Conosci sicuramente lo stepper, un attrezzo fitness molto pratico che non occupa molto spazio e che puoi usare comodamente a casa. E non potrebbe essere più azzeccato, perché questo accessorio è eccellente per combattere la cellulite e tonificare la parte inferiore del corpo!
Lo stepper: i suoi benefici contro la cellulite
Lo stepper è un ottimo esercizio contro la cellulite: si tratta infatti di un’attività cardio che permette di sciogliere i grassi, di drenare i tessuti e quindi di agire sulla cellulite. In concreto, per sostenere lo sforzo, il tuo organismo attinge energia dai grassi accumulati, quelli responsabili dei piccoli rotolini e degli antiestetici cuscinetti.
In cosa consiste lo stepper? È semplicissimo: questo esercizio ti fa salire gradini all’infinito, senza muoverti dal tuo salotto! Questa attività di resistenza permette di allenarsi a diversi livelli di intensità durante sessioni più o meno lunghe.
Lo stepper è uno sport che lavora principalmente sulla catena posteriore: solleciti le gambe, le cosce e i glutei, le zone in cui si accumula generalmente la cellulite! Le tue gambe risulteranno così tonificate e i tuoi glutei sodi e modellati. Puoi anche coinvolgere il tuo core: contrai gli addominali durante l’esercizio per una postura migliore e mantieni sessioni regolari per vedere i risultati settimana dopo settimana.
Chi può usare lo stepper?
Praticamente chiunque può iniziare con lo stepper! Sei tu a scegliere il ritmo, la durata e l’intensità della sessione. Tuttavia, se hai un sovrappeso importante o problemi alla schiena o alle articolazioni, in particolare a livello di anche, ginocchia e caviglie, chiedi sempre il parere del tuo medico prima di cominciare.
Come usare bene lo stepper?
Alcuni modelli permettono di regolare l’intensità dell’esercizio, ma non esagerare all’inizio per non scoraggiarti! L’importante è spingersi un po’ oltre i propri limiti a ogni sessione, in modo progressivo.
Per usare correttamente lo stepper, tieni a mente che sono le gambe a lavorare: non spostare il peso del corpo da un lato all’altro, sarebbe barare! Accompagna il movimento con le braccia e presta attenzione alla schiena. È fondamentale mantenere una buona postura, tenendosi dritti e con movimenti fluidi a ogni passo. Guarda dritto davanti a te e non inclinare la testa in avanti. E non dimenticare di idratati!
Per una silhouette armoniosa e tonica, ricorda anche di variare le attività cardio: puoi abbinare lo stepper al nuoto, al tennis o a uno sport da combattimento per lavorare anche la parte superiore del corpo ed eliminare la cellulite ovunque si trovi!
Cos’è una buona sessione di stepper?
La durata di una sessione di allenamento dipende dai tuoi obiettivi, ma anche dalla tua età e dalla tua forma del momento.
In linea generale, si consiglia a una sportiva principiante di iniziare con sessioni di stepper 3 volte a settimana, della durata di 20 minuti, per poi aumentare progressivamente la durata dell’esercizio settimana dopo settimana, fino a raggiungere 45 minuti, poi 1 ora.
Se desideri perdere qualche chilo di troppo e combattere davvero la cellulite, la tua sessione di stepper deve durare almeno 45 minuti, a un ritmo sostenuto. Metti della musica o guarda la tua serie preferita per darti la carica!
Puoi anche fare un allenamento a intervalli, che permette di accelerare la perdita di grasso e di cellulite. Per farlo, munisciti di un cronometro ed esegui 5 minuti di movimenti rapidi, poi torna a un ritmo normale per 4 minuti, e ricomincia.
Per eliminare la cellulite, tieni a mente che bisogna muoversi, seguire un’alimentazione sana e praticare regolarmente massaggi con la tecnica del palper-rouler. Ma, per aiutarti ad affinare la silhouette senza sforzi e quasi senza accorgertene, prova lo Shorty Expert Amincissant ragazze! Grazie all’associazione di caffeina e burro di karité incapsulati nel tessuto, questo shorty aiuta il tuo corpo a bruciare i grassi e nutre la tua pelle. Risultati? Una perdita di centimetri a livello di fianchi e cosce, e una pelle bella e idratata!