Magazyny kobiece, blogerki, programy telewizyjne, wieczory z przyjaciółkami… Porady dotyczące zdrowego odżywiania, utrzymania sylwetki i zmniejszania widoczności cellulitu są wszędzie! Czasem trudno się w tym odnaleźć i wiedzieć, co naprawdę jest dla nas dobre… Zgadza się, dziewczyny? Dlatego, żeby Wam pomóc, przygotowałyśmy listę 7 nawyków, z których powinnyście zrezygnować jak najszybciej!
Pomijanie śniadania
Nigdy dość powtarzania: śniadanie jest podstawą zbilansowanej diety. Jeśli je pomijacie, możecie mieć większą ochotę na podjadanie w ciągu dnia i sięgać po wszystko, co znajdzie się pod ręką… A podjadanie, jak wiecie, nie jest najlepszym sprzymierzeńcem, gdy chcemy dbać o sylwetkę! Dlatego warto wyrabiać sobie dobre nawyki i wybierać zdrowe, pyszne przepisy. Możecie na przykład postawić na owsiankę lub koktajl w miseczce i dać sobie chwilę, by naprawdę się nimi delektować!
Szerzej patrząc, pomijanie posiłków — czy to śniadania, obiadu, czy kolacji — zdecydowanie nie jest zalecane. Pomijając posiłek, możecie zgłodnieć przed kolejnym, sięgnąć po to, co akurat znajdzie się pod ręką, i zjeść więcej, niż potrzebujecie. Regularne posiłki, spożywane mniej więcej o stałych porach, pomagają natomiast zachować rytm dnia, lepiej rozpoznawać sygnały głodu i ograniczyć popołudniowe zachcianki. Jeśli macie napięty grafik, przygotujcie wcześniej prosty posiłek do zabrania ze sobą, zamiast całkowicie rezygnować z jedzenia.
Jedzenie podczas robienia czegoś innego – zły nawyk, z którym warto skończyć
Jeśli chcecie lepiej jeść i dbać o sylwetkę, czas przestać jeść lunch przed komputerem czy telewizorem. Jeśli nie skupicie się na tym, co macie na talerzu, możecie jeść automatycznie i znacznie więcej, niż naprawdę potrzebujecie. Warto poświęcić czas na spokojne jedzenie, aby lepiej rozpoznawać sygnały głodu i sytości oraz delektować się tym, co znajduje się na talerzu.
-26%Wieczorna filiżanka, bez teiny
- Mięta pieprzowa wspiera funkcje trawienne
- Perz wnosi łagodność, hibiskus kwaskową nutę, a wiązówka błotna kwiatowy akcent
- Skórka cytryny nadaje aromat pięciu suszonym roślinom, bez dodatku aromatów
Picie soków owocowych
Soki owocowe produkowane przemysłowo są często pełne cukru i innych zbędnych składników, dlatego zdecydowanie należą do nawyków, które warto wyeliminować. Aby ograniczyć spożycie cukru, spróbujcie zrezygnować z codziennej szklanki soku i zamieńcie ją na wodę smakową albo nawet sok w 100% z owoców przygotowany samodzielnie! Warto jednak pamiętać, że nawet domowa szklanka soku owocowego zawiera średnio równowartość 4 kostek cukru, więc nie należy z nią przesadzać. Oczywiście ograniczamy również napoje gazowane, nawet te w wersji light czy zero.
Wybieranie produktów light
Często wydaje nam się, że wybierając w supermarkecie produkty o obniżonej zawartości tłuszczu lub cukru, robimy coś dobrego. Tymczasem nie zawsze są one sprzymierzeńcem, jeśli chcecie dbać o sylwetkę. Takie produkty bywają mylące: ich skład nie zawsze jest taki, jak sobie wyobrażamy. Jeśli macie co do tego wątpliwości, spójrzcie na listę składników swoich ulubionych produktów light — możecie się zdziwić! Ograniczanie takich produktów to więc jeden z dobrych nawyków, które warto wprowadzić już teraz.
Podjadanie wieczorem
Kostka czekolady tu, garść orzeszków tam… Pokus jest mnóstwo, gdy po długim dniu wygodnie rozsiadamy się na kanapie! Jednak takie późne przekąski dokładają się, często niezauważenie, do ilości jedzenia spożywanego w ciągu dnia… Lepiej zjeść pełną i sycącą kolację, aby uniknąć podjadania przed telewizorem, a słodkie przyjemności zostawić na wyjątkowe okazje, zamiast sięgać po nie wieczorem z przyzwyczajenia.
Jedzenie z dużych talerzy
Aby lepiej kontrolować porcje, prostym sposobem jest zmniejszenie rozmiaru talerzy, z których jemy. Dzięki temu, gdy talerz jest dobrze wypełniony, mózg ma wrażenie, że jecie więcej, co może pomóc szybciej poczuć sytość. Jedzenie ze zbyt dużych talerzy to więc jeden ze złych nawyków, z którym możecie łatwo skończyć, dziewczyny!
Robienie zakupów na pusty żołądek
Robienie zakupów na pusty żołądek to bardzo zły pomysł, jeśli chce się dbać o sylwetkę! To najlepszy sposób, by skusić się na wszystko i wrócić do domu z 5 tabliczkami czekolady, 3 pizzami, 4 butelkami napojów gazowanych… ale ani jednym warzywem. A nie oszukujmy się — tłuste, słone i słodkie produkty naprawdę nie są najlepszym wyborem, jeśli na co dzień chcemy odżywiać się w zbilansowany sposób.
A Wy, dziewczyny, z jakimi złymi nawykami najtrudniej Wam się rozstać? Wpadnijcie porozmawiać o tym i znaleźć motywację do dbania o sylwetkę w Społeczności CelluBlue!
Powiązane artykuły
- 11 produktów, przed którymi naprawdę warto mieć się na baczności!
- 6 dobrych nawyków odchudzających z lata, które warto zachować!
- Odchudzanie i cellulit: kłamstwa, o których warto zapomnieć
Przydatne kategorie: Dieta wyszczuplająca, Dieta antycellulitowa.
Więcej w sklepie Cellublue: nasze produkty do pielęgnacji sylwetki i nasze produkty na cellulit.
Przysawka odtwarzająca ruch palpowanie-rolowanie, 3 minuty na strefę
- Technika profesjonalistów, w domu : sszesz, przesuwasz i puszczasz, a przysawka łapie fałdę skóry jak ręczne rolowanie
- Miękki silikon, który dopasowuje się do ud, pośladków, brzucha i ramion
- 3 minuty na strefę, codziennie, zawsze z olejem do masażu, aby przysawka mogła ślizgać
Peeling, po którym skóra jest gładka, a jej struktura wysubtelniona*
*Test użytkowy z udziałem 21 ochotniczek przez 4 tygodnie, opinie uczestniczek.
- Pestki oliwek & moreli: te naturalne drobinki delikatnie usuwają martwe komórki naskórka
- Kofeina & zapach monoi, a Twój prysznic od razu pachnie wakacjami
- Pod prysznicem, dwa do trzech razy w tygodniu, masując uda, pośladki i brzuch
-76%Palper-rouler w Twoim domu z olejkiem, bańką i masażerem, 3 minuty na strefę
- Strawiwa Przeciwcelulitowa odtwarza ruch palper-rouler: wciągasz, przesuwasz, a potem puszczasz
- Olej do masażu przeciw cellulitowi dwufazowy zapewnia poślizg bańce i odżywia skórę podczas sesji
- Maseura do skóry pomarańczowej przejmuje pałeczkę z tonizującym i szybkim masażem wypustkami
