La sera siete del tipo spazzolino da denti e subito a letto? Eppure basterebbero pochi minuti per combattere la cellulite e i piccoli rotolini prima di dormire! Niente scarpe da ginnastica e sudore: la nostra routine snellente express della sera è semplicissima da seguire.
1° step della mia routine snellente della sera: mi rilasso con un infuso anticellulite
Una volta terminata la cena, prendetevi il tempo di preparare un infuso anticellulite e detox naturale. Oltre ad aiutarvi a bere di più — fondamentale per eliminare gli inestetismi — questo infuso aiuta l’organismo a eliminare tossine e grassi accumulati. È anche un’ottima alleata per una buona digestione!
Ingredienti
- Un pizzico di peduncoli di ciliegia
- Un pizzico di foglie di ribes nero
- Un pizzico di foglie di betulla
- Un pizzico di olmaria
Preparazione
Portate a ebollizione una grande tazza d’acqua, poi lasciate in infusione le foglie per una decina di minuti, fuori dal fuoco e con un coperchio. Filtrate e bevete con calma.
2° step della mia routine snellente della sera: mi prendo cura di me e dichiaro guerra ai grassi
Una volta terminato l’infuso, dedicate qualche minuto alla vostra pelle con trattamenti mirati. Scelti bene, le creme notte aiutano l’organismo a bruciare i grassi ed eliminare progressivamente rotolini e cellulite. Durante il sonno, il metabolismo lavora a pieno regime per ricostituire le riserve energetiche: è il momento ideale per sfruttare al massimo i benefici dei trattamenti snellenti e anticellulite. E poi, diciamocelo, dimagrire senza fare nulla è davvero una bella cosa, no?
Per trarre il massimo dai trattamenti notte, scegliete prodotti dalle formule riconosciute per la loro efficacia. Se volete snellire ed eliminare gli inestetismi su addome e fianchi, vi consigliamo il Soin Amincissant Nuit – Ventre, che grazie all’AnanasProSlim-complex™ aiuta a ridurre gli accumuli adiposi in questa zona. Se invece volete combattere grassi e buccia d’arancia su cosce e glutei, optate per il Soin Amincissant Nuit – Cuisses. E naturalmente, se volete dichiarare guerra totale ai rotolini, potete utilizzare entrambi i trattamenti contemporaneamente: diventeranno presto degli imprescindibili della vostra routine snellente!
3° step della mia routine snellente della sera: faccio sport… nel letto
Tranquille ragazze, non si tratta di una sessione di allenamento intensa! Ma per completare la vostra routine snellente e potenziare ulteriormente l’effetto dei trattamenti appena applicati, potete prendere l’abitudine di fare una mini-sessione di tonificazione muscolare, direttamente nel letto.
Il ponte
Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi ben appoggiati sul materasso.
Mantenete le braccia lungo il corpo, poi sollevate i glutei il più in alto possibile.
Fate una pausa di due secondi, poi ridiscendete lentamente senza però appoggiare i glutei.
Ripetete il movimento 30 volte contraendo bene glutei e addominali.
I calci laterali
Per questo esercizio, mettetevi sul fianco destro con il ginocchio piegato. Appoggiate la testa sulla mano destra e posizionate la mano sinistra sull’anca sinistra.
Con la gamba sinistra tesa, sollevatela verso il soffitto, mantenete la posizione qualche secondo poi ridiscendete lentamente. Senza appoggiare la gamba, riprendete i movimenti. Continuate per 30 secondi, poi ripetete l’esercizio sull’altro lato.
La bicicletta
Sdraiate sulla schiena, piegate le ginocchia, piegate i gomiti e posizionate le mani dietro la testa. Poi sollevate le gambe in aria, una dopo l’altra. Portate il gomito sinistro verso il ginocchio destro, poi il gomito destro verso il ginocchio sinistro. Alternate il movimento fino a ripeterlo 25 volte per lato.
Il plank
Infine, concludiamo la nostra routine snellente della sera con un esercizio notissimo e super efficace: il plank. Ci si mette a pancia in giù, ci si appoggia sugli avambracci o sulle mani e sulle punte dei piedi, e si solleva tutto il corpo formando una linea retta. Si tiene per 1 minuto, e il gioco è fatto!
Allora ragazze, pronte ad adottare questa routine snellente express della sera per un corpo al top?