Smutne pośladki, płaskie, bez kształtu, a nawet opadające… Naprawdę nie lubisz swoich pośladków! Robisz wszystko, by je ukryć, i marzysz o jędrnej, pełnej pupie. Bez paniki! Mamy dla Ciebie kilka wskazówek na „opadające pośladki”, aby uniknąć sięgania po chirurgię.
Sommaire
Dlaczego mam opadające pośladki?
1- Przyczyna genetyczna
Niestety rzadko mamy wpływ na swoją sylwetkę. To dziedziczność, a więc genetyka, decyduje za nas! Niektóre kobiety mają tendencję do odkładania tkanki tłuszczowej w udach, inne w okolicy brzucha… a jeszcze inne mają naturalnie pełne pośladki. Powód? Lokalizacja i liczba adipocytów (komórek magazynujących tłuszcz), które „dziedziczymy”. Bo tak, tkanka tłuszczowa pod skórą ma czasem swoje zalety — na przykład pomaga skórze zachować lepsze napięcie. Jeśli więc zauważasz, że opadające pośladki to cecha rodzinna, istnieje duża szansa, że odziedziczyłaś właśnie taką budowę ciała.
2- Brak ruchu
W większości przypadków opadające pośladki są skutkiem niedostatecznie rozwiniętych mięśni. Jeśli ćwiczysz mało albo wcale, nie ma się co dziwić, że pośladki tracą swoją formę. Mięśnie pośladkowe są słabo rozwinięte, przez co pośladki nie mają ani objętości, ani odpowiedniego podtrzymania. Do tego czasem dochodzi nieestetyczny cellulit i utrata jędrności skóry… A to nie pozostaje bez wpływu na samopoczucie i sylwetkę!
3- Skutek utraty wagi
Znaczna utrata wagi może powodować pewne niedogodności, w tym utratę masy mięśniowej. Organizm, przy deficycie kalorycznym, zaczyna bowiem czerpać energię ze wszystkich swoich rezerw. Zapasów tłuszczu, ale także mięśni… Utrata mięśni związana ze spadkiem masy ciała może jak najbardziej dotyczyć również mięśni pośladkowych. Efekt: pośladki mają niefortunną tendencję do tego, by się spłaszczać, tracić jędrność i opadać. Co więcej, przy dużej utracie wagi czasem obserwuje się także wiotczenie skóry. Skóra ma tendencję do obwisania — również na pośladkach!
4- Wiek
Skoro mówimy o pogarszaniu się kondycji skóry, idźmy dalej w tych „przyjemnościach”! Z wiekiem skóra naturalnie traci elastyczność. To efekt spadku produkcji kolagenu i elastyny, czyli włókien sprężystych, dzięki którym nasza skóra pozostaje miękka i odporna. Starzenie się wiąże się także z utratą masy mięśniowej: szacuje się, że między 40. a 90. rokiem życia można stracić nawet 40% masy mięśniowej. Niemało! Przyczyną są m.in. zmiany hormonalne, słabsze wchłanianie składników odżywczych z pożywienia czy zjawiska zapalne… Nic więc dziwnego, że z wiekiem czasem pojawiają się opadające pośladki.
Naszych 6 wskazówek, jak nadać kształt opadającym pośladkom
1- Uprawiaj sport !
Aby odzyskać pełne, zaokrąglone pośladki, nie ma cudów: trzeba się spocić! Uwaga jednak — nie każdy sport jest idealny do wzmacniania pośladków. Niektórych aktywności lepiej wręcz unikać: sporty uprawiane w pozycji siedzącej nie są najbardziej polecane. Lepiej więc ograniczyć rower (chyba że jeździsz po wielu podjazdach, pokonujesz je na stojąco), aquabike, wioślarstwo czy trening na ergometrze. Lepiej postaw na:
- Rolki, które świetnie pomogą przy opadających pośladkach, a przy okazji zapewnią Ci także nogi marzeń !
- Marsze trekkingowe, bo chodzenie pod górę świetnie działa na pośladki!
- Pływanie, a szczególnie kraul, ponieważ praca nóg mocno angażuje mięśnie pośladkowe.
- Taniec, zwłaszcza tańce towarzyskie (rock, salsa, mambo), zouk, taniec afrykański… i samba — dla pośladków jak u carioki!
- Sporty ślizgowe (surfing, narty, snowboard) wymagają równowagi i pracy mięśni nóg, ud i pośladków.
2- Postaw na pielęgnację
A gdyby kosmetyki mogły pomóc ujędrnić pośladki? Jak wspomnieliśmy wcześniej, jędrność skóry ma ogromny wpływ na opadający wygląd pośladków. Warto więc odpowiednio zadbać o skórę, dobrze ją nawilżając. Sprawdzi się tu ukierunkowana rutyna pielęgnacyjna:
Crème Raffermissante Fesses pomaga nadać bardziej napięty wygląd, poprawiając jędrność i elastyczność skóry, aby pośladki wyglądały na lepiej uniesione. Dzięki nasionom kozieradki, znanym z tego, że pomagają dodać objętości wybranej partii ciała bez odkładania tłuszczu, pośladki wyglądają na pełniejsze i mniej zwiotczałe.
3- Wybierz odpowiednie ubrania
Jeśli chodzi o bieliznę, możesz trochę sobie pomóc. Wiedz, że gorsety jak u babci to już przeszłość! Dziś znajdziesz modelującą bieliznę, która jest bardzo kobieca i niezwykle komfortowa, a przy tym zapewnia niezrównane podtrzymanie. Postaw na modelującą bieliznę jak druga skóra i wybieraj fasony korzystne dla pośladków: figi push-up, modelujące shorty — wybór jest naprawdę imponujący!
A na to, co założyć na wierzch? Najlepiej ubrania z wysokim stanem: eleganckie cygaretki, ołówkowe spódnice, zestawione z crop topami lub krótszymi swetrami. Buduj sylwetkę poprzez dobrze dobrane stylizacje: najważniejsze jest podkreślenie wąskiej talii, wydłużenie nóg i wysmuklenie całej figury, zamiast zbyt mocno eksponować pośladki, które lekko opadają. Od czasu do czasu możesz założyć obcasy: wydłużą sylwetkę i korzystnie zmienią linię pleców! Unikaj wszystkiego, co nadaje pośladkom smutny wygląd: spodni z niskim stanem, bezkształtnych dresów czy bardzo obcisłych ubrań, które zbyt mocno odrysowują opadające pośladki… Znów będziesz mogła nosić rurki, gdy odzyskasz piękne pośladki !
4- Zacznij trening fitness
Aby odzyskać pełne, zaokrąglone pośladki, nie ma tajemnicy — trzeba „zbudować mięśnie”. Oprócz swojej zwykłej aktywności sportowej włącz do codzienności kilka ćwiczeń fitness. Wykroki, przysiady, ćwiczenia z gumą fitness (takie jak unoszenie nóg czy mostek): te ćwiczenia powinny pomóc Ci zbudować mięśnie i odzyskać trochę krągłości! Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, pamiętaj, że w Internecie znajdziesz mnóstwo tutoriali fitness — zarówno wideo, jak i zdjęciowych. Są nawet programy poświęcone ćwiczeniom w domu… Możesz też sięgnąć po nasz Kit Élastique Fitness : zawiera gumę oporową zaprojektowaną specjalnie do wykonywania wszystkich ćwiczeń na „jędrne pośladki”, a także 3 poradniki coachingowe, które pomogą Ci w sportowej rutynie. Nie ma więc już żadnej wymówki, by nie zacząć treningów fitness na piękne pośladki !
5- Jedz więcej białka
Mięśnie lubią białko! Jeśli bierzesz swoje pośladki w garść i wracasz do sportu, trzeba też odpowiednio jeść. Jeśli jesz mięso, wybieraj raczej chude mięsa, takie jak drób czy cielęcina. Ryby również są doskonałym źródłem lekkostrawnego białka i masz tu naprawdę duży wybór. A dla wegetarianek także istnieją ciekawe źródła białka: jajka, twaróg, ale również białka roślinne (soja, seitan, tempeh, komosa ryżowa, rośliny strączkowe). Pamiętaj jednak, by zachować zbilansowaną dietę i uwzględnić białko w zdrowym, różnorodnym jadłospisie (owoce i warzywa, węglowodany złożone, regularne nawodnienie).
6- Masuj pośladki
A gdyby wykorzystać to, co najlepsze w technologii masażu, by na nowo wymodelować kształt pośladków? Dziś wiele masażerów ręcznych pozwala modelować i tonizować sylwetkę, zaczynając od naszego Appareil Minceur. Inspiruje się sprawdzoną techniką masażu — masażem głaskania. To urządzenie ma 3 głowice masujące, które pomagają na nowo wymodelować sylwetkę. Codzienny masaż po 15 minut na każdy pośladek daje pozytywne efekty już po 7 dniach! Same użytkowniczki to potwierdzają: 93% z nich poleca nasze wyszczuplające urządzenie do masażu. Pożegnaj więc opadające pośladki i przywitaj pełniejszą, zaokrągloną pupę!
