La sera siete del tipo spazzolino e subito a nanna? Eppure basterebbero pochi minuti per prendervi cura della vostra silhouette prima di andare a dormire! Niente scarpe da ginnastica né sudore: la nostra routine serale veloce si riassume in 3 passaggi semplicissimi, cioè un infuso, trattamenti mirati e qualche esercizio da fare direttamente nel letto.
Fase 1 della mia routine serale: mi rilasso con un infuso
Una volta terminata la cena, prendetevi il tempo di preparare un infuso naturale alle erbe. È un modo piacevole per bere di più, cosa essenziale ogni giorno, e per concedervi un momento di calma dopo la giornata.
Ingredienti
- Un pizzico di peduncoli di ciliegia
- Un pizzico di foglie di ribes nero
- Un pizzico di foglie di betulla
- Un pizzico di olmaria
Preparazione
Portate a ebollizione una grande tazza d’acqua, poi lasciate in infusione le foglie per una decina di minuti, fuori dal fuoco e con un coperchio. Filtrate e bevete con calma.
Fase 2 della mia routine serale: mi prendo cura della mia pelle
Una volta terminato l’infuso, dedicate qualche minuto alla vostra pelle con trattamenti mirati. Scelte bene, le creme notte accompagnano la vostra routine per prendervi cura delle zone in cui compaiono rotolini e cellulite. Mentre dormite, avete tutto il tempo di godervi i vostri trattamenti: è un momento ideale per applicare i prodotti anticellulite. E poi, diciamocelo, prendersi cura di sé senza fare nulla non è niente male, no?
Per sfruttare al meglio i trattamenti notte, scegliete prodotti adatti alla zona di cui volete prendervi cura. Per pancia e fianchi, vi consigliamo il trattamento notte dedicato alla pancia, formulato con AnanasProSlim-complex™ e pensato proprio per questa zona. Se invece preferite concentrarvi su cosce e glutei, dove spesso compare la buccia d’arancia, scegliete il trattamento notte dedicato alle cosce. E naturalmente, se volete coccolare tutte queste zone, potete usare i 2 trattamenti contemporaneamente: diventeranno presto irrinunciabili nella vostra routine serale!
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Fase 3 della mia routine serale: faccio sport… nel letto
Tranquille ragazze, non si tratta di una sessione di allenamento intensa o faticosa! Ma per completare la vostra routine, potete prendere l’abitudine di fare una mini-sessione di tonificazione muscolare, direttamente nel letto.
Il ponte
Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi ben appoggiati sul materasso.
Mantenete le braccia lungo il corpo, poi sollevate i glutei il più in alto possibile.
Fate una pausa di due secondi, poi ridiscendete lentamente senza però appoggiare i glutei.
Ripetete il movimento 30 volte contraendo bene glutei e addominali.
I sollevamenti laterali
Per questo esercizio, mettetevi sul fianco destro con il ginocchio piegato. Appoggiate la testa sulla mano destra e posizionate la mano sinistra sull’anca sinistra.
Con la gamba sinistra tesa, sollevatela verso il soffitto, mantenete la posizione qualche secondo poi ridiscendete lentamente. Senza appoggiare la gamba, riprendete i movimenti. Continuate per 30 secondi, poi ripetete l’esercizio sull’altro lato.
La bicicletta
Sdraiati sulla schiena, piegate le ginocchia, piegate i gomiti e posizionate le mani dietro la testa. Poi sollevate le gambe in aria, una dopo l’altra. Portate il gomito sinistro verso il ginocchio destro, poi il gomito destro verso il ginocchio sinistro. Alternate il movimento fino a ripeterlo 25 volte per lato.
Il plank
Infine, concludiamo la nostra routine serale con un esercizio notissimo: il plank. Ci si mette a pancia in giù, ci si appoggia sugli avambracci o sulle mani e sulle punte dei piedi, e si solleva tutto il corpo formando una linea retta. Si tiene per 1 minuto, e il gioco è fatto!
Allora ragazze, pronte ad adottare questa routine serale veloce?
La routine serale Cellublue in sintesi
Un infuso dopo cena, i trattamenti notte scelti in base alle zone da coccolare e qualche esercizio nel letto: niente scarpe da ginnastica né palestra, bastano pochi minuti ogni sera per trasformare questi 3 passaggi in un vero rituale di benessere.
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