Encontrar tiempo para hacer deporte ya es complicado de por sí, pero esta tarea se vuelve aún más difícil cuando eres mamá… ¿Verdad que sí, chicas? Entre las actividades de los niños, la preparación de las comidas, las tareas del hogar y los mil y un asuntos del día a día, el deporte puede quedar fácilmente en un segundo plano, o incluso desaparecer por completo. Sin embargo, con un poco de organización y motivación, es posible encontrar tiempo para moverse, incluso teniendo hijos… e incluso durante sus vacaciones. Te damos nuestros mejores consejos para seguir haciendo deporte durante todo el verano.
Identifica tus momentos libres
Nuestro primer consejo para compaginar la vida de mamá con la de deportista es identificar todos los momentos que pueden dedicarse al ejercicio: por la mañana antes del trabajo, a mediodía antes de comer, durante la siesta de los niños, por la noche después de acostarlos… Revisa tu agenda y comprométete a reservar esos huecos para el deporte.
Haz deporte sin darte cuenta
¡Mantenerse activa no pasa únicamente por las sesiones de deporte convencionales; las actividades cotidianas también cuentan! Por ejemplo, elige las escaleras en lugar del ascensor, camina para ir al trabajo, coge la bici para ir al mercado… En definitiva, muévete cada día sin perder tiempo.
Comparte actividades con tus hijos
Los niños están llenos de energía y siempre dispuestos a actividades que les hagan moverse, ¿por qué no aprovecharlo? No dudes en hacer deporte con ellos: una sesión en la piscina, un paseo en bici, saltar a la comba o una tarde de patines. Además, compartiréis un momento estupendo.
Si eres mamá, apuesta por el deporte en casa
Una de las mejores soluciones para hacer deporte cuando tienes hijos es entrenar en casa. Así podrás tenerlos a la vista mientras cuidas de ti misma. Si eliges los ejercicios adecuados, el deporte en casa puede ser una buena alternativa al gimnasio.
Apuesta por sesiones de deporte cortas
Cuando eres mamá, no siempre dispones de una hora diaria para dedicar al deporte. Pero por suerte, los entrenamientos cortos son increíblemente eficaces para recuperar un cuerpo en forma y sentirte con energía. De hecho, varios estudios han demostrado que un entrenamiento interválico corto e intenso, de unos 15 minutos, permite quemar tantas calorías como una sesión de 45 minutos a intensidad moderada. ¡Así que no hay excusa para no ponerse las zapatillas durante la siesta de los niños!
Ya ves, chicas: incluso con las vacaciones de los niños, siempre es posible seguir haciendo deporte durante todo el verano.
Junto con una actividad física regular y una alimentación equilibrada, también puedes dedicar un momento a cuidar tu piel con una sesión diaria de masaje con técnica palper-rouler. Para un masaje rápido y sencillo, hazte con tus Ventosas Cellublue. ¡El complemento perfecto para tus sesiones de deporte de verano!
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