Abends gehören Zähneputzen und direkt ins Bett gehen bei dir zum Programm? Dabei würden dir schon wenige Minuten reichen, um vor dem Schlafengehen deiner Figur etwas Gutes zu tun, ganz ohne Sportschuhe und Schwitzen! Unsere schnelle Abendroutine besteht aus 3 ganz einfachen Schritten: einem Kräutertee, gezielter Pflege und ein paar Übungen, die du direkt im Bett machen kannst.
1. Schritt meiner Abendroutine: Ich entspanne mich mit einem Kräutertee
Nach dem Abendessen nimm dir einen Moment Zeit und bereite dir einen Kräutertee aus natürlichen Pflanzen zu. So trinkst du ganz nebenbei mehr, was im Alltag wichtig ist, und gönnst dir nach einem langen Tag einen ruhigen Moment nur für dich.
Zutaten
- Eine Prise Kirschstiele
- Eine Prise schwarze Johannisbeerblätter
- Eine Prise Birkenblätter
- Eine Prise Mädesüß
Zubereitung
Eine große Tasse Wasser zum Kochen bringen, vom Herd nehmen, die Kräuter hineingeben, abdecken und etwa zehn Minuten ziehen lassen. Abseihen und in Ruhe trinken.
2. Schritt meiner Abendroutine: Ich pflege meine Haut
Nach dem Tee gönn dir ein paar Minuten, um deine Haut mit gezielter Pflege zu verwöhnen. Die richtigen Nachtcremes ergänzen deine Routine und pflegen die Stellen, an denen sich kleine Pölsterchen und Cellulite gern zeigen. Während du schläfst, hast du alle Zeit der Welt, deine Pflege zu genießen: Der Abend ist also der ideale Moment für deine Anti-Cellulite-Pflege. Und mal ehrlich: Sich etwas Gutes tun, ohne viel dafür tun zu müssen, das klingt doch verlockend, oder?
Damit du deine Nachtpflege bestmöglich genießen kannst, wähle Produkte, die zu der Zone passen, die du pflegen möchtest. Für Bauch und Hüften empfehlen wir dir die Nachtcreme für den Bauch, formuliert mit dem AnanasProSlim-complex™ und für diese Zone gedacht. Möchtest du dich eher um Oberschenkel und Po kümmern, wo sich Orangenhaut oft zeigt, greif zur Nachtcreme für die Oberschenkel. Und natürlich kannst du beide Produkte gleichzeitig verwenden, wenn du all diese Zonen verwöhnen möchtest: Sie werden schnell zu festen Begleitern deiner Abendroutine!
3. Schritt meiner Abendroutine: Ich mache Sport … im Bett
Keine Sorge, hier ist keine schweißtreibende Trainingseinheit gemeint, bei der du an deine Grenzen gehen musst! Aber um deine Routine abzurunden, kannst du dir angewöhnen, eine kleine Kräftigungseinheit direkt im Bett zu machen.
Die Brücke
Lege dich auf den Rücken, stelle die Beine angewinkelt auf und platziere die Füße flach auf der Matratze.
Die Arme liegen seitlich am Körper. Hebe dann das Gesäß so weit wie möglich an.
Halte zwei Sekunden inne und senke dich dann langsam wieder ab, ohne das Gesäß ganz abzulegen.
Wiederhole diese Bewegung 30 Mal und spanne dabei Gesäß und Bauch kräftig an.
Seitliche Beinheber
Lege dich für diese Übung auf die rechte Seite, das untere Knie leicht angewinkelt. Stütze deinen Kopf auf der rechten Hand ab und lege die linke Hand auf die linke Hüfte.
Strecke das linke Bein aus und hebe es zur Decke, halte kurz inne und senke es dann langsam wieder ab. Ohne das Bein abzulegen, wiederhole die Bewegung. Mache 30 Sekunden weiter und wechsle dann die Seite.
Das Fahrrad
Lege dich auf den Rücken, beuge die Knie, winkle die Ellbogen an und lege die Hände hinter den Kopf. Hebe dann die Beine abwechselnd in die Luft. Führe den linken Ellbogen zum rechten Knie, dann den rechten Ellbogen zum linken Knie. Wechsle die Bewegung, bis du sie 25 Mal auf jeder Seite ausgeführt hast.
Das Brett
Zum Abschluss unserer Abendroutine kommt ein echter Klassiker unter den Übungen: das Brett, auch Plank genannt. Lege dich auf den Bauch, stütze dich auf den Unterarmen oder den Händen sowie auf den Zehenspitzen ab und hebe den gesamten Körper an, sodass eine gerade Linie entsteht. 1 Minute halten, und fertig!
Na, bist du bereit, diese schnelle Abendroutine in deinen Alltag zu integrieren?
Die Cellublue-Abendroutine auf einen Blick
Für die Cellublue-Abendroutine musst du dir nur diese 3 Schritte merken, die du nach dem Abendessen nacheinander machst:
- Ein Kräutertee aus Kirschstielen, schwarzen Johannisbeerblättern, Birkenblättern und Mädesüß, den du in aller Ruhe trinkst.
- Gezielte Nachtpflege: der Soin Amincissant Nuit – Ventre für Bauch und Hüften, der Soin Amincissant Nuit – Cuisses für Oberschenkel und Po oder beide zusammen.
- Ein paar Übungen im Bett: die Brücke, seitliche Beinheber, das Fahrrad und das Brett.
Keine Sportschuhe, kein Fitnessstudio: Schon wenige Minuten am Abend reichen, um daraus ein echtes Wohlfühlritual zu machen.
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