A celulite fibrosa é um dos três tipos de celulite que podemos encontrar no nosso corpo e, sejamos honestas, é a mais difícil de eliminar. No entanto, não desanimem, meninas — é possível fazê-la desaparecer com massagens de palpação-rolamento diárias, uma alimentação saudável… e prática de desporto. Se todas as atividades físicas são benéficas contra a celulite, alguns desportos são especialmente recomendados contra a celulite fibrosa. Descubra-os neste artigo!
O que é a celulite fibrosa?
A celulite fibrosa é uma celulite antiga, instalada há muito tempo. Encontra-se geralmente ao nível das coxas e das nádegas, é dura ao toque e pode mesmo ser dolorosa. Este tipo de celulite resulta do endurecimento das fibras de colagénio presentes nos nossos tecidos. As células que contêm as gorduras e que são responsáveis pelo efeito pele de laranja deixam de poder ser drenadas, e as toxinas e resíduos acumulam-se. A celulite fica, por assim dizer, aprisionada no colagénio.
Se tiver dúvidas sobre o seu tipo de celulite, responda a estas perguntas para o descobrir!
Que desportos privilegiar para a eliminar?
Para eliminar a celulite fibrosa, é necessário adotar uma rotina desportiva que alterne atividades cardio e fortalecimento muscular, com cerca de 5 sessões de 30 minutos semanais.
Os desportos cardio a privilegiar são os desportos de resistência, ou seja, atividades que exigem um esforço prolongado e moderado. Com efeito, estes desportos levam o nosso organismo a recorrer às suas reservas para manter o ritmo. Ora, essas reservas são precisamente as gorduras armazenadas nos adipócitos, as células responsáveis pelos capitões! Ao escolher um desporto cardio de resistência, vai ajudar o seu corpo a libertar progressivamente as gorduras e, assim, a atenuar a celulite fibrosa. Entre as atividades a privilegiar, destacam-se a caminhada rápida, o ciclismo, a elíptica e a natação.
No entanto, o cardio por si só não será suficiente para eliminar a celulite fibrosa. Para obter resultados, é também necessário realizar sessões de musculação. Com efeito, o cardio tende a mobilizar as gorduras de acesso mais fácil, mas o que queremos é eliminar as que estão armazenadas em profundidade. Para isso, o nosso corpo precisa de produzir uma hormona: a adrenalina. Esta hormona permite ao organismo recorrer às gorduras instaladas há muito tempo e transformá-las em energia. E é exatamente isso que precisamos para combater a celulite fibrosa! Em paralelo com o cardio, optamos pelo fortalecimento muscular com o peso do corpo, com máquinas ou com pesos, consoante o nosso nível desportivo.
Por fim, outro método pode ajudar-nos a dizer adeus à celulite fibrosa: o HIIT. Ao alternar fases de esforço intenso com fases de recuperação ativa, estimulamos o nosso metabolismo e impulsionamo-lo a recorrer às suas reservas de gordura. O HIIT é um método que pode ser aplicado a todas as atividades cardio, pelo que vale a pena adotá-lo regularmente.
O desporto é suficiente para eliminar a celulite fibrosa?
O desporto é indispensável contra a celulite fibrosa, mas não é suficiente! Para realmente dizer adeus aos capitões, é preciso associá-lo a uma alimentação saudável, pobre em gorduras e em açúcares. Será também necessário realizar sessões de palpação-rolamento com muita regularidade, idealmente todos os dias. Com efeito, só a palpação-rolamento consegue destruir os acúmulos de gordura armazenados em profundidade e aprisionados no colagénio. Para garantir que realiza esta massagem corretamente, aconselhamos que utilize as suas Ventosas Cellublue que, graças ao seu efeito de sucção, lhe garantem uma sessão de palpação-rolamento eficaz, rápida e fácil.