Latem i zimą marzymy o idealnych nogach – smukłych, ujędrnionych i bez cellulitu. Oto kilka ultra-skutecznych trików, które pomogą Ci osiągnąć ten cel!
Sommaire
1. Zmień nawyki żywieniowe
Aby uniknąć odkładania tłuszczu i powstawania cellulitu na udach, łydkach, a nawet kostkach, pierwszym krokiem jest zmiana codziennej diety!
- Ogranicz spożycie soli i białego cukru, które sprzyjają zatrzymywaniu wody i cellulitowi.
- Postaw na owoce, warzywa, białko i pełnoziarniste zboża. Te produkty dostarczą organizmowi niezbędnych składników odżywczych, jednocześnie ograniczając odkładanie tłuszczu.
- Pamiętaj również o piciu dużej ilości wody. Sięgaj na przykład po wodę z cytryną, domowe soki owocowe, napary ziołowe… Oprócz eliminowania zatrzymywania wody i związanych z tym obrzęków nóg, woda pomaga usuwać toksyny i nagromadzony tłuszcz. Idealne rozwiązanie dla smukłych i gładkich nóg!
2. Idealne nogi? Trzeba się ruszać!
Aby mieć idealne nogi, trzeba się porządnie spocić! Wybierz sport cardio, który pobudza tylny łańcuch mięśniowy (łydki–uda–pośladki), na przykład:
- Szybki marsz
- Bieganie
- Pływanie
- Rower eliptyczny
- Aquabike
Oprócz aktywności cardio, która pomoże Ci spalić tłuszcz zgromadzony w okolicach nóg, warto wzmocnić mięśnie, by pozbyć się cellulitu i wyrzeźbić dolne partie ciała. Nie zaniedbuj więc treningów wzmacniających – to Twoi sprzymierzeńcy w drodze do idealnych nóg!
Pamiętaj też o małych codziennych wysiłkach:
- Chodzenie po schodach
- Napinanie pośladków w pozycji stojącej
- Dojeżdżanie do pracy rowerem…
3. Masaż jako sposób na cellulit na nogach
Masaż antycellulitowy to NIEZBĘDNE rozwiązanie dla idealnych nóg! Choć sport i zbilansowana dieta pomogą Ci schudnąć i wzmocnić mięśnie, tylko masaże typu palper-rouler potrafią naprawdę głęboko zlikwidować cellulit na nogach!
Ten rodzaj masażu można wykonywać bardzo łatwo dzięki Ventouse cellulite , która pozwala:
- Rozbijać skupiska tłuszczu odpowiedzialne za cellulit
- Wygładzać skórkę pomarańczową
- Pobudzać krążenie krwi
I żadnych wymówek – wystarczą zaledwie 3 minuty dziennie, by masaż palper-rouler przyniósł efekty. To nawyk, który warto wyrobić, aby cieszyć się idealnymi nogami!
4. Pobudź krążenie w nogach
Aby poprawić teksturę skóry, zapobiec zatrzymywaniu wody, obrzękom i cellulitowi, niezbędne jest dobre krążenie krwi i limfy w nogach. W tym celu możesz:
- Sięgać po naturalne remedium, takie jak napary ziołowe lub napoje drenujące
- Kończyć codziennie prysznic strumieniem zimnej wody.
- Unikać zbyt obcisłych ubrań i butów,
- Nie zakładać nogi na nogę i co godzinę wstawać, jeśli pracujesz siedząco
- Spać z lekko uniesionymi stopami.
W ten sposób odzyskasz smuklejsze i lżejsze nogi!
5. Zadbaj o nogi odpowiednimi zabiegami
Poświęć też czas na pielęgnację ciała z użyciem odpowiednich produktów. Pomogą Ci wygładzić skórę, nadać jej jedwabistość i zredukować cellulit. Niektóre zabiegi, stosowane jako uzupełnienie regularnej aktywności fizycznej, zbilansowanej diety i sesji palper-rouler, stanowią doskonałe wsparcie w dążeniu do idealnych nóg! Możesz na przykład sięgnąć po:
Dzięki starannie dobranym składnikom aktywnym o wyjątkowych właściwościach wyszczuplających i wygładzających, te produkty szybko staną się stałym elementem Twojej rutyny pielęgnacyjnej!
6. Unikaj obcisłych ubrań
Wiadomo, uwielbiasz swoje ulubione rurki… I już upatrzyłaś sobie kozaki za kolano w tej eleganciej butiku. Jednak warto wiedzieć, że noszenie zbyt obcisłych ubrań (i butów) może mieć nieprzyjemne konsekwencje dla nóg. Tym bardziej jeśli masz skłonność do niewydolności żylnej, a co za tym idzie – do zatrzymywania wody. Uciskając naczynia krwionośne i limfatyczne w nogach, obcisłe ubrania nasilają niewydolność żylno-limfatyczną. Efekt: pod koniec dnia uda, nogi i kostki puchną i są bolesne.
Dla idealnych nóg wybieraj luźniejsze fasony: postaw na spódnice, spodnie chino lub palazzo, jeansy w kroju mom fit lub bootcut. Jeśli chodzi o buty, unikaj zbyt ciasnych kozaków i zawrotnych obcasów, które mogą nasilać ewentualne problemy żylne. Dzięki temu, gdy nadejdzie lato, będziesz mogła z dumą pokazać swoje nogi o pięknym kształcie !
7. Sięgaj po rozwiązania drenujące
Oto kolejna wskazówka dla wszystkich, które cierpią na uczucie ciężkich nóg. Chodzi o wsparcie zdrowia żylnego za pomocą naturalnych rozwiązań. Nie trzeba szukać daleko – natura oferuje wszystko, czego potrzebujesz! Niektóre rośliny są szczególnie polecane przy niewydolności żylno-limfatycznej: Kasztan jadalny, Czerwona winorośl, Ruszczyk kolczasty, Miłorząb japoński lub ogonki wiśni. Działając drenująco, wzmacniająco na żyły i/lub moczopędnie, pobudzają mikrokrążenie w nogach.
Jeśli szczególnie zmagasz się z zatrzymywaniem wody powodującym opuchliznę nóg, warto sięgnąć po dobrodziejstwa fitoterapii. Z myślą o tym stworzyliśmy produkty drenujące, takie jak Gélules Cellulite oraz Draineur, wyprodukowane ze składników aktywnych pochodzenia naturalnego, w 100% wegańskie. Stosowane regularnie w dwutygodniowych kuracjach, połączone działanie kapsułek i drenu powinno pomóc Ci odzyskać smukłe, lekkie nogi… Jednym słowem – idealne!
💪🏼 RADA TRENERA 💪🏼
Aby mieć idealne nogi, wiesz już, że kluczowe jest masowanie ich słynną techniką palper-rouler. To najskuteczniejszy sposób na walkę z cellulitem, wygładzenie i wyszczuplenie nóg. Aby uzyskać widoczne i trwałe efekty, skorzystaj z naszego Pack Méthode Anti-Cellulite, który odtwarza i wzmacnia efekt palper-rouler. Niezwykle prosty w użyciu, sprawdza się przy wszystkich rodzajach cellulitu. Pierwsze efekty zobaczysz już po 3 tygodniach stosowania!
