo aquabike, při kterých šetrně zapojíte celé tělo. Voda totiž vytváří jemný odpor, díky němuž zapojíte povrchové i hluboké svaly šetrně, a přitom intenzivně! Vodní sporty tak mohou příjemně zpestřit vaši pohybovou rutinu. Pokud se ale do sportu zatím nechystáte, vězte, že i svižná chůze 45 minut denně je dobrá volba, jak se víc hýbat! Choďte do práce pěšky, projděte se s kamarádkami po okolí, jděte pro děti do školy pěšky… Každý pohyb během dne se počítá!
Pro větší pevnost malé každodenní kroky
I malé každodenní úsilí může ovlivnit kondici těla. Důležité je vnést do každodenního života rytmus a pohyb. Například:
- zatínat břišní svaly u televize nebo hýždě při vaření či mytí nádobí. Říká se tomu integrované cvičení a ano, každý malý pohyb se počítá;
- chodit po schodech místo jízdy výtahem;
- chodit místo čekání vsedě;
- přecházet sem a tam při telefonování;
- hrát si s dětmi nebo domácím mazlíčkem místo vysedávání u obrazovek;
- vystoupit o jednu až dvě zastávky autobusu či metra dřív než obvykle;
- chodit na menší nákupy pěšky nebo jezdit na kole;
- pořídit si stůl s nastavitelnou výškou, u kterého můžete pracovat vsedě i vestoje.
Tak co, holky, jste připravené osvojit si tato jednoduchá řešení pro zpevnění těla a starat se o pokožku každý den?
Související články
- Tipy a triky pro pevnější pokožku
- DIY: 5 minut na přípravu 3 domácích peelingů
- DIY: připravte si 3 přírodní masky na tělo!
Užitečné kategorie: Péče na hubnutí.
