7 dias para criar bons hábitos no dia a dia

Para mudar a sua alimentação, não é preciso embarcar numa dieta de alface e peito de frango… São muitas vezes as pequenas mudanças que funcionam melhor! Se quer adotar bons hábitos sem se sentir frustrada e sem desistir ao fim de uma semana, propomos-lhe uma semana de novos hábitos saudáveis para experimentar: fazer uma limpeza nos armários, preparar as refeições, beber mais água, escolher bem os lanches e dedicar tempo a si própria, sem se sentir em dieta… Pronta para experimentar?

Segunda-feira: fazemos uma limpeza nos armários

Para começar bem esta semana de bons hábitos de emagrecimento, começamos por tirar dos armários as tentações a que cedemos com demasiada frequência. Creme de avelã cheio de óleo de palma, bolachas demasiado açucaradas, molhos muito gordurosos… Dê uma vista de olhos na sua cozinha e retire os produtos que não são saudáveis e aos quais cede regularmente. Se os seus armários estiverem cheios de alimentos simples e variados, vai sentir muito menos vontade de recorrer à comida de plástico!

Tenha sempre em mente que, numa alimentação equilibrada, tenha em mente que o trio açúcar refinado / sal / gorduras saturadas merece atenção especial numa alimentação equilibrada. Ainda assim, não há razão para comer refeições sem sabor! Pode realçar os seus pratos com alternativas como especiarias, ervas ou azeite.

Terça-feira: preparamos as lunch boxes

Quando almoçamos fora de casa, é fácil ceder a uma refeição rápida e prática… mas nem sempre muito equilibrada! Por isso, para deixar de lado a sandes industrial, a refeição de fast-food ou a salada pouco adequada às nossas necessidades, apostamos nas lunch boxes. Ao preparar o almoço com antecedência, garante uma refeição variada, completa e deliciosa.

Para compor as suas lunch boxes, não hesite em inspirar-se na nossa seleção de alimentos para pôr no prato! Frutos vermelhos, limão, alho-francês, endívia, quinoa… Pode variar as suas refeições ao infinito enquanto se delicia.

Quarta-feira: continuamos os bons hábitos de emagrecimento bebendo mais

Para estar em plena forma no dia a dia, para estar em forma no dia a dia, lembre-se de beber água suficiente todos os dias. Pode dar mais espaço à hidratação na sua rotina e, para não se cansar, alternar entre água natural, água aromatizada com frutos infundidos ou chá.

Quinta-feira: dizemos adeus ao açúcar branco

Como vimos acima, o açúcar branco é definitivamente um ponto a vigiar nos nossos bons hábitos de emagrecimento. Embora esteja muito presente na nossa alimentação diária, muitas vezes onde menos se espera, o açúcar refinado não deixa de merecer atenção numa alimentação equilibrada. Como vimos acima, meninas, o açúcar branco merece atenção especial nos nossos hábitos alimentares. O açúcar refinado está muito presente na nossa alimentação diária, muitas vezes onde menos esperamos. Pode variar as formas de adoçar com mel, xarope de agave, xarope de ácer ou açúcar de coco, que também devem ser consumidos com moderação.

Sexta-feira: adotamos os lanches

Para organizar melhor o dia, aconselhamos a acrescentar uma refeição à sua rotina: um lanche. Pode parecer surpreendente, mas fazer um lanche a meio da tarde vai permitir-lhe recuperar energia e evitar atirar-se ao jantar. Assim, chega ao jantar com mais tranquilidade. Mas atenção, para que o seu lanche faça parte dos bons hábitos de emagrecimento, é preciso que seja bem escolhido: nada de croissants nem de rebuçados, mas sim uma fruta, um iogurte grego e um quadrado de chocolate negro, por exemplo. Damos-lhe até ótimas ideias de lanches aqui!

Sábado: limitamos o consumo de álcool

Temos tendência a esquecer, mas o álcool é muito calórico e pode rapidamente somar-se ao nosso consumo do dia! Além disso, costuma vir acompanhado de petiscos salgados ou doces. Por isso, para preservar a sua silhueta e a sua saúde, preste atenção ao seu consumo. Limite os cocktails, muitas vezes muito açucarados, e atenção ao famoso combo álcool-petiscos, que torna a noite pesada num instante…

Domingo: paramos de nos pesar e dedicamos tempo a nós próprias

Por fim, o último dos bons hábitos de emagrecimento é deixar de estar obcecada pela balança e pelo número que ela mostra. Para acompanhar a sua evolução, prefira definir objetivos concretos como voltar a entrar naquelas calças de ganga que adora ou sentir-se à vontade num lindo vestido. Pode também tirar fotografias uma vez por mês para acompanhar as mudanças. Em todo o caso, a balança nem sempre reflete tudo. Com efeito, se começar a praticar desporto, a sua silhueta pode mudar de uma forma diferente do número que a balança mostra.

E, para dedicar tempo a si própria, reserve um momento de massagem palper-rouler, fácil de integrar na sua rotina. Pode realizar estas massagens em poucos minutos, de forma muito fácil e ao seu ritmo, graças às suas Ventosas CelluBlue. A ver televisão, na sua cama, depois do duche, antes de ir trabalhar… Tudo é permitido para sessões de massagens palper-rouler adaptadas ao seu dia a dia.

E vocês, quais são os vossos bons hábitos de emagrecimento? Venham partilhá-los na Comunidade CelluBlue, estamos à vossa espera!

Perguntas frequentes

Por onde começar para adotar bons hábitos alimentares?

Um primeiro passo simples é rever o que tem em casa: com uma despensa bem pensada, torna-se muito mais fácil planear e preparar as refeições da semana.

Porque vale a pena preparar a lunch box em casa?

Preparar o almoço com antecedência permite-lhe saber exatamente o que tem no prato. Aproveite para variar as cores e os grupos de alimentos de um dia para o outro.

Como se lembrar de beber água ao longo do dia?

Tenha sempre uma garrafa à mão, no escritório ou em casa: muitas vezes é a forma mais simples de se lembrar de beber ao longo do dia.

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