Lato w pełni, a wraz z nim ochota na lody, grillowanie i kolorowe koktajle… Jeśli jednak zupełnie zapomnimy o zdrowych nawykach, możemy tego żałować po powrocie do domu! Oto nasze najlepsze wskazówki, jak zachować piękną sylwetkę podczas wakacji.
Aby zachować piękną sylwetkę, ruszaj się!
Piękna pogoda to idealna okazja, by być aktywną i zadbać o kondycję. W górach, w basenie czy nad morzem – znajdź sport, który sprawia Ci przyjemność. Postaraj się ćwiczyć regularnie nawet podczas wakacji. Nie musisz trenować do maratonu – wystarczy 30 minut aktywności dziennie, niezależnie od tego, co wybierzesz.
Aby zachować piękną sylwetkę, nie pomijaj śniadania
Latem mamy tendencję do późniejszego chodzenia spać… Ale to, że wstajesz, gdy słońce jest już wysoko, nie oznacza, że możesz rezygnować ze śniadania. Zjedz przynajmniej dużą szklankę wody i owoc, by się nawodnić i dobrze rozpocząć dzień.
Aby zachować piękną sylwetkę, pij dużo wody!
Staraj się pić przede wszystkim między posiłkami, aby uniknąć problemów z trawieniem. Zaleca się spożywanie co najmniej 1,5 litra wody dziennie, ale w upalne dni nie wahaj się pić znacznie więcej! Pamiętaj, że soki owocowe, alkohol, kawa, mleko, napoje gazowane i energetyczne nie zastępują wody i nie pomagają w utrzymaniu pięknej sylwetki… Postaw raczej na wodę detoks lub herbatę, by urozmaicić nawodnienie.
Aby zachować piękną sylwetkę, dokładnie przeżuwaj
Na wakacjach często jemy w biegu – na skraju ręcznika plażowego albo między zwiedzaniem kolejnych atrakcji. Jednak, tak jak przez resztę roku, jeśli chcesz zachować piękną sylwetkę, jedz powoli, by zapewnić sobie dobre trawienie. Delektuj się posiłkiem… i nie wahaj się przestać jeść, gdy tylko poczujesz sytość.
Aby zachować piękną sylwetkę, nie podjadaj!
Pączki, lody, przekąski do aperitifów… Jeśli takie małe przyjemności zdarzają się zbyt często, szybko odbiją się na sylwetce! Dlatego podczas wakacji staraj się jak najbardziej ograniczyć podjadanie. Jeśli poczujesz głód między posiłkami, sięgnij po letni owoc – o wiele zdrowszy i lżejszy!
Na koniec, aby zachować piękną sylwetkę, zadbaj o siebie!
Jeśli chcesz cieszyć się piękną skórą i kontynuować walkę z cellulitem, spakuj do walizki swoje ulubione kosmetyki wyszczuplające i antycellulitowe. Aby pielęgnacja stała się prawdziwym momentem relaksu, postaw na produkty stworzone z myślą o lecie. Na przykład zastosuj żel kriolipolizujący wyszczuplający o gwarantowanym efekcie chłodzącym lub krem przeciwsłoneczny antycellulitowy, który jednocześnie chroni skórę przed słońcem i wygładza skórkę pomarańczową!
Stosując te 6 wskazówek, możesz w pełni cieszyć się latem, zachowując przy tym piękną sylwetkę!