Já tomou a decisão de (re)começar a praticar desporto para cuidar da sua silhueta, parabéns! O único problema é que não sabe bem por onde começar quando está frio… Correr lá fora está fora de questão, não apetece nada vestir o fato de banho e dar uma volta de bicicleta é impossível… Mas não desanime: a escalada em sala, os desportos coletivos e o trampolim praticam-se num espaço coberto e trabalham o corpo todo. Saiba porque é que estes 3 desportos são perfeitos para se mexer este inverno!
A escalada em sala, um desporto perfeito para gastar energia no inverno
A escalada é um desporto muito completo, pois trabalha em profundidade todos os músculos: braços, abdominais, dorsais, glúteos, coxas… Nada fica esquecido!
A escalada é também uma atividade que exige muita energia: uma hora de prática representa cerca de 500 kcal gastas, o equivalente a uma corrida da mesma duração.
Mas não é só isso… Trabalha também o equilíbrio e a motricidade. E ainda trabalha a flexibilidade. Uma atividade ideal para pôr o corpo todo em movimento.
A escalada em sala pode ser praticada mesmo em pleno inverno — está na hora de experimentar!
Os desportos coletivos, para cuidar da silhueta sem enfrentar o frio lá fora
O problema no inverno é que facilmente saltamos a nossa sessão de desporto em favor de uma sessão de conforto debaixo de uma manta… No entanto, para cuidar da silhueta, nada como treinar com regularidade! Sejamos honestas: é muito mais fácil faltar a um compromisso connosco próprias do que deixar penduradas 10 colegas de equipa que precisam de nós! Por isso, ao escolher um desporto coletivo, deixamo-nos travar menos pelo frio e mexemo-nos com mais vontade.
A ventosa que reproduz a pinça manual (palper-rouler), 3 minutos por zona
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No que toca a desportos coletivos, tem muito por onde escolher! Seja qual for o desporto coletivo que escolher, vai gastar entre 500 e 800 calorias por hora e trabalhar tanto o cardio como o fortalecimento muscular. Andebol, futebol, basquetebol… Todos estes desportos podem ser praticados em pavilhão para fugir ao frio do inverno!
O trampolim, um desporto divertido para praticar ao abrigo do frio no inverno
O trampolim é muitas vezes considerado um desporto reservado às crianças. No entanto, já é tempo de o tirar dos recreios e trazê-lo para as nossas salas de desporto. De facto, praticar trampolim tem muitas vantagens: trabalha os músculos e a resistência… Mas sobretudo, e esta é a melhor parte, este desporto pratica-se com muita boa disposição!
Efetivamente, a cada salto que damos, o nosso corpo treme sob o efeito do impacto, o que torna cada sessão tão divertida quanto dinâmica. E isso é absolutamente perfeito para manter a motivação para cuidar da pele! Além disso, este desporto solicita o corpo inteiro. Por isso, independentemente de querer trabalhar sobretudo as coxas, os glúteos, a barriga, ou as três zonas ao mesmo tempo… O trampolim vai trabalhar todas estas zonas.
Para se manter motivada durante o inverno, pode encontrar facilmente aulas coletivas de trampolim na maioria das salas de desporto. Se preferir praticar em casa, pode também optar pela compra de um pequeno trampolim concebido para o fitness.
Com tudo isto, não lhe vai faltar motivação para se mexer durante todo o inverno! Então, aproveite a ocasião e comece já com o trampolim.
Para complementar as suas sessões de desporto regulares, mesmo durante o inverno, pense em utilizar as ventosas anti-celulite CelluBlue: as suas aliadas para cuidar da pele dos glúteos, mas também das coxas, da barriga, dos braços, etc. Encontre-as no pack 100% Anti-Celulite, que contém o método completo em 3 etapas para integrar na sua rotina!
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Perguntas frequentes
Que desporto fazer contra a celulite no inverno?
O mais importante é escolher uma atividade de que goste e que tenha vontade de praticar com regularidade. Não hesite em experimentar várias antes de se decidir: informe-se junto dos ginásios e dos clubes perto de si.
Pode-se fazer trampolim em casa?
Sim, desde que utilize um modelo próprio para fitness e o instale num local com espaço suficiente à sua volta.
Como manter a motivação para fazer desporto no inverno?
Marque as suas sessões na agenda como qualquer outro compromisso, prepare o saco do ginásio na véspera e varie as atividades para não se aborrecer. E não se esqueça de reservar um momento de conforto para si quando regressar!
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