Znalezienie czasu na sport bywa trudne, ale zadanie to staje się jeszcze bardziej skomplikowane, gdy jest się mamą… Prawda, dziewczyny? Między zajęciami dzieci, przygotowaniem posiłków, obowiązkami domowymi i tysiącem codziennych spraw aktywność fizyczna łatwo schodzi na dalszy plan – albo całkowicie znika z harmonogramu. A jednak, z odrobiną organizacji i motywacji, można znaleźć czas na sport nawet z dziećmi na głowie… i nawet podczas ich wakacji. Podajemy Wam nasze najlepsze wskazówki, jak ćwiczyć regularnie i walczyć z cellulitem przez całe lato!
Znajdź swoje wolne chwile
Nasza pierwsza rada, by pogodzić życie mamy i sportsmenki, to zidentyfikowanie wszystkich momentów, które można poświęcić na ćwiczenia: rano przed pracą, w południe przed lunchem, podczas drzemki dzieci, wieczorem po ich położeniu spać… Sprawdź swój kalendarz i wymuś na sobie zarezerwowanie konkretnych bloków czasowych na aktywność fizyczną.
Ćwicz, nie zdając sobie z tego sprawy
Bycie aktywną to nie tylko klasyczne sesje treningowe – codzienne czynności mają równie duże znaczenie! Na przykład wybieraj schody zamiast windy, chodź pieszo do pracy, jedź rowerem na targ… Krótko mówiąc, ruszaj się każdego dnia bez marnowania czasu. To przy okazji doskonałe nawyki w walce z cellulitem!
Dziel aktywności z dziećmi
Dzieci mają mnóstwo energii i zawsze chętnie angażują się w zajęcia, przy których mogą się wyładować – dlaczego więc nie skorzystać z tej okazji? Nie wahaj się ćwiczyć razem z nimi: wspólna sesja na basenie, przejażdżka rowerowa, skakanka czy wypad na rolkach to świetne pomysły. Oprócz miłego spędzenia czasu skutecznie spalisz kalorie i zawalczysz z cellulitem!
Jako mama postaw na sport w domu
Jednym z najlepszych rozwiązań dla mam, które chcą ćwiczyć, jest trenowanie we własnym domu. Sport w domu pozwala mieć dzieci na oku, jednocześnie dbając o siebie. Jeśli wybierzesz odpowiednie ćwiczenia, domowy trening jest równie skuteczny jak siłownia i pomoże Ci pozbyć się skórki pomarańczowej.
Postaw na krótkie sesje treningowe
Będąc mamą, nie zawsze masz godzinę dziennie do poświęcenia na sport. Na szczęście krótkie treningi są niezwykle skuteczne, by odzyskać świetną sylwetkę i poczuć się pełną energii. Kilka badań dowiodło, że krótki, intensywny trening interwałowy trwający około 15 minut pozwala spalić tyle samo kalorii co 45-minutowa sesja o umiarkowanej intensywności. Żadnych wymówek, by nie założyć butów sportowych podczas drzemki dzieci!
Widzicie, dziewczyny – nawet w czasie wakacji dzieci zawsze można znaleźć sposób na regularny sport i walkę z cellulitem przez całe lato!
Równolegle z regularną aktywnością fizyczną i zbilansowaną dietą, jeśli chcesz skutecznie pozbyć się cellulitu, niezbędne jest również rozbijanie skupisk tłuszczu w głębszych warstwach skóry, by organizm mógł je odprowadzić i wyeliminować. W tym celu nic nie zastąpi codziennego masażu metodą palpacyjno-rolującą! Aby masaż był szybki, łatwy i przede wszystkim wyjątkowo skuteczny, sięgnij po Ventouses Cellublue. Pomogą Ci zwalczyć cellulit niezależnie od miejsca, w którym się pojawia. Idealne uzupełnienie Twoich letnich treningów!