7 días para adquirir buenos hábitos cotidianos

Para cambiar tu alimentación, no hace falta lanzarse a una dieta de lechuga y pechuga de pollo… ¡A veces son los pequeños cambios los que mejor funcionan! Si quieres cuidarte sin sentirte frustrada y sin rendirte a la semana, la mejor solución es adoptar buenos hábitos. Aquí tienes una semana de nuevos hábitos saludables para poner a prueba, sin sentirte a dieta: revisar lo que guardas en los armarios, prepararte la comida, acordarte de beber, elegir bien tus tentempiés y dedicarte tiempo a ti misma. ¿Te animas?

Lunes: reorganizamos los armarios

Para empezar con buen pie esta semana de buenos hábitos, comenzamos por quitar de los armarios esas tentaciones a las que sucumbimos demasiado a menudo. Crema de cacao cargada de aceite de palma, galletas demasiado azucaradas, salsas muy grasas… Echa un vistazo a tu cocina y retira los productos que no son saludables y a los que no te resistes con frecuencia. Si en tus armarios hay alimentos sencillos y variados, ¡te costará mucho menos resistirte a la comida basura!

Ten presente que, en una alimentación equilibrada, el trío azúcar refinado / sal / grasas saturadas merece una atención especial. Eso sí, ¡nada de comer platos insípidos! Puedes realzar tus platos con alternativas como las especias, las hierbas aromáticas o el aceite de oliva…

Martes: preparamos nuestras lunch boxes

Cuando comemos fuera de casa, es fácil caer en la tentación de un menú rápido, fácil de comer… y no siempre muy equilibrado. Para dejar de recurrir a un sándwich industrial, a la comida rápida o a una ensalada que no cubre nuestras necesidades, nos pasamos a las lunch boxes. Preparando tu almuerzo con antelación, compones una comida variada, completa y deliciosa.

Para unas lunch boxes variadas, no dudes en aprovechar al máximo los alimentos de nuestra selección para tu plato. Frutos rojos, limón, puerro, endivia, quinoa… Podrás variar tus menús hasta el infinito disfrutando de cada bocado.

Miércoles: seguimos con los buenos hábitos bebiendo más

Para sentirte en plena forma cada día, piensa en beber suficiente agua. Al incorporar este gesto a tus buenos hábitos adelgazantes, le darás más espacio a la hidratación en tu día a día. Beber lo suficiente también es más fácil si vas variando: para no aburrirte, puedes alternar entre agua sola, agua aromatizada con frutas en infusión o té.

Jueves: decimos adiós al azúcar blanco

Como hemos visto, chicas, el azúcar blanco merece una atención especial en nuestros buenos hábitos adelgazantes. El azúcar refinado está muy presente en nuestra alimentación diaria, a menudo donde menos lo esperamos. Puedes sustituirlo por miel, sirope de agave, sirope de arce o azúcar de coco, que también conviene tomar con moderación.

Viernes: incorporamos los tentempiés

Para organizar tu día, puedes añadir un tentempié por la tarde. Puede sorprender, pero tomar algo a media tarde te permitirá recargar energías y evitar que te lances sobre la cena. Eso sí, para que tu tentempié forme parte de los buenos hábitos, hay que elegirlo bien: nada de bollería ni chuches, sino una fruta, un yogur natural y una onza de chocolate negro, por ejemplo. ¡Incluso te damos estupendas recetas de tentempiés aquí!

Sábado: limitamos el consumo de alcohol

Tendemos a olvidarlo, pero el alcohol contiene una gran cantidad de calorías y puede sumarse rápidamente a lo que tomamos durante el día. Además, suele ir acompañado de aperitivos salados o dulces. Así que, para cuidar tu figura y tu salud, presta atención a lo que consumes. Limita los cócteles, a menudo muy azucarados, y cuidado con la combinación de alcohol y aperitivos salados, que enseguida hace más pesada la velada.

Domingo: dejamos de pesarnos y nos dedicamos tiempo a nosotras mismas

Y para terminar, el último de los buenos hábitos adelgazantes es dejar de obsesionarse con la báscula y el número que marca. Para seguir tu evolución, es mejor fijarse objetivos concretos como volver a entrar en ese vaquero que tanto te gusta o sentirte cómoda con un bonito vestido. También puedes hacerte fotos una vez al mes para observar los cambios. De hecho, si empiezas a hacer deporte, tu silueta puede cambiar de una forma que no refleja el número de la báscula.

Y, para realmente dedicarte tiempo a ti misma, ¡tómate tiempo para darte un masaje a diario! Al adoptar los masajes de amasamiento y rodamiento, incorporarás a tu rutina un momento de cuidado para tu piel. ¿El resultado? ¡Una pausa agradable que puede ayudar a atenuar el aspecto de la celulitis! Puedes realizar estos masajes en pocos minutos, de forma muy sencilla y a tu ritmo gracias a tus Ventosas CelluBlue. Viendo la tele, en tu cama, después de la ducha, antes de ir al trabajo… Todo vale para unas sesiones de masaje adaptadas a tu día a día.

¿Y vosotras, cuáles son vuestros buenos hábitos adelgazantes? ¡Venid a compartirlos en la Comunidad CelluBlue, os esperamos!

Preguntas frecuentes

¿Por dónde empezar para adoptar buenos hábitos alimentarios?

Empieza por hacer limpieza en los armarios: crema de cacao, galletas muy azucaradas, salsas grasas… Quédate mejor con alimentos sencillos y variados. Te costará menos resistirte a la tentación y te resultará más fácil organizar tus comidas de la semana.

¿Qué poner en una lunch box equilibrada?

Varía los colores y los grupos de alimentos: frutos rojos, limón, puerro, endivia, quinoa… Prepararte la comida con antelación te evita el sándwich industrial o la comida rápida, y te permite saber exactamente qué lleva tu plato.

¿Cómo beber suficiente agua sin aburrirse?

Alterna entre agua sola, agua aromatizada con frutas en infusión y té. Ten siempre una botella a mano en la oficina o en casa: suele ser la forma más sencilla de acordarte de beber a lo largo del día.

¿Qué merendar a media tarde?

Apuesta por algo sencillo, como una fruta, un yogur natural o una onza de chocolate negro, en lugar de bollería o chuches. Te ayuda a recargar energías y a llegar a la cena con más tranquilidad.

¿Hay que pesarse todos los días?

No, es mejor tomar distancia con la báscula. Fíate más bien de referencias concretas, como ese vaquero que tanto te gusta o un vestido bonito, y hazte una foto una vez al mes para observar cómo cambia tu silueta.

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