Für eine glattere und straffere Haut gibt es einfache Tipps, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Haut zu straffen und Tag für Tag zu festigen: die Dusche mit kaltem Wasser beenden, eine natürliche Pflege selbst zubereiten, auf Palper-Rouler-Massagen setzen, sich regelmäßig bewegen und im Alltag viele kleine Gewohnheiten einbauen. Wenn Sie also von einem strafferen Körper träumen, integrieren Sie diese guten Gewohnheiten ab sofort in Ihre Wohlfühlroutine!
Die kühle Dusche: ein belebender Abschluss für Ihre Körperpflege
Die Dusche mit einem Strahl kühlen oder sogar richtig kalten Wassers zu beenden, ist ein Ritual, das sich ganz leicht in Ihre Routine einbauen lässt. Beginnen Sie unten an den Beinen, auf Höhe der Knöchel, und arbeiten Sie sich nach und nach bis zu den Knien vor. Legen Sie eine kurze Pause ein und gehen Sie dann weiter bis zu den Hüften. Beginnen Sie mit dem linken Bein und machen Sie dann dasselbe mit dem rechten. Wenn Sie am Oberkörper Cellulite haben, können Sie anschließend mit kreisenden Bewegungen zum Bauch übergehen. Wenn Sie mutig genug für kaltes Wasser sind, können Sie danach auch die Arme abduschen. Alles in Ihrem eigenen Tempo: Stellen Sie Temperatur und Strahlstärke schrittweise ein – das Ziel ist nicht, eiskalt aus der Dusche zu kommen! Wenn Sie Herzprobleme oder häufig kalte, schlecht durchblutete Finger und Zehen (Raynaud-Syndrom) haben oder sich unsicher sind, fragen Sie vorher Ihre Ärztin oder Ihren Arzt um Rat.
Natürliche Pflege für einen strafferen Körper
An alle, die es gern unkompliziert mögen … Wenn Sie weder Zeit noch Lust haben, eine Pflege selbst zuzubereiten, können Sie einfach ätherisches Rosenöl in Ihre Körpercreme geben. Geben Sie dazu einen Tropfen dieses ätherischen Öls in eine feuchtigkeitsspendende Körpercreme und verwenden Sie sie jeden Tag, zum Beispiel nach Ihrer kalten Dusche! Während der Schwangerschaft und Stillzeit sollten Sie auf ätherische Öle verzichten. Machen Sie vor der ersten Anwendung außerdem einen kleinen Verträglichkeitstest in der Armbeuge.
Wenn Sie Lust haben, sich an eine einfache DIY-Pflege zu wagen, haben wir ein Rezept für ein selbstgemachtes Körperpeeling für Sie. Es peelt, pflegt die Haut und passt gut in Ihre Routine.
In dieser Pflege kombinieren wir die Vorzüge von:
- Zucker für ein sanftes Peeling;
- Honig für die Textur;
- Aloe-vera-Gel für ein frisches, sanftes Hautgefühl;
- Olivenöl zur Pflege der Haut;
- und schließlich ein paar Tropfen ätherisches Wacholder- und Zedernholzöl für den Duft!
Nur Gutes, nur Natürliches!
Deshalb bereiten wir gleich ein schönes Glas davon zu – so reicht es für mehrere Wochen. Bewahren Sie alles kühl und lichtgeschützt in einem luftdicht verschlossenen Behälter auf. Ideal ist es, das Produkt mit einem Löffel zu entnehmen, damit kein Wasser in das Glas gelangt.
Für die Zubereitung dieser Pflege benötigen Sie:
- 220 g Zucker
- 110 ml Olivenöl
- 3 EL Honig
- 1 EL Aloe-vera-Gel
- 5 Tropfen ätherisches Zedernöl
- 5 Tropfen ätherisches Wacholderöl
Alles vermischen, und los geht’s! Den Körper damit sanft massieren, ohne zu fest zu reiben, und anschließend mit Wasser und einem Waschlappen abspülen. Ein- bis zweimal pro Woche genügt; sparen Sie gereizte oder frisch enthaarte Stellen aus und bereiten Sie das Rezept während der Schwangerschaft und Stillzeit ohne ätherische Öle zu. Vorsicht außerdem: Durch das Öl wird der Duschboden rutschig. Einfach, oder?
Für einen strafferen Körper setzen wir auf Palper-Rouler-Massagen
Es ist unmöglich, über Tipps für einen strafferen Körper zu sprechen, ohne die berühmten Palper-Rouler-Massagen zu erwähnen. Diese Massagen gelten als Klassiker der Anti-Cellulite-Routinen und werden regelmäßig angewendet. Sie bauen jedoch keine Fettpolster ab – das ist nicht ihre Aufgabe.
Damit Sie diese Palper-Rouler-Massagen richtig ausführen, verwenden Sie am besten unsere Schröpfglocke, die an allen von Dellen betroffenen Körperzonen anwendbar ist.
Der Saugnapf, der die Manuelle Massage imitiert, 3 Minuten pro Zone
- Die Geste der Profis, zu Hause : Sie saugen, schieben und lassen los, und der Saugnapf greift die Hautfalte wie eine manuelle Massage
- Weicher Silikon, der sich an Oberschenkel, Po, Bauch und Arme anpasst
- 3 Minuten pro Zone, täglich, immer mit einem Massageöl, damit der Saugnapf gleiten kann
Die Anwendung ist ganz einfach: Drücken Sie die Schröpfglocke zusammen und setzen Sie sie auf die zuvor eingeölte Haut. Führen Sie dann einige Minuten lang gezielte Bewegungen aus und passen Sie die Saugstärke dabei Ihrer Empfindlichkeit an. Die Schröpfglocke aus unserem Sortiment gegen Cellulite ermöglicht es Ihnen so, die Zonen mit dellenartigen Unebenheiten gezielt zu bearbeiten. Denken Sie außerdem daran, nach der Anwendung ausreichend Wasser zu trinken. Wiederholen Sie diese schnelle und einfache Massage täglich – auf die Regelmäßigkeit kommt es an!
Sport für einen strafferen Körper
Zum Schluss unser letzter Tipp für einen strafferen Körper: jeden Tag aktiv sein. Sie können sich natürlich für ein Ausdauertraining wie Tanzen, Radfahren oder Laufen entscheiden. Oder für Krafttraining und gezielte Übungen, um alle Zonen Ihres Körpers zu trainieren. Unterschätzen Sie auch Wassersportarten wie Schwimmen, Aquagym oder Aquabike nicht, bei denen der ganze Körper sanft trainiert wird. Wasser erzeugt nämlich einen sanften Widerstand, durch den oberflächliche und tieferliegende Muskeln intensiv beansprucht werden – ohne starke Belastung. Wassersport ist daher eine gute Wahl, um an Spannkraft zu gewinnen. Und wenn Sie sich noch nicht zu regelmäßigem Sport entschließen konnten: Schon 45 Minuten zügiges Gehen pro Tag sind ebenfalls eine gute Lösung für einen straffen Körper! Gehen Sie zu Fuß zur Arbeit, drehen Sie mit Ihren Freundinnen eine Runde durchs Viertel, holen Sie die Kinder zu Fuß von der Schule ab … Jede Bewegung im Alltag zählt!
Für mehr Straffheit: kleine Gesten im Alltag
Auch kleine Anstrengungen im Alltag zählen für die Spannkraft Ihres Körpers. Das Wichtigste: mehr Rhythmus und Bewegung in den Tag bringen. Zum Beispiel:
- den Bauch vor dem Fernseher anspannen oder die Gesäßmuskeln beim Kochen oder Abwaschen. Das nennt man integrative Gymnastik – und ja, jede kleine Bewegung zählt;
- die Treppe statt des Aufzugs nehmen;
- gehen, statt sitzend zu warten;
- beim Telefonieren auf und ab gehen;
- mit den Kindern oder dem Haustier spielen, statt vor Bildschirmen zu sitzen;
- ein bis zwei Haltestellen vor Ihrer üblichen Bus- oder U-Bahn-Haltestelle aussteigen;
- kleinere Einkäufe zu Fuß oder mit dem Fahrrad erledigen;
- sich einen Stehschreibtisch anschaffen (einen höhenverstellbaren Schreibtisch, an dem man im Sitzen oder Stehen arbeiten kann).
Also Mädels, sind Sie bereit, diese einfachen Lösungen zu übernehmen, um Ihren Körper zu straffen und sich jeden Tag um Ihre Haut zu kümmern?
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