Ragazze, non avete più scuse! 10 minuti al giorno: è tutto il tempo che vi serve per ottenere belle braccia sode, toniche e senza cellulite grazie a una routine express speciale braccia composta da esercizi mirati ultra-efficaci. Praticando regolarmente questa sessione, potrete sfoggiare braccia più sode, più snelle e più toniche! Vi tenta? Dai, si infilano le scarpe da ginnastica, si tirano fuori i manubri dall’armadio e si comincia!
La mia routine express anti-cellulite speciale braccia
La mia routine express: dip con sedia
Un grande classico: l’esercizio della sedia! Questo movimento è ideale per rassodare le braccia e tonificarle in modo efficace. Posizionatevi sul bordo di una sedia o di una poltrona con le mani appoggiate al bordo, poi scendete verso il basso fino a formare un angolo retto con i gomiti. Spingete poi sulle braccia per risalire e ripetete. Fate 2 serie da 25 ripetizioni!
La mia routine express: curl bicipiti
Prendete un manubrio o una bottiglia d’acqua in ciascuna mano. In piedi, con le braccia lungo il corpo, sollevate i manubri fino all’altezza delle spalle senza aiutarvi con i gomiti, che restano aderenti al corpo. Riabbassate poi controllando il movimento e ripetete. Tenete la schiena dritta! Fate 3 serie da 20 ripetizioni.
La mia routine express: oscillazioni
Questo esercizio è ideale per la parte inferiore delle braccia e coinvolge anche gli addominali. Sdraiatevi sulla schiena, prendete un manubrio o una bottiglia d’acqua in ciascuna mano, poi sollevate le braccia verso l’alto, ben tese. Portate poi le braccia verso il basso, senza toccare il pavimento, e tornate alla posizione iniziale. Fate 2 serie da 30 ripetizioni!
La mia routine express: estensione delle braccia
Prendete un manubrio in ciascuna mano. In piedi, aprite leggermente le gambe e piegatele un po’. Portate la mano con il manubrio dietro la nuca e l’altra mano sull’anca. L’obiettivo: tendere il braccio con il manubrio verso l’alto, senza muovere il gomito! Fate 2 serie da 25 movimenti, poi cambiate braccio.
La mia routine express: plank
Positionatevi a terra, a pancia in giù, poi appoggiatevi sui gomiti e sulle punte dei piedi. Contraete il corpo assicurandovi di tenere la schiena ben dritta. Tutto il corpo deve essere allineato. Mantenete la posizione per 1 minuto.
La mia routine express: farfalla
Posizionatevi in piedi, con i piedi aperti alla larghezza dei fianchi. Prendete un manubrio in ciascuna mano e tendete le braccia ai lati, all’altezza delle spalle. Piegate gli avambracci e portate i gomiti verso il centro, davanti al viso. Aprite di nuovo i gomiti per tornare alla posizione iniziale. Ripetete il movimento 25 volte.
Per eliminare la cellulite in modo ancora più efficace, ricordate che le vostre Ventose CelluBlue si adattano perfettamente ai massaggi palper-rouler a livello delle braccia! 5 minuti di massaggio al giorno vi permetteranno di eliminare gli inestetismi, levigare la pelle e tonificarla. Avete tutti gli strumenti per ritrovare belle braccia sode, ragazze!