Etwas für die eigene Figur tun, ohne sich das Leben schwer zu machen? Das geht! Dafür müssen Sie weder eine radikale Diät beginnen noch stundenlang im Fitnessstudio auf dem Laufband schwitzen … Auf die eigene Figur zu achten, ist am Ende viel einfacher, als man denkt! Wir stellen Ihnen 4 Schritte vor, mit denen Sie Ihrem Körper etwas Gutes tun: die Ernährung überdenken, sich massieren, gezielte Pflege auftragen und die Muskeln kräftigen.
Ich achte auf meine Ernährung
Der erste Schritt Ihrer Mission „Ich tue etwas für meine Figur“ beginnt auf dem Teller! Sie können beim Sport noch so sehr schwitzen und sich jeden Morgen 8 Schichten Pflege auftragen: Eine ausgewogene Ernährung bleibt die Grundlage einer bewussten Lebensweise. Ganz einfach gesagt: Gehen Sie sparsam mit Salz, gesättigten Fetten und raffiniertem Zucker um. Setzen Sie stattdessen auf magere Proteine (helles Fleisch, Fisch, Tofu, Eier …), Gemüse aller Art, Hülsenfrüchte, Obst und Vollkorngetreide (Quinoa, Naturreis …). Ideal ist es, wenn diese Lebensmittel mindestens 80 % einer abwechslungsreichen Ernährung ausmachen.
Ich massiere gezielt einzelne Körperzonen
Der zweite Schritt für Ihre Figur ist die Massage. Aber Achtung: nicht irgendwie! Damit Sie sie richtig genießen können, sollte eine Massage ausreichend kräftig und korrekt ausgeführt sein. Wenn Sie keine Zeit, keine Lust oder nicht die Möglichkeit haben, sich im Kosmetikstudio professionell massieren zu lassen, denken Sie an das vibrierende Massagegerät! Dieses elektrische Massagegerät erzeugt schnelle Rotations- und Vibrationsbewegungen an den Körperzonen, die Sie behandeln möchten (Bauch, Hüften, Oberschenkel, Arme …). Ein angenehmes Ritual, das sich leicht in Ihre Routine einbauen lässt, um Ihren Körper und Ihre Haut zu verwöhnen.
Ich trage gezielte Schlankheitspflege auf
Schlankheitspflege ist der 3. Schritt Ihrer Silhouetten-Routine. Diese Pflegeprodukte spenden Feuchtigkeit, verwöhnen Ihre Haut und begleiten Ihre Bemühungen mit ihrer Kombination aus Wirkstoffen. Wenn Sie noch einen Schritt weiter gehen möchten, greifen Sie am besten zu „gezielter“ Pflege, also zu Produkten, die speziell für eine bestimmte Körperzone entwickelt wurden (Po, Bauch …). Denn gezielte Pflegeprodukte enthalten Wirkstoffe, die für die jeweilige Körperpartie ausgewählt wurden. Um Ihre Haut morgens und abends zu pflegen, verwenden Sie außerdem eine Tages- und eine Nachtpflege!
Ich kräftige meine Muskeln, um meine Silhouette zu pflegen
Der letzte Schritt unserer Silhouetten-Routine ist natürlich Sport! Ja, Ladies, wenn Sie dachten, Sie könnten darum herumkommen, dann leider nicht! Aber keine Sorge: Um etwas für Ihre Figur zu tun, müssen Sie nicht Ihr ganzes Leben lang schwitzen. Ideal ist eine Aktivität zur Muskelkräftigung (Training zu Hause mit dem eigenen Körpergewicht, Training im Studio an Geräten, mit freien Gewichten …) und 4 Einheiten à 30 Minuten pro Woche. So erkennen Sie Ihre Fortschritte leichter und behalten Ihre Motivation! Vergessen Sie nicht: Um weiter voranzukommen, sollten Sie Ihre Komfortzone verlassen. Wenn Ihr Training also mit der Zeit zu einfach wird, erhöhen Sie ruhig den Schwierigkeitsgrad, zum Beispiel mit schwereren Hanteln oder einem Fitnessband. Muskelkräftigung trainiert Ihre Muskeln in der Tiefe und begleitet Sie im Alltag bei Ihrer Routine!
Sie sehen, Ladies: Diese 4 Schritte lassen sich ganz einfach umsetzen. Das Geheimnis heißt Regelmäßigkeit!
Häufige Fragen
Gibt es eine Abkürzung, um die eigene Silhouette zu pflegen?
Eine Abkürzung gibt es nicht: Setzen Sie lieber auf Regelmäßigkeit statt auf Schnelligkeit. Verzichten Sie auf sehr strenge Diäten und extreme Methoden und gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo vor, indem Sie die verschiedenen Schritte miteinander kombinieren. Wenn Sie Fragen zu Ihrer Gesundheit oder Ernährung haben, lassen Sie sich von einer Ärztin, einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft beraten.
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