Wyzwanie 2016: Dzień 14

Friday yeah! No i jest, mamy już piątek, ostatni dzień tygodnia przed weekendem 🙂 A przede wszystkim przedostatni dzień wyzwania !

Dzień zaczynamy od ciepłej wody z cytryną i odrobiną miodu, a na śniadanie : rozgnieciony banan w miseczce z kilkoma płatkami owsianymi, migdałami, orzechami pekan i 1 kostką gorzkiej czekolady. Wstaw wszystko na kilka sekund do mikrofalówki i gotowe! Pyszne! Do tego dodaj świeżo wyciskany sok owocowy i kiwi.

PRZEPIS DNIA

Ponieważ jest piątek, pomyśleliśmy o Was i o kolacji koktajlowej z przyjaciółmi dziś wieczorem 🙂 Świetny pomysł, prawda? Niełatwo znaleźć zdrowe inspiracje, gdy wpadają do nas znajomi, dlatego mamy dla Was kilka propozycji!

1. Mus ze szparagów i awokado:

Składniki na 4 verrines

Na mus szparagowy:

10 małych szparagów (lub 4 duże)

100 g chudego twarożku 0% (czyli mały kubeczek)

sól, pieprz

Na krem z awokado:

1 dobrze dojrzałe awokado

1 łyżka soku z cytryny

1 szczypta soli i pieprzu

Przygotowanie:

Krok 1: Obierz szparagi i gotuj je we wrzącej wodzie przez 15 do 20 min, w zależności od wielkości.

Odcedź i pozostaw szparagi do ostygnięcia.

Krok 2: Zmiksuj szparagi z twarożkiem.

Dopraw mus solą i pieprzem, a następnie schłódź.

Krok 3: Następnie przygotuj krem z awokado: zmiksuj awokado z sokiem z cytryny. Dopraw krem solą i pieprzem. Możesz dodać łyżeczkę śmietany, aby uzyskać jeszcze bardziej kremową konsystencję.

Krok 4: Rozłóż krem z awokado na dnie verrines i nałóż na wierzch mus. Możesz udekorować płatkiem parmezanu.

Wstaw verrines do lodówki do momentu podania.

2. Lizaki z małych karmelizowanych pomidorków:

Składniki na około piętnaście lizaków

15 pomidorków koktajlowych

2 do 3 łyżek miodu

2 do 3 łyżek sezamu (lub innych dodatków: mak, orzechy…)

Przygotowanie: nadziej pomidorki na małe patyczki, oblej połowę miodem, a następnie zanurz końcówkę pomidorka w ziarnach.

Ułóż lizaki na talerzu lub wbij je w przygotowaną podstawę.

Ćwiczenie dnia: wykrok X

1- Stań prosto, ustawiając nogi na szerokość barków i stopy równolegle.

2- Ugnij kolana i pochyl ciało do przodu, tak aby dotknąć prawej stopy lewą ręką.

3- Gdy znajdziesz się w tej pozycji, oprzyj się na stopach i wyskocz w górę, prostując nogi. Wyląduj w pozycji kucznej, kierując prawą rękę w stronę lewej stopy.

4- Kontroluj opadanie ciała i ląduj delikatnie, aby się nie skaleczyć. Powtórz kilka razy te ruchy naprzemienne.

Wyzwanie sportowe: wykonaj 3 serie po 25 powtórzeń.

Wskazówka dnia: 10 najlepszych sposobów na cellulit

1. Pij wodę, aby wspierać drenaż i usuwanie toksyn z organizmu. Pij od 1,5 l do 2 l wody dziennie

2. Jedz 5 porcji owoców i warzyw dziennie

3. Zadbaj o odpowiednią ilość witamin : kiwi, pomarańcza, grejpfrut, czarna porzeczka i wiele innych.

4. Pij ciepłą wodę z cytryną każdego ranka na czczo

5. Zastosuj strumień zimnej wody od stóp aż po pośladki

6. Pij 1 filiżankę zielonej herbaty dziennie

7. Rób 50 przysiadów dziennie

8. Wybieraj schody i zapomnij o windzie

9. Spaceruj przez 30 minut dziennie

10. Wykonaj masaż bańką CelluBlue: aby pracować nad cellulitem, to jeden z najprostszych i najwygodniejszych sposobów do wykonania w domu, w 5 minut! Nałóż olejek na partie ciała z cellulitem i masuj za pomocą bańki, która odtwarza masaż palper-rouler.

A oto świetne zdjęcie przed/po (użycie CelluBlue + Wonder Body Guide)

ZATWIERDŹ SWÓJ ETAP

Gdy wykonasz swoje ćwiczenie dnia, prosimy o zatwierdzenie etapu u naszego coacha : na naszym profilu na Facebooku i/lub na naszym koncie Instagram (@cellublue), zostawiając w komentarzu „Wyzwanie 2016: Dzień 14 OK”.

Dziękujemy za udział i do jutra rano!

ABY PÓJŚĆ O KROK DALEJ

Masz dziś trochę więcej czasu?

Każdego dnia przedstawiamy Ci 3 artykuły z naszego bloga, aby pójść o krok dalej dzięki wskazówkom, dodatkowym ćwiczeniom i uzupełniającym przepisom, itd.

https://www.cellublue.com/blog/les-algues-bienfaits-lutter-contre-la-cellulite/

https://www.cellublue.com/blog/perdre-du-poids-se-debarrasser-cellulite/

Pourquoi se muscler quotidiennement contre les capitons ?

Przydatne kategorie : Program wyszczuplający.