Czy znasz wszystkie zalety owsa dla zdrowia? Może on pomóc Ci w walce z cellulitem w ramach zdrowego stylu życia. Podpowiadamy, jak go włączyć do codziennej diety – z kilkoma praktycznymi pomysłami!
Właściwości owsa
Czy wiesz, że owies jest bogaty nie tylko w błonnik, ale też w białko? Odżywia mięśnie i naturalnie reguluje metabolizm, co czyni go cennym sprzymierzeńcem w walce z cellulitem. Obniża również poziom cholesterolu i ogranicza podjadanie między posiłkami, pomagając tym samym zapobiegać przybieraniu na wadze.
Bogaty w witaminę A, witaminę E, witaminę D oraz witaminy z grupy B, owies doskonale dba o kondycję Twojej skóry i wspiera redukcję skórki pomarańczowej. Znajdziemy go zresztą w wielu kosmetykach i produktach pielęgnacyjnych – olejkach, kremach czy mydłach złuszczających i nawilżających skórę. Warto jednak spożywać go regularnie!
Jak jeść owies na co dzień?
Poza klasycznymi płatkami owsianymi na śniadanie czy mlekiem owsianym, bardzo popularnym wśród napojów roślinnych, owies można wykorzystać w wielu przepisach, zwłaszcza w wypiekach. Do jogurtu, z musli, w sałatce owocowej… Owies świetnie wpisuje się w codzienne menu! Oto pyszny, a zarazem zdrowy przepis na śniadanie lub przekąskę:
Składniki:
- ½ szklanki płatków owsianych
- Garść suszonych owoców i orzechów (migdały, orzechy laskowe, włoskie itp.)
- Miód
- Dwie śliwki suszone
- Cynamon i imbir w proszku
Przygotowanie:
Najpierw namocz płatki owsiane w wodzie przez całą noc. Odcedź, a następnie przełóż owies do garnka i zalej połową szklanki wody. Zagotuj całość, a następnie dodaj cynamon i imbir w proszku (1–2 szczypty).
Gdy masa zacznie gęstnieć, dolej trochę wody, aby owies nie przywarł do garnka. Na koniec dodaj pozostałe składniki: miód, orzechy i suszone śliwki.
Ten przepis można modyfikować do woli! Możesz dodać odrobinę kakao w proszku, dżem, kawałki banana, syrop klonowy… Cieszysz się wtedy wszystkimi dobrodziejstwami owsa, dostarczając swojemu organizmowi tego, czego potrzebuje – i bez wyrzutów sumienia!