Mówi się, że czterdziestka to dekada spokoju… Dla niektórych kobiet przekroczenie 40. roku życia oznacza spełnienie: samodzielne dzieci, stabilne życie uczuciowe i zawodowe. Dla innych jednak czterdziestka bywa synonimem „pierwszego poczucia starzenia”. Zmęczenie, pytania o sens i pierwsze oznaki wieku – w tym bardziej widoczny cellulit. Nie pozwól, by skórka pomarańczowa odbierała Ci dobry nastrój!
Sommaire
Przyczyny pojawiania się cellulitu po 40. roku życia
Spowolnienie metabolizmu
W wieku 40 lat utrata masy mięśniowej postępuje szybciej, a skłonność do „odkładania” tkanki tłuszczowej jest większa. Co więcej, wraz z wiekiem zapotrzebowanie kaloryczne maleje (2000 kcal w wieku 18 lat wobec 1700 w wieku 48 lat). Jeśli nie będziemy na to uważać, cellulit może pojawić się podstępnie…
Rola zmian hormonalnych
Wejście w czterdziestkę wiąże się z hormonalną rewolucją : perimenopauzą. Organizm produkuje estrogeny (związane z odkładaniem tkanki tłuszczowej i cellulitu) w nadmiarze lub niedoborze, a wahania hormonalne sprzyjają przeciążeniu komórek tłuszczowych. Wówczas cellulit pojawia się na biodrach, pośladkach i udach (nadmiar estrogenów w stosunku do progesteronu) albo na brzuchu (niedobór estrogenów).
Nasilenie niewydolności żylno-limfatycznej
Po czterdziestce większość kobiet ma już za sobą etap „ciąży”. Jeśli dodatkowo występuje skłonność do słabszego powrotu żylnego, kolejne ciąże tylko nasilają to zjawisko. Efekt? Pajączki i… cellulit. Przekroczenie 40. roku życia nie pomaga : napięcie układu żylno-limfatycznego słabnie. Zatrzymywanie wody się nasila – a to właśnie jedna z głównych przyczyn cellulitu wodnego.
Zmiany w skórze
Z wiekiem organizm produkuje mniej kolagenu, który odpowiada za elastyczność skóry. Na pierwszy rzut oka to dobra wiadomość : spadek produkcji kolagenu prowadzi do zmniejszenia włóknienia, odpowiedzialnego za cellulit włóknisty. Jest też druga strona medalu, znacznie mniej przyjemna : utrata jędrności skóry, która nasila efekt „skórki pomarańczowej”.
Powtarzające się diety
Nie ma sensu udawać… Wiemy, że masz za sobą przynajmniej jedną. Diety. Zamiast służyć organizmowi, często wywołują efekt jo-jo, niekorzystny dla naszego ciała, a w szczególności dla skóry. Efekt : po 40. roku życia organizm działa mniej sprawnie i coraz trudniej uwalnia zapasy tłuszczu. A to sprzyja nagromadzeniu cellulitu.
Stres a cellulit
Czterdziestka może także oznaczać więcej stresu : wymagająca praca, trudne do opanowania nastolatki, starzejący się rodzice, obciążająca rutyna, duży ciężar mentalny… Niektóre kobiety zmagają się z przewlekłym stresem, którego skutki fizyczne są bardzo wyraźne. Wzrasta produkcja kortyzolu, hormonu stresu, który z kolei podnosi poziom insuliny, bezpośrednio zaangażowanej w powstawanie cellulitu.
Jak ograniczyć pojawianie się cellulitu po 40. roku życia ?
Przewiduj spowolnienie metabolizmu
Szybko oceń swoją kondycję fizyczną :
- Czy odczuwasz już objawy perimenopauzy (uderzenia gorąca, nietypowe wahania cyklu menstruacyjnego, zatrzymywanie wody…) ? Badania hormonalne u ginekologa lub endokrynologa pozwolą ocenić sytuację i znaleźć rozwiązania dopasowane do Twoich objawów. Mogą one również wpłynąć na pojawianie się lub nasilenie cellulitu.
- Warto także wykonać konsultację u angiologa : możliwe, że obrzęki, uczucie ciężkich nóg i/lub nagromadzenie cellulitu są skutkiem niewydolności żylno-limfatycznej, która wymaga podstawowych działań higieniczno-dietetycznych (spacery, drenaż limfatyczny, noszenie wyrobów uciskowych…).
Zmieniamy sposób odżywiania
Po 40. roku życia zaleca się :
- Przyjrzeć się swojemu dziennemu spożyciu kalorii : w tym celu wyeliminuj zbędne kalorie ukryte w słodzonych napojach, gotowych daniach, fast foodach i przemysłowych ciastkach. To one bezpośrednio sprzyjają powstawaniu cellulitu. Nie chodzi o to, by się ograniczać, ale by lepiej zbilansować dietę.
- Stawiaj na odpowiednie produkty, aby zaspokoić nowe potrzeby organizmu w zakresie składników odżywczych, które zmieniają się wraz z wiekiem. Wybieraj chude białka (niezbędne dla mięśni), których często brakuje w diecie. Zadbaj też o witaminy (C, A, E, B3) i minerały (krzem i selen), ważne dla napięcia żylnego i dobrej elastyczności skóry.
- Wspieraj detoks, ponieważ organizm trudniej odprowadza toksyny. Sięgaj po różnego rodzaju napary ziołowe, dbaj o nawodnienie i wybieraj rozwiązania wspierające drenaż, takie jak nasze kapsułki na cellulit.
Nie rezygnuj ze sportu
- Jeśli aktywność fizyczna jest Ci bliska, kontynuuj ją! Pomaga zachować dobrą formę, kontrolować wagę, utrzymać masę mięśniową, wzmacniać kości i układ żylny, poprawiać nastrój oraz ograniczać widoczność cellulitu! Jeśli ćwiczysz mniej, wprowadź codzienne rytuały chodzenia : aktywna przerwa na lunch, schody zamiast windy, regularne spacery. Twoje ciało Ci za to podziękuje!
- Rozważ także jogę, medytację lub mindfulness, aby ograniczyć stres.
Dbaj o skórę
- Po 40. roku życia skóra ma większą tendencję do odwodnienia. Dlatego warto utrzymywać intensywną rutynę nawilżającą, która pomoże zachować jędrność naskórka i zapobiec wiotczeniu skóry związanemu z wiekiem.
- Oprócz nawilżania warto włączyć masaże antycellulitowe, na przykład techniką palper-rouler. Tego typu masaże pomagają rozbić utrwalony cellulit dzięki zasysaniu zgrubień, a także odprowadzić nadmiar wody, która może pozostawać „uwięziona” w tkankach. Nasza bańka, bardzo prosta w użyciu, pozwoli Ci wykonać skuteczny masaż antycellulitowy.
A co z pielęgnacją, która pomaga ograniczyć pojawianie się cellulitu po 40. roku życia ?
Mimo wszystkich starań cellulit wciąż pozostaje widoczny. Myślisz, że po przekroczeniu czterdziestki możesz pożegnać się z jędrną skórą. Nic bardziej mylnego, jeśli zapewnisz sobie odpowiednią pielęgnację. Na przykład regularne masaże z użyciem naszej bańki antycellulitowej EMS mogą zrobić dużą różnicę ! To wyjątkowo zaawansowane urządzenie opiera się na dwóch działaniach : funkcji LIPO, która działa przez zasysanie na cellulit, pomagając rozbić nagromadzone komórki tłuszczowe, oraz funkcji EMS, wykorzystującej technologię elektrostymulacji, aby pobudzić krążenie żylno-limfatyczne. Sesja trwająca 15 minut każdego dnia przez 21 dni, a następnie zabiegi podtrzymujące 2–3 razy w tygodniu, może pomóc wyraźnie zmniejszyć efekt „skórki pomarańczowej” na skórze.
