Aby uzyskać gładszą i jędrniejszą skórę, warto sięgnąć po proste sposoby, które mogą pomóc Ci ujędrnić skórę i dzień po dniu poprawić jej napięcie: chłodna woda na koniec prysznica, naturalna pielęgnacja, masaż ugniatająco-rolujący, aktywność fizyczna i małe codzienne gesty. Jeśli więc marzysz o bardziej jędrnym ciele, już teraz wprowadź te dobre nawyki do swojej codziennej rutyny dbania o siebie!
Chłodna woda – orzeźwiający gest na koniec prysznica
Zakończenie prysznica strumieniem chłodnej, a nawet całkiem zimnej wody to orzeźwiający nawyk, który łatwo włączysz do codziennej rutyny. Zacznij od dolnej części nóg, na wysokości kostek, i stopniowo przesuwaj strumień w stronę kolan. Zatrzymaj się na chwilę, a potem prowadź go dalej, aż do bioder. Zacznij od lewej nogi, a potem powtórz to samo na prawej. Jeśli masz cellulit na górnych partiach ciała, skieruj następnie strumień na brzuch, wykonując okrężne ruchy. A jeśli starczy Ci odwagi na zimną wodę, przejdź także na ramiona. Wszystko w swoim tempie: temperaturę i siłę strumienia zmieniaj stopniowo, bo nie chodzi o to, żeby wyjść spod prysznica zmarzniętą! Jeśli masz problemy z sercem, marzną Ci i sinieją palce dłoni lub stóp (objaw Raynauda) albo masz jakiekolwiek wątpliwości, najpierw skonsultuj się z lekarzem.
Naturalna pielęgnacja dla jędrniejszego ciała
To coś dla największych leniuszków wśród nas… Jeśli nie masz czasu albo ochoty przygotować domowej pielęgnacji, możesz po prostu dodać olejek eteryczny z róży do swojego balsamu do ciała. Wystarczy dodać jedną kroplę tego olejku eterycznego do nawilżającego kremu do ciała i stosować go codziennie, na przykład po zimnym prysznicu! Olejków eterycznych lepiej unikać w ciąży i w okresie karmienia piersią, a przed pierwszym użyciem warto zrobić mały test w zgięciu łokcia.
Jeśli masz ochotę przygotować łatwy kosmetyk domowej roboty, proponujemy przepis na domowy peeling, złuszczający i odżywczy, który łatwo włączysz do swojej pielęgnacji.
W tym kosmetyku łączymy działanie:
- cukru, który delikatnie złuszcza skórę;
- miodu, o przyjemnej konsystencji;
- aloesu w żelu, orzeźwiającego i zmiękczającego;
- oliwy z oliwek, która odżywia skórę;
- oraz wreszcie kilku kropli olejków eterycznych z jałowca i z cedru, które nadają przyjemny zapach.
Samo dobro, sama natura!
Dlatego przygotowujemy od razu cały słoiczek, żeby wystarczył na kilka tygodni. Całość przechowujemy w chłodnym miejscu, z dala od światła, w szczelnie zamkniętym pojemniku. Najlepiej nabierać kosmetyk łyżeczką, aby do słoika nie dostała się woda.
Do przygotowania tego kosmetyku potrzebujesz:
- 220 g cukru
- 110 ml oliwy z oliwek
- 3 łyżki miodu
- 1 łyżka żelu aloesowego
- 5 kropli olejku eterycznego z cedru
- 5 kropli olejku eterycznego z jałowca
Wszystko mieszamy i gotowe! Delikatnie masujemy peelingiem ciało, bez zbyt mocnego pocierania, a potem spłukujemy wodą i myjką. Wystarczy raz lub dwa razy w tygodniu. Omijaj miejsca podrażnione lub świeżo wydepilowane, a w ciąży i w okresie karmienia piersią przygotuj peeling bez olejków eterycznych. Uważaj też, bo olej sprawia, że brodzik robi się śliski. Proste, prawda?
Na jędrniejsze ciało: masaż ugniatająco-rolujący
Nie sposób mówić o sposobach na jędrniejsze ciało bez wspomnienia o słynnym masażu ugniatająco-rolującym. To klasyczna metoda antycellulitowa, którą warto stosować regularnie. Nie służą jednak do tego, by rozbijać nagromadzone komórki tłuszczowe odpowiedzialne za cellulit czy wspierać usuwanie „toksyn” – to nie jest ich zadanie.
Aby mieć pewność, że prawidłowo wykonujesz masaż ugniatająco-rolujący, sięgnij po swoją bańkę Cellublue, odpowiednią do stosowania na wszystkich partiach ciała dotkniętych nierównościami.
Przysawka odtwarzająca ruch palpowanie-rolowanie, 3 minuty na strefę
- Technika profesjonalistów, w domu : sszesz, przesuwasz i puszczasz, a przysawka łapie fałdę skóry jak ręczne rolowanie
- Miękki silikon, który dopasowuje się do ud, pośladków, brzucha i ramion
- 3 minuty na strefę, codziennie, zawsze z olejem do masażu, aby przysawka mogła ślizgać
Jeśli chcesz z niej skorzystać, to proste: ściśnij Bańkę i przyłóż ją do wcześniej natłuszczonej skóry. Następnie wykonuj ukierunkowane ruchy przez kilka minut, dostosowując siłę zasysania do swojej wrażliwości. Bańka Cellublue pozwala Ci w ten sposób zadbać o partie ciała z nierównościami. Pamiętaj też, by po masażu pić wodę. Powtarzaj tę szybką i prostą sesję masażu codziennie – liczy się regularność!
Sport dla bardziej sprężystego ciała
Na koniec nasza ostatnia rada na jędrniejsze ciało: codzienna aktywność fizyczna. Możesz oczywiście wybrać trening kardio, taki jak taniec, jazda na rowerze czy bieganie. Albo trening wzmacniający i ukierunkowane ćwiczenia, aby ujędrnić wszystkie partie ciała. Nie pomijaj sportów wodnych, takich jak pływanie, aerobik w wodzie czy ćwiczenia na rowerku w wodzie, które delikatnie angażują całe ciało. Woda stawia bowiem delikatny opór, dzięki czemu angażuje mięśnie powierzchowne i głębokie przy niewielkim obciążeniu stawów, a jednocześnie bardzo intensywnie! Sporty wodne są więc dobrym wyborem, aby wzmocnić mięśnie. A jeśli nadal nie jesteś gotowa, by zacząć uprawiać sport, pamiętaj, że szybki marsz przez 45 minut dziennie to także dobry sposób na bardziej napięte ciało! Idź do pracy pieszo, wybierz się na spacer po okolicy z koleżankami, przejdź się po dzieci do szkoły… Każdy sposób jest dobry, by ruszać się codziennie!
Więcej jędrności dzięki małym codziennym gestom
Drobne codzienne wysiłki również mają znaczenie dla jędrności Twojego ciała. Najważniejsze to wprowadzić do codzienności więcej rytmu i ruchu. Na przykład:
- napinanie mięśni brzucha przed telewizorem albo pośladków podczas gotowania czy zmywania. To tak zwana gimnastyka integracyjna. I tak, każdy mały ruch się liczy;
- wybieranie schodów zamiast windy;
- chodzenie zamiast siedzenia i czekania;
- chodzenie tam i z powrotem podczas rozmowy przez telefon;
- zabawa z dziećmi lub zwierzakiem zamiast siedzenia przed ekranem;
- wysiadanie jeden lub dwa przystanki wcześniej niż zwykle z autobusu lub metra;
- chodzenie lub jeżdżenie rowerem po drobne zakupy;
- wyposażenie się w biurko z regulacją wysokości, przy którym można pracować na siedząco lub stojąco.
No dobrze dziewczyny, jesteście gotowe wdrożyć te dobre nawyki, aby ujędrnić ciało i codziennie dbać o swoją skórę?
Powiązane artykuły
- DIY: 5 minut na 3 domowe peelingi do ciała!
- Cellulit: mój plan działania
- 24 naturalne sposoby na płaski brzuch
Przydatne kategorie: Produkty wyszczuplające.
