Para conseguir una piel más lisa y firme, existen trucos sencillos que pueden ayudarte a tensar tu piel y a tonificarla día a día: terminar la ducha con agua fría, preparar un cuidado natural, adoptar los masajes de amasamiento, hacer actividad física y sumar pequeños gestos en tu día a día. Así que, si sueñas con un cuerpo más firme, ¡incorpora ahora mismo estos buenos hábitos a tu rutina de bienestar!
La ducha fresca, un gesto vigorizante para terminar tu aseo
Terminar la ducha con un chorro de agua fresca, o incluso directamente fría, es un gesto vivificante que puedes incorporar fácilmente a tu rutina. Para hacerlo bien, empieza por la parte baja de las piernas, a la altura de los tobillos, y sube poco a poco hasta las rodillas. Haz una pausa y sigue subiendo hasta las caderas. Comienza por la pierna izquierda y repite lo mismo con la derecha. Si tienes celulitis en la parte alta del cuerpo, puedes continuar hacia el vientre con movimientos circulares y, si te atreves con el agua fría, hacia los brazos. Todo a tu ritmo: regula la temperatura y la presión del chorro de forma progresiva, ¡el objetivo no es salir helada de la ducha! Si tienes problemas cardíacos, mala circulación en los dedos de las manos y de los pies (síndrome de Raynaud) o cualquier duda, consulta antes con tu médico.
Cuidados naturales para un cuerpo más firme
Para las más perezosas de nosotras… Si no tienes tiempo, ni ganas, de preparar un tratamiento casero, puedes limitarte a añadir aceite esencial de rosa a tu crema corporal. Basta con añadir una gota de este aceite esencial a una crema hidratante corporal y usarla todos los días, ¡por ejemplo después de tu ducha fría! Evita los aceites esenciales durante el embarazo y la lactancia y, antes del primer uso, haz una pequeña prueba en la cara interna del codo.
Si te apetece lanzarte a preparar un tratamiento DIY fácil, te proponemos una receta de exfoliante casero, suave y nutritivo, para incluir en tu rutina.
Con este tratamiento, combinamos las cualidades:
- del azúcar, un exfoliante suave para la piel;
- de la miel, por su textura;
- del aloe vera en gel, por su toque fresco y suave;
- del aceite de oliva, para nutrir la piel;
- y por último de unas gotas de los aceites esenciales de enebro y de cedro, por su aroma.
¡Solo cosas buenas, solo ingredientes naturales!
Así que preparamos un buen tarro para tener provisión durante varias semanas. Lo conservamos en un lugar fresco y alejado de la luz, en un recipiente herméticamente cerrado. Lo ideal es servirse con una cuchara para evitar que entre agua en el tarro.
Para preparar este tratamiento necesitas:
- 220 g de azúcar
- 110 ml de aceite de oliva
- 3 c. s. de miel
- 1 c. s. de aloe vera en gel
- 5 gotas de aceite esencial de cedro
- 5 gotas de aceite esencial de enebro
Se mezcla todo y ¡listo! Masajea suavemente todo el cuerpo con la mezcla, sin frotar demasiado fuerte, y luego aclara con agua y manopla. Con una o dos veces por semana es suficiente; evita las zonas irritadas o recién depiladas y, durante el embarazo y la lactancia, prepara la receta sin aceites esenciales. Ojo también: el aceite deja el plato de ducha resbaladizo. ¿Fácil, verdad?
Para un cuerpo más firme, adoptamos los masajes de amasamiento
Es imposible hablar de gestos para un cuerpo más firme sin mencionar los famosos masajes de amasamiento. Son todo un clásico de las rutinas anticelulitis, para practicar con regularidad. Eso sí, no permiten eliminar las toxinas ni destruir los depósitos grasos responsables de la celulitis: esa no es su función.
Para asegurarte de realizar bien estos masajes de amasamiento, apóyate en tu Ventosa Cellublue, apta para todas las zonas afectadas por la celulitis.
La ventosa que reproduce el palper-rouler, 3 minutos por zona
- El gesto de los profesionales, en casa : usted aspira, hace deslizar, suelta, y la ventosa atrapa el pliegue de la piel como un palper-rouler manual
- Silicona flexible que se adapta a los muslos, las nalgas, el abdomen y los brazos
- 3 minutos por zona, cada día, siempre con un aceite de masaje para que la ventosa deslice
Para usarla, es muy sencillo: pellizca la Ventosa y apóyala sobre la piel previamente aceitada. A continuación, realiza movimientos específicos durante unos minutos, ajustando la intensidad de la succión según tu sensibilidad. La Ventosa Cellublue te permite así trabajar las zonas con celulitis. Acuérdate también de beber agua después de la sesión. Repite esta sesión de masajes rápida y sencilla todos los días: ¡lo que cuenta es la constancia!
El deporte, para un cuerpo más tonificado
Por último, nuestro consejo final para un cuerpo más firme: practicar actividad física a diario. Puedes optar por una actividad cardio, como el baile, la bicicleta o el running. O bien por el fortalecimiento muscular y ejercicios específicos para trabajar todas las zonas de tu cuerpo. No descuides los deportes acuáticos, como la natación, el aquagym o el aquabike, que hacen trabajar todo el cuerpo con suavidad. El agua crea una resistencia suave, así que puedes adaptar el esfuerzo a tu ritmo. Y si todavía no te has decidido a hacer deporte, caminar a paso ligero 45 minutos al día también es una buena opción para mantenerte activa. Ve al trabajo a pie, da una vuelta por el barrio con tus amigas, camina para recoger a los niños del colegio… ¡Todo vale para moverse cada día!
Para más firmeza, pequeños gestos en el día a día
Los pequeños esfuerzos diarios también cuentan para la tonicidad de tu cuerpo. Lo importante: introducir ritmo y movimiento en la rutina diaria. Por ejemplo:
- contracciones de abdominales viendo la tele, o de glúteos mientras cocinas o friegas. Se llama gimnasia integrativa y sí, ¡cada pequeño movimiento cuenta!;
- subir por las escaleras en lugar de coger el ascensor;
- caminar en vez de esperar sentada;
- dar paseos mientras hablas por teléfono;
- jugar con tus hijos o tu mascota en lugar de quedarte delante de las pantallas;
- bajarte una o dos paradas antes de tu parada de autobús/metro habitual;
- hacer la compra a pie o en bicicleta;
- equiparte con un «standing desk» (escritorio regulable en altura para trabajar sentada o de pie).
¿Y bien, chicas? ¿Estáis listas para adoptar estos buenos hábitos para reafirmar vuestro cuerpo y cuidar vuestra piel a diario?
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