Skakanka na cellulite – skuteczny sposób na walkę z pomarańczową skórką!

Mała, praktyczna, lekka, a przy tym zadziwiająco skuteczna – skakanka ma wszystko, czego potrzebujemy! Dowiedz się, dlaczego ten niepozorny akcesoria fitness pomoże Ci wysmuklić sylwetkę i zredukować cellulite…

Dlaczego warto skakać na skakance?

Wbrew pozorom skakanka nie jest zarezerwowana wyłącznie dla dzieci na szkolnym boisku ani dla bokserów na treningu…

Aby ujędrnić ciało i zredukować cellulite

To proste – skacząc na skakance, angażujesz wszystkie mięśnie ciała, od stóp po głowę. Szybko zauważysz, że nogi stają się smuklejsze i bardziej napięte, a brzuch, plecy i ramiona – wyraźnie wymodelowane. Budując masę mięśniową, spalasz zgromadzony tłuszcz i stopniowo redukujesz efekt pomarańczowej skórki, niezależnie od tego, gdzie się pojawia.

Aby schudnąć

Godzina skakania na skakance to około 700 spalonych kalorii. Dzięki tak wysokiemu wydatkowi energetycznemu szybko pozbędziesz się zbędnych kilogramów i rozbijasz złogi tłuszczu odpowiedzialne za cellulite.

Aby zapobiec uczuciu ciężkich nóg

Skakanie na skakance pobudza krążenie krwi w nogach i poprawia przepływ krwi oraz limfy. Dzięki temu organizm sprawniej usuwa toksyny, zmniejsza się uczucie ciężkich nóg, a Ty czujesz się lżejsza – to idealne rozwiązanie w walce z cellulitem wodnym!

Aby poprawić wytrzymałość

Skakanka to doskonałe ćwiczenie cardio. Już po kilku minutach poczujesz, jak Twoje tętno wyraźnie przyspiesza. Regularne treningi pomogą Ci zwiększyć wytrzymałość podczas innych aktywności fizycznych.

Aby trenować szybko i efektywnie

15 minut skakania na skakance odpowiada mniej więcej 30 minutom biegu lub godzinie siatkówki! To idealna aktywność dla tych, które zawsze narzekają na brak czasu, a mimo to chcą skutecznie walczyć z cellulitem i zbędnymi kilogramami.

Dla kogo jest skakanka?

Skakanka jest dla każdego, niezależnie od wieku czy poziomu sprawności fizycznej. Wystarczy dostosować trening do własnych możliwości. Jeśli jednak masz problemy ze stawami, przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem. Ten sport jest szczególnie polecany osobom, które chcą zredukować cellulite wodny, zmniejszyć retencję wody i schudnąć.

Plany treningowe dla każdego poziomu

Trening ze skakanką nie musi być długi, żeby był skuteczny! Oto kilka propozycji dostosowanych do Twojego poziomu zaawansowania.

Początkująca: zacznij od 30 sekund skakania, naprzemiennie na prawą i lewą nogę, a następnie odpocznij przez 1 minutę. Powtarzaj, aż osiągniesz łącznie 15 minut treningu, wliczając przerwy.

Średniozaawansowana: skacz przez 30 sekund, odpoczywaj 45 sekund i powtarzaj. Czas trwania sesji: od 15 do 20 minut.

Zaawansowana: skacz przez 1 minutę, następnie zrób 30-sekundową przerwę. Powtarzaj, aż osiągniesz 20 minut treningu.

Aby robić postępy, stopniowo wydłużaj czas skakania i skracaj przerwy. Możesz też urozmaicać rodzaje skoków, żeby nie wpaść w rutynę i angażować różne grupy mięśniowe. Najbardziej zdeterminowane mogą dodać obciążniki na kostki – efekt antycellulitowy gwarantowany!

4 wskazówki, jak ćwiczyć skutecznie

Skacz na palcach

Na pozór drobiazg, a robi ogromną różnicę. Skakanie na palcach chroni kolana, ponieważ lepiej amortyzujesz każde lądowanie. Przy okazji wyrzeźbisz piękne łydki – szkoda byłoby z tego rezygnować, prawda?

Skacz nisko

Jeśli chcesz wytrzymać dłużej, zapamiętaj tę zasadę. Małe, niskie skoki pozwalają oszczędzać siły i kontrolować oddech. Łatwiej też utrzymać rozluźnienie w ramionach i rękach, co chroni przed kontuzjami i zakwasami.

Skakanka to nie styl motylkowy…

Nie ma potrzeby robić wielkich kół ramionami! Ruch pochodzi z nadgarstków, nie z barków. Duże ruchy ramionami tylko niepotrzebnie Cię zmęczą. Skup się na pracy nadgarstków, rozluźnij barki i skacz małymi susami. Zobaczysz, że bez problemu wytrzymasz 10 minut – i to jest właśnie cel!

Zwróć uwagę na ułożenie rąk

Ręce powinny znajdować się tuż powyżej talii. To ważne zarówno dla komfortu, jak i jakości treningu. Zegnij łokcie i upewnij się, że dłonie są nieco szerzej niż stopy, na wysokości pasa.

Aby jeszcze skuteczniej walczyć z cellulitem, pamiętaj, że Ventouses CelluBlue doskonale sprawdzają się podczas masażu palpacyjno-rolującego na wszystkich problematycznych partiach ciała – dostępne są w dwóch rozmiarach, S i L! 5 minut masażu dziennie wystarczy, aby wygładzić skórę, zredukować cellulite i poprawić jej napięcie. Z takim zestawem możesz być pewna, że Twoja skóra stanie się piękna, sprężysta i gładka!