Trouver le temps de faire du sport est parfois compliqué, mais cette tâche devient encore plus difficile lorsqu’on est maman… N’est-ce pas les filles ? Entre les activités des enfants, la préparation des repas, les tâches ménagères et les milliers de choses à faire chaque jour, le sport peut vite être relégué au second plan, voire complètement mis de côté. Pourtant, avec un peu d’organisation et de motivation, il est possible de trouver du temps pour faire du sport, même quand on a des enfants… et même pendant leurs vacances. On vous donne nos meilleurs conseils pour continuer à faire du sport tout l’été !
Identifiez vos temps libres
Notre premier conseil pour réussir à allier une vie de maman et de sportive est d’identifier tous les moments qui peuvent être dédiés au sport : le matin avant d’aller au travail, le midi avant le déjeuner, pendant la sieste des enfants, le soir après leur coucher… Vérifiez votre agenda et obligez-vous à dédier des créneaux au sport.
Faites du sport sans vous en apercevoir
Être active ne passe pas que par des séances de sports classiques, les activités quotidiennes sont également importantes ! Par exemple, privilégiez les escaliers aux ascenseurs, marchez pour vous rendre au travail, prenez votre vélo pour aller au marché… Bref, faites du sport au quotidien sans perdre de temps. En plus, ce sont de très bonnes habitudes à prendre !
Partagez des activités avec vos enfants
Les enfants sont plein d’énergie et toujours partants pour des activités qui les feront se dépenser, alors pourquoi ne pas en profiter ? N’hésitez pas à faire du sport avec eux en partageant une séance de piscine, une balade à vélo, en faisant de la corde à sauter ou en organisant une sortie en rollers. En plus, vous partagerez un bon moment ensemble !
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Pour faire du sport si vous êtes maman, optez pour le sport à la maison
Une des meilleures solutions pour faire du sport quand on a des enfants, c’est de réaliser ses séances chez soi. En effet, faire du sport à la maison vous permettra de garder un œil sur votre progéniture tout en prenant soin de vous. À vous ensuite de choisir les bons exercices pour vos séances à la maison.
Privilégiez des séances de sport courtes
Lorsqu’on est maman, on n’a pas forcément 1h à consacrer au sport au quotidien. Mais heureusement, les entraînements courts sont ultra-efficaces pour retrouver un corps au top et se sentir en pleine forme. En effet, plusieurs études ont prouvé qu’un entraînement fractionné court et intense, d’environ 15 minutes, permettait de brûler autant de calories qu’une séance de sport de 45 minutes à intensité modérée. Alors pas d’excuses pour ne pas enfiler vos baskets pendant la sieste des enfants !
Vous voyez les filles, même avec les vacances des enfants, il est toujours possible de continuer à faire du sport tout l’été !
En parallèle d’une activité physique régulière et d’une alimentation équilibrée, vous pouvez aussi prendre soin de votre peau avec une séance de massage palper-rouler quotidienne ! Pour un massage rapide et facile, munissez-vous de vos Ventouses Cellublue. Parfait en complément de vos séances de sport de l’été !
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