Krásné nohy jsou snem mnoha z nás! Štíhlé, pevné a s hladší pokožkou. Abychom vám pomohli o nohy každý den pečovat, přinášíme několik tipů týkajících se jídelníčku, pohybu, masáží a vhodné péče.
1. Zaměřte se na svůj jídelníček
Chcete-li pečovat o své nohy od stehen přes lýtka až po kotníky, prvním krokem je zaměřit se na každodenní jídelníček.
- Omezte příjem soli a bílého cukru v rámci vyvážené stravy.
- Vsaďte na ovoce, zeleninu, bílkoviny a celozrnné výrobky, které do pestrého jídelníčku rozhodně patří.
- Nezapomeňte pít dostatek vody. Pro změnu si dopřejte vodu s citronem, domácí ovocné šťávy nebo bylinné čaje.
2. Dokonalé nohy vyžadují fyzickou aktivitu
Pro dokonalé nohy se budete muset zapotit! Vyberte si sport, který aktivuje především svaly spodní části těla, jako například:
- svižná chůze
- běh
- plavání
- eliptický trenažér
- vodní kolo
Kromě kardio cvičení, které zapojí nohy, zařaďte také posilování spodní části těla. Nezanedbávejte proto silový trénink, je skvělým doplňkem kardia a pomocníkem v péči o nohy! Myslete také na drobné každodenní změny:
- místo výtahu používejte schody
- stahujte hýžďové svaly, když zrovna někde postáváte
- místo auta nebo MHD zvolte kolo
3. Masáž nohou nabíráním a rolováním kůže
Masáž má v péči o krásné nohy své místo. Sport a vyvážená strava podpoří péči o tělo a fyzickou kondici, masáž nabíráním a rolováním kůže pak péči o nohy a pokožku doplní.
Tento typ masáže zvládnete snadno sami doma díky anticelulitidní baňce.
Masáž vakuovou baňkou vám umožní:
- masírovat partie s viditelnými projevy celulitidy,
- snadno provádět masáž nabíráním a rolováním kůže v pohodlí domova,
- zařadit masáž do své beauty rutiny.
A žádné výmluvy, dámy! Stačí 3 minuty denně a masáž se stane součástí vaší rutiny. Příjemný zvyk, kterým své nohy hýčkáte!
4. Jednoduché zvyky pro pohodlí nohou
Pro každodenní pohodlí nohou, a zvlášť pokud je na konci dne cítíte oteklé nebo těžké, se vyplatí osvojit si pár jednoduchých zvyků. Vyzkoušejte například:
- Dopřejte si bylinné čaje a nápoje.
- Zakončete sprchu každý den proudem studené vody.
- Vyhněte se nošení příliš těsného oblečení nebo obuvi.
- Pokud máte sedavé zaměstnání, každou hodinu vstaňte a protáhněte si nohy.
- Spěte s mírně zvednutými nohami, můžete si je podložit polštářem.
Samé drobnosti, které snadno zařadíte do každodenního života!
5. Hýčkejte své nohy vhodnou péčí
Udělejte si také čas na to, abyste své tělo hýčkali vhodnou péčí. Když ji zařadíte do své rutiny, stane se z ní chvilka pohody, která zpříjemní každodenní péči. Vhodná péče doplňuje pravidelný pohyb, vyváženou stravu a masáže. Můžete se například rozhodnout pro:
- Peeling proti celulitidě
- Chladivý gel na stehna a hýždě
- Noční balzám na stehna a hýždě
Díky pečlivě vybraným aktivním složkám si tyto přípravky snadno najdou místo ve vaší beauty rutině a v každodenní péči o nohy.
Jak mít krásné nohy a hladkou pokožku?
Chcete-li pečovat o vzhled svých nohou, zkombinujte několik jednoduchých kroků: pestrou stravu, pravidelný pohyb, masáže a vhodnou péči. Rutinu může doplnit jemný peeling.
Tyto zvyky snadno zařadíte i do běžného dne: víc chodit pěšky, chodit po schodech, volit pohodlné oblečení a věnovat pár minut masáži nebo péči o tělo.
6. Vyhněte se těsnému oblečení
Víme, že nade vše milujete své upnuté džíny a že už máte v elegantním butiku vyhlédnuté kozačky nad kolena, ale… Pamatujte, že příliš těsné oblečení a boty nemusí být pro vaše nohy zrovna pohodlné. Zvlášť pokud míváte pocit těžkých nohou, můžete se v nich cítit nepříjemně.
Pro krásné nohy volte oblečení, ve kterém se cítíte pohodlně: vsaďte na sukně, chino nebo palazzo střihy, mom fit či bootcut džíny. Co se bot týče, vyhněte se kozačkám, které tlačí na lýtka, a závratně vysokým podpatkům, pokud se v nich necítíte pohodlně. V létě pak budete moct své nohy ukazovat bez zábran!
7. Objevte přípravky s bylinnými složkami
Další tip pro všechny, které trápí pocit těžkých nohou: zpestřete si péči o nohy přípravky s přírodními složkami. V doplňcích stravy určených pro nohy se objevuje například jírovec, šplhavec, cesmína, jinan nebo třešeň. Takové přípravky si mohou najít místo ve vaší rutině. Máte-li otázky týkající se zdraví, poraďte se s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Seznamte se s našimi kapslemi proti celulitidě a bylinným doplňkem stravy!
Pokud vás láká fytoterapie, naše doplňky stravy obsahují účinné látky přírodního původu a jsou veganské. Než je zařadíte do své rutiny, poraďte se s lékařem nebo zdravotníkem, zejména pokud máte zdravotní potíže, užíváte léky nebo jste těhotná.
💪🏼 RADY TRENÉRA 💪🏼
Už víte, že k péči o nohy patří pohyb, vyvážená strava i známá masáž nabíráním a rolováním kůže. Pokud chcete o nohy pečovat pravidelně, doporučujeme naši anticelulitidovou sadu, díky které bude masáž extrémně snadná a zvládnete ji pohodlně doma.
Díky jednoduchému používání se snadno stane součástí vaší rutiny, takže zapomeňte na výmluvy a hurá do toho!
Čtěte také: PŘED/PO: Proměny našich klientů s Cellublue
Šest produktů pro kompletní rutinu proti celulitidě, od sprchy až po vectorize spaníPůvodní cena: 4 137 Kč
Časté otázky
Jak mít krásné nohy?
Pomohou i drobné každodenní zvyky: místo výtahu chodit po schodech, do práce jezdit na kole nebo si při stání zpevňovat hýžďové svaly. Myslete také na pohodlné oblečení a boty, které netlačí na lýtka.
Jak rychle dosáhnout krásných nohou?
Spíše než na rychlost vsaďte na pravidelnost. Zvolte si jednoduchou rutinu, kterou dokážete dlouhodobě dodržovat a která se vám snadno vejde do běžného dne.
