Le temperature salgono e finalmente possiamo goderci la piscina… Evviva i pisolini sul lettino, i tuffi rinfrescanti, il cocktail sorseggiato con i piedi nell’acqua… E lo sport anti-cellulite! Ebbene sì, ragazze, se avete una piscina a disposizione non avete più scuse per non allenarvi e continuare la vostra battaglia contro la buccia d’arancia.
Perché fare sport in piscina?
Oltre a permettervi di muovervi senza surriscaldarvi, lo sport in piscina è ideale per chi è alle prime armi o ha problemi di sovrappeso o articolari. L’acqua, infatti, aiuta a sollecitare i muscoli senza traumatizzarli. È anche un ottimo modo per intensificare i vostri allenamenti, sfruttando la resistenza dell’acqua. E non è tutto: fare sport in piscina vi aiuterà a combattere la cellulite in modo molto efficace! I massaggi generati dai movimenti nell’acqua stimolano la circolazione sanguigna, favoriscono la riduzione della ritenzione idrica e l’eliminazione dei cuscinetti adiposi, quindi della pelle a buccia d’arancia. Allora, chi indossa il costume?
Vi proponiamo oggi una sessione total body anti-cellulite da fare in piscina. Per una sessione completa, ripetete questo circuito 3 volte.
Il nostro consiglio: solo perché fate sport in piscina non significa che potete dimenticarvi di bere, ragazze! Ricordate di idratarvi bene bevendo acqua prima, durante e dopo la sessione. Questa buona abitudine potenzierà ulteriormente l’effetto anti-cellulite degli sport acquatici!
Esercizio n°1: le forbici, per glutei tonici e una pelle più liscia
Per questo esercizio, posizionatevi di fronte al bordo della piscina, con l’acqua fino alla vita. Appoggiandovi al bordo, sollevate lentamente la gamba destra verso l’indietro, mantenendola tesa. Portatela il più in alto possibile, senza inarcare la schiena. Riabbassatela lentamente, poi ripetete il movimento 15 volte per ciascuna gamba.
Esercizio n°2: i push-up, per braccia belle e toniche senza inestetismi
Rimanete di fronte al bordo della piscina e appoggiate entrambe le mani piatte sul bordo, alla larghezza dei fianchi. Facendo leva sulle mani, sollevate il corpo fino a tendere completamente le braccia. Il corpo deve formare una linea retta dalla testa ai piedi. Piegate le braccia lentamente, poi ripetete il movimento 30 volte.
Esercizio n°3: le ginocchia alte, per un addome piatto e senza cellulite
Posizionatevi in piedi nella piscina. L’acqua deve arrivare appena sotto il petto. Appoggiate una mano al bordo della piscina per mantenere più facilmente l’equilibrio. Poi alzate e abbassate rapidamente le ginocchia verso il petto, una alla volta. Durante l’esercizio, contraete addominali e glutei. Eseguite 30 ripetizioni (1 rep = ginocchio destro + ginocchio sinistro).
Esercizio n°4: la bicicletta, per cosce affusolate e una pelle compatta
Con la schiena contro il bordo della piscina, appoggiate i gomiti sul bordo in modo da avere il busto fuori dall’acqua. Tendete poi entrambe le gambe davanti a voi fino a portarle in posizione orizzontale. Eseguite un movimento di pedalata, contraendo glutei e addominali. Realizzate l’esercizio per 2 minuti.
E via, si riparte per altri 3 giri! Con questa sessione di sport in piscina, la cellulite ha i giorni contati…
Una volta uscite dalla piscina, continuate la vostra guerra alla buccia d’arancia optando per una sessione di massaggi palper-rouler, ragazze! Oltre a migliorare la circolazione sanguigna, questi massaggi vi permetteranno di agire sui cuscinetti adiposi responsabili della cellulite. Per assicurarvi la massima efficacia, affidatevi al nostro Metodo Anti-Cellulite con le coppette. Con soli 3 minuti di massaggio al giorno, vedrete i risultati già dopo 3 settimane di utilizzo! Niente male come motivazione, vero?
