Ma routine du soir : soins et exercices au lit

Vous, le soir, vous êtes plutôt brossage de dents et hop, directement au dodo ? Pourtant il ne vous suffirait que de quelques minutes pour prendre soin de votre silhouette avant d’aller vous coucher ! Ici, nul besoin d’enfiler ses baskets et de transpirer : notre routine express du soir tient en 3 étapes ultra-simples, une infusion, des soins ciblés et quelques exercices à faire directement dans votre lit.

1^ère étape de ma routine du soir : je me détends avec une infusion

Une fois votre dîner terminé, prenez le temps de vous préparer une infusion naturelle aux plantes. C’est une façon agréable de boire davantage, ce qui est essentiel au quotidien, et de vous accorder un moment de calme après la journée.

Ingrédients

• Une pincée de queues de cerises
• Une pincée de feuilles de cassis
• Une pincée de feuilles de bouleau
• Une pincée de reine des prés

Préparation

Faites bouillir une grande tasse d’eau puis laissez infuser les feuilles pendant une dizaine de minutes, hors du feu et avec un couvercle. Filtrez, puis buvez tranquillement.

2^ème étape de ma routine du soir : je prends soin de ma peau

Une fois votre infusion terminée, prenez quelques minutes pour chouchouter votre peau avec des soins ciblés. Bien choisies, les crèmes de nuit accompagnent votre routine pour prendre soin des zones où s’installent les petits bourrelets et la cellulite. En fait, pendant que vous dormez, vous avez tout le temps de profiter de vos soins : c’est un moment idéal pour appliquer vos soins anti-cellulite. Et puis, on ne va pas se mentir, prendre soin de soi sans rien faire, c’est plutôt pas mal non ?

Pour profiter au mieux de vos soins de nuit, choisissez des produits adaptés à la zone que vous souhaitez cibler. Pour le ventre et les hanches, on vous recommande le Soin Amincissant Nuit – Ventre, formulé avec l’AnanasProSlim-complex™ et pensé pour cette zone. Si vous souhaitez plutôt prendre soin de vos cuisses et de vos fesses, là où la peau d’orange s’installe souvent, tournez-vous vers le Soin Amincissant Nuit – Cuisses. Et bien sûr, si vous voulez chouchouter toutes ces zones, vous pouvez utiliser ces 2 soins simultanément : ils deviendront vite des incontournables de votre routine du soir !

3^ème étape de ma routine du soir : je fais du sport… dans mon lit

Rassurez-vous les filles, on ne parle pas ici d’une séance de sport où vous allez transpirer et vous dépasser ! Mais pour compléter votre routine, vous pouvez prendre l’habitude de réaliser une mini séance de renforcement musculaire, directement dans votre lit.

Le pont

Allongez-vous sur le dos et placez vos jambes fléchies et vos pieds à plat sur votre matelas.

Veillez à maintenir vos bras le long du corps. Puis décollez vos fesses au maximum.

Faites ensuite une pose de deux secondes puis redescendez lentement sans toutefois reposer vos fesses.

Répétez ainsi ce mouvement 30 fois en contractant bien vos fesses et vos abdos.

Les battements latéraux

Pour cet exercice, placez-vous sur le côté droit en ayant le genou plié. Appuyez votre tête sur votre main droite et placez votre main gauche sur votre hanche gauche.

La jambe gauche tendue, soulevez-la vers le plafond, restez quelques secondes puis redescendez doucement. Sans poser la jambe, recommencez les battements. Continuez pendant 30 secondes puis répétez l’exercice de l’autre côté.

Le pédalo

Couchée sur le dos, pliez vos genoux, pliez vos coudes et placez vos mains derrière la tête. Puis, levez vos jambes en l’air, l’une après l’autre. Ramenez votre coude gauche sur votre genou droit, puis votre coude droit sur votre genou gauche. Alternez le mouvement jusqu’à l’avoir répété 25 fois de chaque côté.

La planche

Enfin, on termine notre routine du soir par un exercice ultra-connu : la planche. On se place sur le ventre, on s’appuie sur les avant-bras ou les mains ainsi que sur les pointes de pieds, et on soulève tout notre corps pour former une ligne droite. On tient 1mn, et c’est fini !

Alors les filles, prêtes à adopter cette routine express du soir ?

La routine du soir Cellublue en résumé

Pour adopter la routine du soir Cellublue, retenez simplement ces 3 étapes, à enchaîner après le dîner :

• Une infusion aux queues de cerises, feuilles de cassis, feuilles de bouleau et reine des prés, à boire tranquillement.
• Des soins de nuit ciblés : le Soin Amincissant Nuit – Ventre pour le ventre et les hanches, le Soin Amincissant Nuit – Cuisses pour les cuisses et les fesses, ou les deux ensemble.
• Quelques exercices dans votre lit : le pont, les battements latéraux, le pédalo et la planche.

Pas besoin de baskets ni de salle de sport : quelques minutes chaque soir suffisent pour en faire un vrai rituel bien-être.

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