Każda z nas potrzebuje czasem małej pomocy, zwłaszcza gdy chodzi o walkę z cellulitem! Poznaj dziś napar z lnu – napój bogaty w niezbędne składniki odżywcze, który pomaga zwalczać skórkę pomarańczową, detoksykować organizm i wspierać odchudzanie. Oczywiście – wszystko w ramach zdrowego stylu życia!
Właściwości nasion lnu dla organizmu
Zanim przejdziemy do wyszczuplających i antycellulitowych właściwości nasion lnu, przyjrzyjmy się ich ogólnym korzyściom dla organizmu. Bo to małe brązowe nasionko kryje w sobie naprawdę wiele!
- Sprzymierzeniec leniwych jelit: wysoka zawartość błonnika (27,3 g na 100 g) sprawia, że nasiona lnu są doskonałym sprzymierzeńcem w walce z zaparciami. Są przy tym łagodne dla błony śluzowej jelit.
- Roślinne białko: nasiona lnu stanowią cenne źródło białka. Chętnie sięgają po nie wegetarianie, weganie, a także osoby pragnące ograniczyć spożycie mięsa na rzecz białka roślinnego.
- Bez glutenu: nasiona lnu nie zawierają glutenu, dzięki czemu są doskonale tolerowane przez osoby uczulone lub nietolerujące glutenu.
- Ochrona układu sercowo-naczyniowego: jedną z największych zalet nasion lnu jest zawartość jedno- i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych – zdrowych tłuszczów, które chronią żyły i tętnice.
- Ochronne antyoksydanty: nasiona lnu zawierają lignany – antyoksydanty wyjątkowo korzystne dla skóry, pomagające zapobiegać przesuszeniu skóry i spowalniające jej starzenie.
- Fitoestrogeny: te same lignany działają jak naturalny estrogen, dzięki czemu nasiona lnu wykazują skuteczność w łagodzeniu uciążliwych objawów menopauzy – żegnajcie, uderzenia gorąca! Mogą być również pomocne w profilaktyce nowotworów kobiecych (szczególnie raka piersi).
- Działanie przeciwanemiczne: zawartość żelaza w nasionach lnu czyni je cennym wsparciem dla kobiet z anemią – a to dotyczy większości z nas (dziękujemy, miesiączko!).
Właściwości nasion lnu w odchudzaniu i walce z cellulitem
Len, podobnie jak ocet jabłkowy czy pokrzywa, to jeden z najlepszych sprzymierzeńców w walce z cellulitem! Pomaga bowiem przeciwdziałać przybieraniu na wadze, zatrzymywaniu wody w organizmie i nadmiarowi toksyn w tkankach. Pozwala również w naturalny sposób zadbać o skórę. Bogaty w niezbędne kwasy tłuszczowe, wspiera krążenie i trawienie. Dzięki wszystkim zawartym składnikom odżywczym tkanki zostaną zdrenowane, oczyszczone z toksyn i uśmierzone ze stanu zapalnego odpowiedzialnego za cellulit!
Magnez, cynk, żelazo, potas, omega 3 i 6… Nasiona lnu mają wszystko, czego potrzebujesz! Niskokaloryczny napar z nasion lnu pomaga uśmierzyć głód i ograniczyć podjadanie, jednocześnie pobudzając metabolizm. Oprócz działania antycellulitowego, nasiona lnu są znane ze swoich właściwości wspierających przy cukrzycy, nadciśnieniu i przedwczesnym starzeniu się komórek. Zamknij więc wszystkie dobroczynne właściwości tego wyjątkowego składnika w pysznym naparze niezwykle prostym do przygotowania!
Jak przygotować napar z nasion lnu?
Nic prostszego! Potrzebujesz litra wrzącej wody i 3 łyżek stołowych nasion lnu, czyli około 45 g. Nasiona lnu znajdziesz na niektórych targowiskach lub w sklepach z produktami ekologicznymi i naturalnymi. Wsyp len do wrzącej wody, a następnie pozostaw mieszaninę do namoczenia przez całą noc. Następnego dnia możesz spożywać ten dość gęsty napar z lnu w ilości 200–250 ml na porcję, 4 razy dziennie, pół godziny przed każdym posiłkiem lub przekąską.
Najlepiej przeprowadzić kurację trwającą około dziesięciu dni, a następnie zrobić przerwę przez kolejne 10 dni. Uzupełnij ją odpowiednią dietą (świeże produkty, właściwa podaż białka, napary ziołowe itp.) i regularną aktywnością fizyczną!
Inne sposoby wykorzystania nasion lnu
Oprócz naparu z nasion lnu, możesz używać tych małych nasionek (brązowych lub złotych – bez różnicy!) na wiele innych sposobów:
- W proszku: możesz zmielić nasiona lnu i dodawać uzyskany proszek do wybranych potraw – ciasta na chleb lub naleśniki, jako przyprawa do różnych dań, zagęstnik sosu czy dodatek do owsianki…
- Jako olej: olej z nasion lnu jest dostępny w sprzedaży. Wybieraj olej ekologiczny, tłoczony na zimno. Nie podgrzewaj go – używaj wyłącznie do przyprawiania potraw na zimno. Przechowuj w chłodnym miejscu i zużyj w ciągu 3 miesięcy od otwarcia. Olej lniany sprawdza się również doskonale jako pielęgnacja skóry i włosów. Wyrównuje produkcję sebum w skórze tłustej, odżywia suchą skórę i włosy, a może być nawet pomocny przy rozstępach !
- Jako okład: jeśli cierpisz na stany zapalne skóry, zaparz 50 g rozgniecionych lub zmielonych nasion lnu we wrzącej wodzie przez 10–15 minut, a następnie nałóż mieszaninę jako ciepły, wilgotny okład na zmienioną zapalnie skórę.
- Kiełkowane : możesz spokojnie kiełkować nasiona lnu. Kiełki świetnie sprawdzą się jako pełnoprawny składnik sałatek!
- Prażone : możesz również uprażyć lub zrumienić nasiona lnu i lekko (tak, naprawdę lekko!) posolić. W ten sposób zamieniają się w zdrową i smaczną przekąskę, która skutecznie tłumi apetyt!
💪🏻 RADA TRENERA 💪🏻
Możesz również postawić na bańkę antycellulitową Cellublue i skutecznie pożegnać cellulit, ciesząc się gładszą i piękniejszą skórą!
