Trovare il tempo per fare sport è a volte complicato, ma questo compito diventa ancora più difficile quando si è mamme… Non è vero, ragazze? Tra le attività dei bambini, la preparazione dei pasti, le faccende domestiche e le mille cose da fare ogni giorno, lo sport può facilmente passare in secondo piano, o addirittura essere messo completamente da parte. Eppure, con un po’ di organizzazione e motivazione, è possibile trovare il tempo per fare sport, anche quando si hanno bambini… e anche durante le loro vacanze. Vi diamo i nostri migliori consigli per continuare a fare sport per tutta l’estate!
Individuate i vostri momenti liberi
Il nostro primo consiglio per riuscire a conciliare la vita da mamma e da sportiva è quello di individuare tutti i momenti che possono essere dedicati allo sport: la mattina prima di andare al lavoro, a mezzogiorno prima di pranzo, durante il pisolino dei bambini, la sera dopo che si sono addormentati… Controllate la vostra agenda e imponetevi di riservare degli slot allo sport.
Fate sport senza accorgervene
Essere attive non passa solo attraverso le sessioni di sport classiche: anche le attività quotidiane sono importanti! Per esempio, preferite le scale all’ascensore, camminate per andare al lavoro, prendete la bici per andare al mercato… In breve, fate sport ogni giorno senza perdere tempo. Sono anche ottime abitudini da adottare!
Condividete attività con i vostri bambini
I bambini sono pieni di energia e sempre pronti per attività che li facciano sfogare, quindi perché non approfittarne? Non esitate a fare sport con loro condividendo una sessione in piscina, una gita in bici, saltando la corda o organizzando un’uscita con i pattini. Oltre a trascorrere un bel momento insieme, brucerete calorie in modo efficace e combatterete la cellulite!
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Per fare sport da mamma, puntate sullo sport a casa
Una delle migliori soluzioni per fare sport quando si hanno bambini è allenarsi a casa propria. Fare sport in casa vi permetterà infatti di tenere d’occhio i vostri piccoli prendendovi cura di voi stesse. Se scegliete i giusti esercizi, lo sport a casa può essere un’ottima alternativa alla palestra.
Privilegiate sessioni di sport brevi
Quando si è mamme, non si ha necessariamente un’ora al giorno da dedicare allo sport. Ma per fortuna, gli allenamenti brevi sono ultra-efficaci per ritrovare un corpo al top e sentirsi in piena forma. Diversi studi hanno dimostrato che un allenamento a intervalli breve e intenso, di circa 15 minuti, permette di bruciare tante calorie quanto una sessione di sport di 45 minuti a intensità moderata. Nessuna scusa quindi per non infilarsi le scarpe da ginnastica durante il pisolino dei bambini!
Vedete, ragazze, anche con le vacanze dei bambini è sempre possibile continuare a fare sport e combattere così la cellulite per tutta l’estate!
In parallelo a un’attività fisica regolare e a un’alimentazione equilibrata, potete anche ritagliarvi un momento dedicato alla cura della vostra pelle. Per questo, niente batte una sessione quotidiana di massaggio palpé-roulé! Per un massaggio rapido e facile, dotatevi delle vostre Ventose Cellublue. Perfette in abbinamento alle vostre sessioni di sport estive!
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