Moja poranna rutyna: sylwetka i cellulit

Jeśli należysz do osób, które odkładają budzik 4 razy, z trudem docierają do łazienki i w pośpiechu wypijają filiżankę kawy, by ostatecznie znów spóźnić się do pracy, wiedz, że to może się zmienić! Sekretem udanego początku dnia i zadbania o siebie już od samego rana jest wprowadzenie przyjemnej porannej porannej rutyny dla dobrego samopoczucia, która sprzyja Twojej formie i dobremu samopoczuciu. Najpierw wyjaśnimy, dlaczego poranki bywają tak trudne, a potem przedstawimy naszą rutynę w 6 prostych krokach. Zobaczysz, marudne poranki szybko odejdą w zapomnienie…

Dlaczego nie jestem rannym ptaszkiem?

Jeśli nie cierpisz poranków, może być ku temu konkretny powód! Gdy go znajdziesz, łatwiej będzie Ci zmienić nawyki i w końcu budzić się z energią, gdy zadzwoni budzik… Przede wszystkim pamiętaj, że optymalnie zaleca się około 8 godzin snu na dobę. Warto więc dopasować godzinę pójścia spać do godziny pobudki. Aby jak najlepiej wykorzystać sen, śpij w ciemnej, cichej i chłodnej sypialni (nie więcej niż 20°). Żeby łatwiej zasnąć, unikaj ekranów na godzinę przed snem (komputer, telewizor, telefon…) i jedz co najmniej 2 godziny wcześniej, aby trawienie Ci nie przeszkadzało. Na koniec odstaw alkohol, tytoń i kofeinę na 10 godzin przed snem. Dzięki tym dobrym nawykom łatwiej będzie Ci wstać prawą nogą i rozpocząć poranną rutynę dla dobrego samopoczucia!

Nasza rada: aby wykonać całą poranną rutynę dla dobrego samopoczucia, nie musisz wstawać o świcie — wystarczy nastawić budzik około 30 minut wcześniej!

Moja poranna rutyna dla dobrego samopoczucia

Krok 1: duża szklanka wody z cytryną

Aby dobrze zacząć dzień, przygotuj sobie dużą szklankę wody w temperaturze pokojowej lub letniej, do której dodasz sok z ekologicznej cytryny. Wypij ją na czczo. Ten prosty nawyk daje porcję świeżości zaraz po przebudzeniu. To prosty i przyjemny element dobrego rozpoczęcia poranka!

Krok 2: ekspresowa sesja jogi

Sekwencja kilku pozycji jogi pomoże Ci łagodnie obudzić ciało i poczuć się bardziej elastycznie i dynamicznie. Co więcej, rozpoczęcie dnia od odrobiny ruchu pomaga zacząć poranek z dobrym nastawieniem. To obowiązkowy element Twojej nowej porannej rutyny!

Pamiętaj, aby przez cały czas ćwiczeń oddychać powoli i głęboko.

Wykrok w tył

Stań prosto, przesuń jedną stopę do tyłu jak najdalej, jednocześnie utrzymując tylną nogę wyprostowaną. Ugnij nogę z przodu i połóż dłonie na podłodze. Twoje ciało powinno tworzyć prostą linię od głowy aż do tylnej stopy. Utrzymaj pozycję przez około 4 głębokie oddechy, a następnie zmień stronę.

Pies z głową w dół

Połóż się na brzuchu, oprzyj dłonie o podłogę na wysokości klatki piersiowej. Odepchnij się rękami i unieś biodra, aż nogi i ręce będą wyprostowane. Plecy powinny być proste, a pozycja stabilna. Wytrzymaj około 5 oddechów, a potem powoli wróć w dół, uginając kolana.

Skłon w przód

Stań prosto, a następnie powoli pochyl się do przodu, próbując dotknąć dłońmi podłogi. Rozluźnij głowę, ramiona, ręce i plecy. Pozostań w tej pozycji przez około 5 oddechów, potem powoli wróć do góry, rozwijając kręgosłup od dolnej części pleców aż po głowę.

Krok 3: energetyzujący prysznic

Aby w pełni się rozbudzić, czas na porządny prysznic! Wybierz ciepłą wodę, która pomoże Ci się odprężyć. Aby rutyna była udana, pamiętaj, by zakończyć prysznic strumieniem chłodnej wody, kierując go od kostek w stronę talii. Ten dobry nawyk zapewni Ci przyjemne uczucie świeżości, idealne na dobry początek dnia.

Krok 4: zdrowe i pełnowartościowe śniadanie

Nie ma dobrego dnia bez prawdziwego śniadania! Ten posiłek jest niezwykle ważny, ponieważ dostarcza energii potrzebnej do wytrwania do obiadu i pozwala organizmowi uzupełnić siły po kilku godzinach bez jedzenia. Aby przygotować pełnowartościowe śniadanie, wybierz pełnoziarniste zboża, takie jak płatki owsiane, porcję „dobrych tłuszczów”, na przykład łyżkę masła orzechowego, porcję białka, np. jogurt grecki, owoc i ciepły napój. Podpowiadamy Ci pomysły na pyszne śniadania tutaj!

Krok 5: suplementy diety zgodnie z opisem każdego z nich

A może dodasz do swojej rutyny jeszcze jeden praktyczny krok? Spokojnie, nie będziemy radzić Ci picia 10 filiżanek kawy i zielonej herbaty ani podjadania ogonków od wiśni, lecz raczej przyjmowanie suplementów diety w skoncentrowanej i bardzo wygodnej formie. Kuracja antycellulitowa obejmuje suplementy diety, które należy przyjmować zgodnie z zaleceniami podanymi w opisie każdego z nich. Te suplementy zawierają m.in. ogonki wiśni, zieloną herbatę i jesion. Nie zastępują one zróżnicowanej i zbilansowanej diety, a w ciąży, w trakcie leczenia lub w razie pytań dotyczących zdrowia skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Krok 6: załóż szorty

Ostatni etap naszej porannej rutyny dla dobrego samopoczucia: ubieranie się! Ale nie byle jak… Wyrób sobie nawyk zakładania szortów Cellublue pod sukienkę lub spodnie. Są bardzo dyskretne, więc łatwo o nich zapomnieć. A jednak dzięki mikrokapsułkowanym składnikom aktywnym szorty uwalniają serum przy każdym ruchu i przez cały dzień. To prosty sposób, by bez zastanawiania się włączyć pielęgnację do swojego dnia. Zobaczysz, wkrótce nie będziesz chciała się z nimi rozstać…

Moja poranna rutyna Cellublue w skrócie

Oto 6 kroków rutyny Cellublue. Wystarczy nastawić budzik około 30 minut wcześniej:

1. duża szklanka wody z cytryną, wypita na czczo;
2. ekspresowa sesja jogi: wykrok w tył, pies z głową w dół i skłon w przód;
3. ciepły prysznic zakończony strumieniem chłodnej wody od kostek do talii;
4. pełnowartościowe śniadanie: pełnoziarniste zboża, dobre tłuszcze, białko, owoc i ciepły napój;
5. suplementy z kuracji antycellulitowej, zgodnie z zaleceniami w opisie każdego z nich;
6. szorty Cellublue założone pod ubranie.

Aby w pełni z niej skorzystać, pamiętaj też, by poprzedniego wieczoru położyć się spać o odpowiedniej porze, tak jak wyjaśniliśmy wyżej.

Dzięki 6 krokom Twojej porannej rutyny dla dobrego samopoczucia zadbasz o siebie już od samego przebudzenia!

Powiązane artykuły

• Odżywianie a cellulit: 6 wskazówek bez diety
• 7 alternatyw dla cardio, które warto poznać
• Cellulit i odchudzanie bez ćwiczeń latem

Przydatne kategorie: Porady dotyczące wyszczuplania, Porady na redukcję cellulitu.