Só porque o verão acabou não significa que o fato de banho tem de ficar no armário, meninas! Os desportos aquáticos são atividades ideais se quiserem dizer adeus à vossa celulite… Explicamos-vos porquê e revelamos o top 5 das atividades aquáticas a praticar para eliminar a pele de laranja!
Sommaire
Por que razão as atividades aquáticas são tão eficazes contra a celulite?
Os desportos aquáticos estão entre as atividades mais eficazes para eliminar a celulite. Em primeiro lugar, estes desportos trabalham o vosso cardio, ou seja, a vossa resistência. As atividades cardio são ideais para mobilizar as gorduras acumuladas no organismo, incluindo as responsáveis pela pele de laranja.
A resistência proporcionada pela água durante a prática de desportos aquáticos é também uma excelente forma de recuperar uma pele lisa. Esta resistência adicional permite trabalhar os músculos em profundidade sem sequer se aperceber! Este fortalecimento muscular suave e eficaz ajuda o organismo a queimar as gorduras libertadas pelo esforço, durante e mesmo após a sessão. A pele torna-se então mais tonificada e mais lisa.
Por fim, a última vantagem dos desportos aquáticos é promover uma melhor circulação sanguínea e linfática. Na prática, os movimentos realizados permitem que a água exerça uma ação massajante e drenante natural. Como a celulite está frequentemente associada a uma má circulação, estas atividades são por isso altamente recomendadas…
5 atividades aquáticas eficazes contra a celulite
Praticados regularmente — ou seja, 2 a 3 vezes por semana durante 45 minutos —, todos os desportos aquáticos terão um efeito positivo na luta contra a celulite. No entanto, alguns são particularmente eficazes…
1- Nadar com barbatanas
Criar o hábito de nadar com barbatanas é uma excelente ideia se quiserem eliminar a celulite. As barbatanas aumentam consideravelmente a resistência da água e obrigam os músculos a trabalhar ainda mais em profundidade.
2- O aquabike
Já não é preciso apresentar o aquabike, que invadiu as nossas piscinas! A bicicleta é uma ótima atividade anti-celulite, mas praticada na água torna-se ainda mais eficaz. O movimento de pedalagem e as massagens proporcionadas pela água vão ajudar a dizer adeus à pele de laranja.
3- O aquazumba
O aquazumba é um dos desportos aquáticos perfeitos para emagrecer e tonificar o corpo. Os movimentos inspirados na dança e no fitness vão fazer queimar o máximo de calorias e eliminar os nódulos de celulite!
4- O aquarun
Como o nome indica, o aquarun consiste em correr na água, numa passadeira inclinada. A ausência de impacto e a sensação de leveza proporcionados pela água facilitam a corrida em comparação com o solo. No entanto, esta atividade não é menos eficaz, pois envolve todos os músculos do corpo aliando cardio e fortalecimento muscular.
5- O fitness aquático
As fãs de fitness têm razões para se alegrar: também é possível praticá-lo na água! Elásticos, pesos, prancha… O fortalecimento muscular realiza-se em profundidade e com suavidade, solicitando toda a silhueta, dos braços às pernas, combatendo eficazmente a celulite.
Estas atividades aquáticas são indicadas para mim?
A grande vantagem dos desportos aquáticos é que são adequados a todas as mulheres, independentemente do nível desportivo, da idade e mesmo durante a gravidez! Estas atividades permitem fazer desporto sem impacto, sem sobrecarregar as articulações. Se tiver excesso de peso, é igualmente ideal, pois a água facilita os movimentos mantendo-os ultra-eficazes. Se procura uma atividade que permita perder a celulite, emagrecer e esculpir o corpo — e ainda ajudar a sentir-se mais relaxada no dia a dia —, os desportos aquáticos são perfeitos para si… Em suma, como já perceberam, estas atividades são recomendadas para cada uma de nós!
Não se esqueçam, meninas: o desporto por si só não será suficiente para eliminar a celulite. Para recuperar uma pele lisa e sem nódulos, é preciso aliar a atividade desportiva a uma alimentação saudável e a massagens palper-rouler regulares.