Ras-le-bol des capitons qui s’incrustent sur votre popotin, vos jambes ou même vos bras ? Marre de voir la peau d’orange gagner du terrain ? Il est temps de se lancer dans une guerre contre la cellulite ! Oui mais voilà, entre les magazines féminins, vos blogueuses préférées et vos copines, vous êtes envahie de conseils plus ou moins fiables et vous ne savez plus vraiment par où commencer… Rassurez-vous, on a listé pour vous 5 conseils de base pour bien démarrer : ce qu’on met (ou pas) dans son assiette, le sport à privilégier, le massage à adopter au quotidien et le sel à garder à l’œil.
Découvrez nos 5 conseils pour bien démarrer votre lutte contre les capitons…
J’arrête les plats préparés et les aliments trop transformés
Que celle d’entre nous qui ne craque jamais sur un plat tout prêt à réchauffer au micro-ondes nous jette la première pierre ! Personne ? On vous comprend les filles, ces plats préparés sont une solution toute trouvée pour gagner du temps… Mais ce qu’il faut savoir, c’est qu’ils ne sont pas les meilleurs alliés d’une alimentation équilibrée. En effet, les plats préparés, et plus largement les aliments trop transformés, contiennent des additifs qui sont là pour améliorer le goût, la texture et la conservation. Parmi eux : le sel, le gras et le sucre, qu’il vaut mieux ne pas consommer en excès.
Mieux vaut donc limiter ces plats préparés dans votre alimentation, ainsi que les aliments ultra-transformés. Concrètement, on dit adieu à tous les plats tout prêts, mais aussi aux soupes, aux biscuits, aux céréales sucrées, aux crèmes desserts, aux sauces pour les pâtes… Bref, à tout ce qui indique « sucre, sel ou graisses saturées » sur l’étiquette ! Bien sûr, on sait qu’il est compliqué de bannir tous ces produits du jour au lendemain, mais, dans un premier temps, essayez de réduire au maximum votre consommation !
Je me mets aux sports aquatiques
Pour lutter contre l’aspect de la cellulite, il faut bouger. Si vous débutez dans votre guerre contre les capitons et que vous ne savez pas vraiment vers quel sport vous tourner, optez pour une activité aquatique ! Mêlant cardio et renforcement musculaire, les sports aquatiques nous font également profiter de la sensation massante de l’eau, le tout en protégeant notre corps des chocs. Ce sont d’excellentes options pour bien démarrer ! De plus, vous avez l’embarras du choix et vous trouverez sans aucun doute l’activité qui vous motivera : aquabike, aquagym, natation, aquarunning… Tous ces sports vous aideront à bouger avec plaisir dans votre lutte contre les capitons !
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Je mange des fruits ou légumes à chaque repas
Les fruits et légumes sont la base d’une alimentation variée et équilibrée : ils contiennent de l’eau en quantité et des nutriments (potassium, fibres…). Prenez l’habitude de consommer 2 fruits par jour (pas plus, car ils restent riches en sucres) et des légumes à volonté au déjeuner et au dîner. Pour varier les plaisirs, pensez aux légumes de saison, crus en salade, rôtis au four ou cuits à la vapeur, et aux fruits entiers plutôt qu’en jus.
Je me masse quotidiennement contre la cellulite
Parmi les habitudes à prendre dès le début de votre guerre contre la cellulite, on trouve les massages palper-rouler quotidiens. Pour nous, ces massages ont toute leur place dans votre routine les filles ! En effet, le palper-rouler, considéré comme LE massage anti-cellulite incontournable, vous permet de masser en profondeur les zones où s’incrustent les capitons et d’ainsi prendre soin de votre peau d’orange. Pour des massages rapides, faciles et agréables, utilisez vos Ventouses Cellublue, qui reproduisent fidèlement ce fameux palper-rouler. Prenez quelques minutes par zone, sur une peau légèrement huilée, en remontant toujours de bas en haut.
Je supprime le sel de ma cuisine
Enfin, le dernier de nos conseils, c’est de supprimer le sel de votre cuisine. En bannissant au maximum les produits transformés, comme on l’a vu plus haut, vous réduirez déjà drastiquement votre consommation quotidienne de sel, mais vous pouvez aller encore plus loin ! Le sel est à consommer avec modération : pour toute question liée à votre santé, demandez l’avis d’un médecin. Concrètement, vous pouvez dire adieu au sel dans vos plats en le remplaçant par du jus de citron, des épices, des herbes ou encore des algues.
Grâce à ces 5 conseils, vous savez désormais comment débuter votre guerre contre la cellulite les filles ! À vous de jouer, à votre rythme !
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