Najít čas na sport bývá někdy složité, ale jako máma je to ještě těžší… Že ano, holky? Mezi aktivitami dětí, přípravou jídla, domácími pracemi a tisícem dalších každodenních povinností může sport rychle sklouznout na vedlejší kolej, nebo úplně zmizet z programu. A přesto – s trochou organizace a motivace je možné čas na pohyb najít, i když máte děti… a dokonce i během jejich prázdnin. Přinášíme vám naše nejlepší tipy, jak nepřestat sportovat po celé léto!
Najděte si volné chvíle
Náš první tip, jak skloubit roli mámy a sportovkyně, je identifikovat všechny momenty, které lze věnovat pohybu: ráno před prací, v poledne před obědem, během dětského spánku, večer po jejich uložení… Prohlédněte si svůj diář a vyhraďte si konkrétní časy na sport.
Sportujte, aniž byste si to uvědomovaly
Být aktivní neznamená jen klasické sportovní lekce – důležité jsou i každodenní činnosti! Například dávejte přednost schodům před výtahem, choďte pěšky do práce, jeďte na kole na trh… Zkrátka pohybujte se každý den bez ztráty času. Navíc jsou to skvělé každodenní návyky!
NovinkaTónuje a posiluje tělo!
- Tónuje a posiluje tělo
- 3 tréninky, 21 dnů (PDF)
- 3 příručky na 21 dnů
Sdílejte aktivity s dětmi
Děti jsou plné energie a vždy nadšené pro aktivity, při kterých se vyřádí – tak proč toho nevyužít? Neváhejte sportovat společně: zajděte si zaplavat, vyrazte na výlet na kole, skákejte přes švihadlo nebo si naplánujte výlet na kolečkových bruslích. Společně si to skvěle užijete!
Jako máma vsaďte na sport doma
Jedním z nejlepších řešení, jak sportovat s dětmi, je cvičit přímo u sebe doma. Sport doma vám umožní mít děti na očích a zároveň se starat o sebe. Stačí si vybrat správná cvičení a můžete začít.
Vsaďte na krátké tréninkové lekce
Jako máma nemáte vždy hodinu denně na sport. Ale naštěstí se počítá i krátký trénink. Takže žádné výmluvy – obujte tenisky, až si děti lehnou!
Vidíte, holky – i během dětských prázdnin je vždy možné pokračovat ve sportování po celé léto!
Vedle pravidelné fyzické aktivity a vyvážené stravy si můžete dopřát i chvilku péče o pokožku. K tomu není nic lepšího než každodenní masáž metodou palper-rouler! Pro rychlou a snadnou masáž sáhněte po masážních baňkách Cellublue. Ideální doplněk vašich letních sportovních lekcí!
Související články
- Jak sportovat během svátků?
- Je vhodné sportovat každý den?
- 5 tipů pro lehké léto plné svěžesti
- Hypopresivní gymnastika pro ploché břicho
- 10 minut sportu denně: jaká cvičení dělat doma?
- Skákání s provazem: jaké jsou nejlepší cvičení?
Užitečné kategorie: Cvičení na hubnutí.
-18%Koncentrovaný zelený čaj, guarana a kola, jedna dávka denně k jídlu
- Ve složení nechybí zelený čaj
- Guarana pomáhá snižovat únavu, kola vám pomáhá cítit se energičtěji
- S matchou, celým lístkem zeleného čaje
-33%Večerní šálek bez teinu
- Máta peprná přispívá k trávicím funkcím
- Pýr dodává jemnost, ibišek svěží nakyslý tón a tužebník květinový nádech
- Citronová kůra provoní všech pět sušených bylin, a to bez přidaných aromat
-33%Odpolední čaj místo kávy
- Zelený čaj přináší svůj rostlinný tón, maté zase tón bylinný
- Guarana pomáhá snižovat únavu
- Pomerančová a citronová kůra dodávají vůni, a to bez jakéhokoli přidaného aromatu
