5 porad żywieniowych na spalanie tłuszczu

Aby spalać tłuszcz i skutecznie walczyć z drobnymi fałdkami oraz cellulitem, nic nie zastąpi sportu! To jednak nie wystarczy… Regularnej aktywności fizycznej powinno towarzyszyć także to, co ląduje na talerzu. Sposób odżywiania odgrywa bowiem kluczową rolę w walce z nadprogramowymi kilogramami i cellulitem. Aby ułatwić Ci dobre wybory, przygotowaliśmy 5 żywieniowych wskazówek na spalanie tłuszczu!

Unikaj tłuszczów nasyconych

Być może sama nazwa niewiele Ci mówi, ale tłuszcze nasycone są obecne w wielu produktach spożywanych na co dzień. Znajdziemy je niemal we wszystkich produktach przetworzonych i przemysłowych! Te „złe” tłuszcze nie są potrzebne naszemu organizmowi, a dodatkowo sprzyjają rozwojowi niektórych chorób serca oraz podwyższeniu poziomu złego cholesterolu… Co więcej, tłuszcze nasycone nie są wykorzystywane przez organizm, lecz magazynowane w postaci fałdek i cellulitu… Lepiej więc ich unikać, jeśli chcesz spalać tłuszcz!

Wybieraj produkty o niskim IG

Indeks glikemiczny (IG) produktu ma znaczenie. Jeśli produkt ma wysoki IG, powoduje skoki poziomu cukru we krwi, a te z kolei sprzyjają magazynowaniu tłuszczu. Do produktów o wysokim IG należą między innymi „białe” produkty skrobiowe, słodycze, napoje gazowane czy piwo! Z kolei produkty o niskim IG, czyli poniżej 55, nie wywołują gwałtownych skoków cukru we krwi, dzięki czemu pomagają ograniczyć podjadanie i odkładanie tłuszczu. Należą do nich warzywa, zboża, rośliny strączkowe, jajka oraz ryby.

Nie sięgaj po produkty light

Wiele z nas myśli, że aby spalać tłuszcz, najlepiej wybierać produkty light. Ich opakowania obiecują przecież „mniej kalorii” albo „zero tłuszczu”, co może być bardzo kuszące! Jednak, aby zrekompensować niską zawartość tłuszczu w tych produktach, producenci często dodają do nich… cukier! A to właśnie cukier jest głównym winowajcą odkładania się tłuszczu. Lepiej więc wybierać klasyczne produkty i przed zakupem sprawdzać, czy zawierają rozsądne ilości tłuszczu i cukru.

Wyklucz dodany fruktozowy cukier, jeśli chcesz spalać tłuszcz

Fruktoza to cukier naturalnie obecny w owocach i spożywana w rozsądnych ilościach nie szkodzi organizmowi. Problem pojawia się wtedy, gdy jest odtwarzana przemysłowo i dodawana do produktów przetworzonych, czasem w zdecydowanie zbyt dużych ilościach! Spożywana w nadmiarze fruktoza sprzyja magazynowaniu tłuszczu przez organizm. Jeśli na etykiecie produktu, który kusi Cię w supermarkecie, widzisz napis „syrop glukozowy”, lepiej nie wkładaj go do koszyka!

Jedz białko

Białko ma same zalety: daje uczucie sytości, a przede wszystkim nie jest magazynowane w postaci tłuszczu! Gdy jemy białko, organizm trawi je, zużywając przy tym dużo energii, czyli spalając sporo kalorii. Trawienie tłuszczów i węglowodanów wymaga natomiast mniej energii, a więc sprzyja mniejszemu spalaniu tłuszczu. Co więcej, białko pomaga utrzymać masę mięśniową, która sama również zużywa energię, czerpiąc ją z zapasów tłuszczu. Najlepiej wybierać chude źródła białka, takie jak drób, jogurt grecki, tofu czy rośliny strączkowe.

Aby spalać tłuszcz, wysmuklić sylwetkę i zredukować widoczność cellulitu, istnieje niezastąpione zwycięskie trio : zdrowa dieta, aktywność fizyczna i masaż palper-rouler z Twoją Bańką Cellublue. A jeśli chcesz pójść o krok dalej, 14-dniowa kuracja antycellulitowa to świetny sprzymierzeniec! Dzięki 13 silnym składnikom aktywnym antycellulitowym zawartym w kapsułkach i drenażu pomaga uzyskać gładszy wygląd skóry, ograniczyć zatrzymywanie wody i wspierać redukcję nagromadzonego tłuszczu, a to wszystko w zaledwie 14 dni!