¿Por las noches te lavas los dientes y te vas directamente a la cama? ¡Pues te bastarían unos pocos minutos para cuidar tu silueta antes de dormir! Aquí no hace falta ponerte las zapatillas ni sudar. Nuestra rutina exprés de noche se resume en 3 pasos ultrasencillos: una infusión, unos tratamientos específicos y unos cuantos ejercicios para hacer directamente en la cama.
Primer paso de mi rutina de noche: me relajo con una infusión
Una vez terminada la cena, tómate un momento para prepararte una infusión natural de plantas. Es una forma agradable de beber más, algo esencial en el día a día, y de regalarte un momento de calma después de la jornada.
Ingredientes
- Una pizca de rabos de cereza
- Una pizca de hojas de grosellero negro
- Una pizca de hojas de abedul
- Una pizca de ulmaria
Preparación
Hierve una taza grande de agua y deja infusionar las hojas durante unos diez minutos, fuera del fuego y con la tapa puesta. Cuela y bebe tranquilamente.
Segundo paso de mi rutina de noche: cuido mi piel
Una vez terminada la infusión, dedica unos minutos a mimar tu piel con tratamientos específicos. Bien elegidas, las cremas de noche acompañan tu rutina para cuidar las zonas donde se acumulan los michelines y la celulitis. Mientras duermes, tienes todo el tiempo del mundo para disfrutar de tus cuidados, así que es un momento ideal para aplicar tus tratamientos anticelulíticos. Y, seamos sinceras, cuidarse sin hacer nada tiene su punto, ¿no?
Para sacar el máximo partido a tus tratamientos de noche, elige productos adaptados a la zona que quieras cuidar. Para el vientre y las caderas, te recomendamos la crema de noche para el vientre, formulada con AnanasProSlim-complex™ y pensada para esa zona. Si prefieres cuidar tus muslos y glúteos, donde suele aparecer la piel de naranja, apuesta por la crema de noche para muslos. Y, por supuesto, si quieres mimar todas estas zonas, puedes usar estos 2 tratamientos a la vez: ¡se convertirán rápidamente en imprescindibles de tu rutina de noche!
Tercer paso de mi rutina de noche: hago deporte… en la cama
Tranquila, no hablamos de una sesión de deporte en la que vayas a sudar ni a superarte. Para completar tu rutina, puedes acostumbrarte a hacer una minisesión de tonificación muscular directamente en tu cama.
El puente
Túmbate boca arriba y coloca las piernas flexionadas con los pies apoyados en el colchón.
Mantén los brazos a lo largo del cuerpo. Luego eleva las nalgas al máximo.
Haz una pausa de dos segundos y baja lentamente sin llegar a apoyar las nalgas del todo.
Repite el movimiento 30 veces contrayendo bien los glúteos y el abdomen.
Las patadas laterales
Para este ejercicio, colócate sobre el lado derecho con la rodilla flexionada. Apoya la cabeza en la mano derecha y coloca la mano izquierda sobre la cadera izquierda.
Con la pierna izquierda estirada, elévala hacia el techo, mantén unos segundos y baja despacio. Sin apoyarla, repite las patadas. Continúa durante 30 segundos y repite el ejercicio del otro lado.
El pedaleo
Tumbada boca arriba, flexiona las rodillas, dobla los codos y coloca las manos detrás de la cabeza. Luego levanta las piernas en el aire, una tras otra. Acerca el codo izquierdo a la rodilla derecha, y luego el codo derecho a la rodilla izquierda. Alterna el movimiento hasta haberlo repetido 25 veces de cada lado.
La plancha
Por último, terminamos nuestra rutina de noche con un ejercicio muy conocido: la plancha. Colócate boca abajo, apóyate en los antebrazos o las manos y en las puntas de los pies, y eleva todo el cuerpo formando una línea recta. Aguantamos 1 min, ¡y listo!
¿Listas para adoptar esta rutina exprés de noche?
La rutina de noche Cellublue en resumen
Infusión, tratamientos de noche y unos cuantos ejercicios en la cama: 3 pasos para encadenar después de la cena, sin zapatillas ni gimnasio. Con unos minutos cada noche, se convierte en un auténtico ritual de bienestar.
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