Encontrar tempo para fazer desporto já é complicado, mas esta tarefa torna-se ainda mais difícil quando se é mãe… Não é verdade, meninas? Entre as atividades dos filhos, a preparação das refeições, as tarefas domésticas e os milhares de coisas a fazer todos os dias, o desporto pode rapidamente ficar para segundo plano — ou ser completamente abandonado. No entanto, com um pouco de organização e motivação, é possível encontrar tempo para treinar, mesmo tendo filhos… e mesmo durante as férias deles. Damos-te os nossos melhores conselhos para continuares a fazer desporto durante todo o verão!
Identifica os teus momentos livres
O nosso primeiro conselho para conseguires conciliar a vida de mãe com a de desportista é identificar todos os momentos que podem ser dedicados ao treino: de manhã antes de ir trabalhar, ao meio-dia antes do almoço, durante a sesta dos filhos, à noite depois de os deitar… Consulta a tua agenda e obriga-te a reservar horários para o desporto.
Faz desporto sem te aperceberes
Ser ativa não passa apenas por sessões de desporto tradicionais — as atividades do dia a dia também contam! Por exemplo, prefere as escadas ao elevador, vai a pé para o trabalho, usa a bicicleta para ir ao mercado… Em resumo, faz desporto no quotidiano sem perder tempo. E ainda por cima, são hábitos saudáveis!
Partilha atividades com os teus filhos
As crianças têm muita energia e estão sempre prontas para atividades que as façam gastar, então porque não aproveitar? Não hesites em fazer desporto com eles: uma sessão de piscina, um passeio de bicicleta, saltar à corda ou uma saída de patins. Para além de partilhares um bom momento, fazes exercício ao mesmo tempo!
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Para fazer desporto sendo mãe, opta pelo treino em casa
Uma das melhores soluções para fazer desporto quando se tem filhos é realizar as sessões em casa. De facto, treinar em casa permite-te manter um olho nos teus pequenos enquanto cuidas de ti. Se escolheres os exercícios certos, o desporto em casa pode ser uma boa alternativa ao ginásio.
Privilegia sessões de treino curtas
Quando se é mãe, nem sempre se tem 1 hora por dia para dedicar ao desporto. Mas felizmente, os treinos curtos são ultra-eficazes para recuperar um corpo em forma e sentires-te cheia de energia. De facto, vários estudos provaram que um treino intervalado curto e intenso, de cerca de 15 minutos, permite queimar tantas calorias quanto uma sessão de 45 minutos a intensidade moderada. Portanto, sem desculpas para não calçares as sapatilhas durante a sesta dos filhos!
Vês, meninas? Mesmo com as férias dos filhos, é sempre possível continuar a fazer desporto durante todo o verão!
A par de uma atividade física regular e de uma alimentação equilibrada, podes também incluir na tua rotina um momento dedicado ao cuidado da tua pele. Para isso, nada melhor do que uma sessão diária de massagem palper-rouler! Para uma massagem rápida e fácil, recorre às tuas Ventosas Cellublue. Perfeito como complemento das tuas sessões de desporto de verão!
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