Genug von den Dellen, die sich an Po, Beinen oder sogar an den Armen festsetzen? Keine Lust mehr zuzusehen, wie sich die Orangenhaut immer weiter ausbreitet? Dann ist es Zeit, den Kampf gegen Cellulite aufzunehmen! Allerdings prasseln aus Frauenzeitschriften, von Ihren Lieblingsbloggerinnen und von Ihren Freundinnen so viele mehr oder weniger verlässliche Ratschläge auf Sie ein, dass Sie gar nicht mehr wissen, wo Sie anfangen sollen … Keine Sorge: Wir haben für Sie 5 grundlegende Tipps für einen guten Start zusammengestellt. Es geht darum, was auf Ihren Teller kommt (und was besser nicht), welcher Sport sich anbietet, welche Massage Sie in Ihren Alltag einbauen können und warum Sie beim Salz genauer hinschauen sollten.
Entdecken Sie unsere 5 Tipps für einen gelungenen Start im Kampf gegen Dellen…
Ich verzichte auf Fertiggerichte und stark verarbeitete Lebensmittel
Wer von uns nie zu einem Fertiggericht greift, das man nur schnell in der Mikrowelle aufwärmt, werfe den ersten Stein! Niemand? Wir verstehen Sie, Mädels: Fertiggerichte sind eine bequeme Lösung, wenn es schnell gehen muss … Allerdings sind sie nicht gerade die besten Verbündeten einer ausgewogenen Ernährung. Denn Fertiggerichte und ganz allgemein stark verarbeitete Lebensmittel enthalten Zusatzstoffe, die Geschmack, Konsistenz und Haltbarkeit verbessern sollen. Dazu gehören Salz, Fett und Zucker, die man besser nicht im Übermaß zu sich nimmt.
Es lohnt sich daher, Fertiggerichte und hochverarbeitete Lebensmittel in Ihrem Speiseplan einzuschränken. Konkret heißt das: Schluss mit Fertiggerichten, aber auch mit Tütensuppen, Keksen, gezuckerten Frühstücksflocken, Puddings und fertigen Nudelsaucen … Kurz gesagt: mit allem, auf dessen Etikett „Zucker, Salz oder gesättigte Fettsäuren“ steht! Natürlich wissen wir, dass es schwierig ist, all diese Produkte von heute auf morgen vom Speiseplan zu streichen. Versuchen Sie deshalb zunächst, so wenig wie möglich davon zu essen!
Ich setze auf Wassersport
Um etwas gegen das Erscheinungsbild von Cellulite zu tun, heißt es: in Bewegung kommen. Wenn Sie gerade erst in Ihren Kampf gegen Dellen starten und noch nicht genau wissen, welche Sportart zu Ihnen passt, entscheiden Sie sich für eine Wassersportart! Wassersport verbindet Ausdauertraining mit Muskelkräftigung. Gleichzeitig genießen Sie das massierende Gefühl des Wassers. Dabei wird Ihr Körper geschont und vor Stößen bewahrt. Das ist eine hervorragende Möglichkeit für einen guten Einstieg! Außerdem haben Sie die Qual der Wahl und finden ganz sicher die Aktivität, die Sie motiviert: Aquabike, Aquagymnastik, Schwimmen, Aquajogging … Mit all diesen Sportarten bewegen Sie sich mit Freude und bleiben in Ihrem Kampf gegen Dellen am Ball!
Der Saugnapf, der die Manuelle Massage imitiert, 3 Minuten pro Zone
- Die Geste der Profis, zu Hause : Sie saugen, schieben und lassen los, und der Saugnapf greift die Hautfalte wie eine manuelle Massage
- Weicher Silikon, der sich an Oberschenkel, Po, Bauch und Arme anpasst
- 3 Minuten pro Zone, täglich, immer mit einem Massageöl, damit der Saugnapf gleiten kann
Ich esse zu jeder Mahlzeit Obst oder Gemüse
Obst und Gemüse bilden die Grundlage einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung: Sie enthalten viel Wasser und Nährstoffe (Kalium, Ballaststoffe …). Gewöhnen Sie sich an, täglich 2 Früchte zu essen (nicht mehr, da sie dennoch reich an Zucker sind), und planen Sie mittags wie abends reichlich Gemüse ein. Für mehr Abwechslung setzen Sie auf Gemüse der Saison, ob roh als Salat, im Ofen geröstet oder gedünstet, und essen Sie Obst lieber im Ganzen statt als Saft.
Ich massiere mich täglich gegen Cellulite
Zu den Gewohnheiten, die Sie gleich zu Beginn Ihres Kampfes gegen Cellulite annehmen können, gehört die tägliche Zupf- und Rollmassage. Wir finden, dass diese Massagen einen festen Platz in Ihrer Pflegeroutine verdienen, Mädels! Mit der Zupf- und Rollmassage massieren Sie gezielt die Zonen, an denen sich die Dellen festsetzen, und gönnen Ihrer Orangenhaut ein wenig Aufmerksamkeit. Für schnelle und einfache Massagen verwenden Sie Ihre Cellublue-Schröpfglocken, die diese bekannte Zupf- und Rollmassage originalgetreu nachahmen. Nehmen Sie sich pro Zone ein paar Minuten Zeit, massieren Sie auf leicht geölter Haut und arbeiten Sie sich dabei immer von unten nach oben vor.
Ich streiche Salz aus meiner Küche
Unser letzter Tipp lautet: Salz reduzieren, vor allem in Ihrer Küche. Wenn Sie verarbeitete Produkte weitgehend meiden, wie oben beschrieben, essen Sie im Alltag bereits deutlich weniger Salz. Sie können aber noch einen Schritt weitergehen! Salz sollte man in Maßen genießen. Bei allen Fragen rund um Ihre Gesundheit wenden Sie sich am besten an Ihre Ärztin oder Ihren Arzt. Ganz konkret können Sie Salz in Ihren Gerichten durch Zitronensaft, Gewürze, Kräuter oder auch Algen ersetzen.
Mit diesen 5 Tipps wissen Sie jetzt, wie Sie Ihren Kampf gegen Cellulite beginnen können, Mädels! Jetzt sind Sie dran, ganz in Ihrem eigenen Tempo!
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