Dla większości z nas wakacje dobiegają końca, kostiumy kąpielowe wracają na dno szafy, a walizki się zamykają… Ale powrót do codzienności to też powrót do sportu! A po pączkach, lodach i koktajlach w nieskończoność, lepiej zabrać się do tego na poważnie – jeśli nie chcemy, by cellulit i małe fałdki zadomowiły się na dobre… Prawda, dziewczyny? Żeby pomóc Wam (po)wrócić do aktywności po letniej przerwie, przygotowałyśmy 5 łatwych do zastosowania wskazówek.
Udany powrót do sportu zaczyna się od wyboru odpowiedniej aktywności
Aktywności sportowych jest mnóstwo – najtrudniej wybrać tę właściwą! Jeśli chcesz szybko zrzucić kilogramy, idealne będą sporty cardio, takie jak bieganie, spacery czy gimnastyka. Aby wyrzeźbić i ujędrnić sylwetkę, postaw na trening siłowy. Jeśli Twoim celem jest raczej chwila dla siebie i uwolnienie się od stresu, joga lub pilates będą świetnym wyborem. Dla tych, które chcą ćwiczyć bez nadmiernego obciążania ciała, polecamy aktywności wodne, takie jak aquabike czy pływanie. Potrzebujesz się wyładować? Wybierz zajęcia grupowe, jak zumba. A jeśli Twoim głównym celem jest walka z cellulitem – każdy sport jest dobry, najważniejsze to ruszać się każdego dnia!
Znajdź (i utrzymaj) motywację
Po powrocie z wakacji trudno bywa znów wciągnąć się w rytm treningów i utrzymać motywację… Zwłaszcza gdy widzimy, że cellulit zyskał na sile, a ulubione dżinsy zaczęły ciasno opinać biodra! Aby ułatwić sobie powrót do sportu, wyznacz sobie cele krótko- i długoterminowe – dzięki temu łatwiej dostrzeżesz swoje postępy. Pamiętaj też, by urozmaicać treningi, żeby się nie znudzić. I nie wahaj się zaprosić koleżanki na wspólne ćwiczenia – wysiłek od razu staje się przyjemniejszy!
Wypróbuj ćwiczenia w domu
A może to właśnie teraz jest ten moment, by wreszcie zrezygnować z karnetu na siłownię, który co miesiąc uszczupla Twój budżet, a z którego prawie nie korzystasz? Ale bez mowy o rezygnacji z treningów! To idealna okazja, by postawić na ćwiczenia w domu. Oprócz oszczędności finansowych zyskasz czas i znacznie łatwiej wciśniesz sesje treningowe w swój codzienny grafik.
Wróć do sportu stopniowo
Jeśli przez całe lato sport stał na bocznym torze, nie rzucaj się od razu na głęboką wodę z godzinnym treningiem każdego dnia! Poza ryzykiem dla zdrowia, szybko możesz stracić zapał i po tygodniu poczuć się kompletnie wyczerpana. Lepiej wracać do aktywności stopniowo, wprowadzając regularne i coraz intensywniejsze sesje. Dla najlepszych efektów równolegle wróć (lub kontynuuj) swoje sesje masażu antycellulitowego i zabiegów wyszczuplających.
Dostosuj swoją dietę
Na koniec – ostatnia wskazówka dla udanego powrotu do sportu dotyczy odżywiania. Adopter une zbilansowana dieta jest kluczowa, by podczas treningów być w pełni sił. To właśnie ona pozwoli Ci szybko pożegnać zbędne kilogramy przybrane latem i zredukować cellulit. Uwaga, dziewczyny – nie chodzi o restrykcyjną dietę! Wystarczy proste zbilansowanie posiłków, by odzyskać formę.
A Wy, dziewczyny – jesteście gotowe na powrót do sportu?