Vous, le soir, vous êtes plutôt brossage de dents et hop, directement au dodo ? Pourtant il ne vous suffirait que de quelques minutes pour lutter contre la cellulite et les petits bourrelets avant d’aller vous coucher ! Ici, nul besoin d’enfiler ses baskets et de transpirer : notre routine minceur express du soir est ultra-simple à suivre.
1ère étape de ma routine minceur du soir : je me détends avec une infusion anti-cellulite
Une fois votre dîner terminé, prenez le temps de vous préparer une infusion anti-cellulite et détox naturelle. En plus de vous aider à boire davantage, ce qui est essentiel pour éliminer les capitons, cette infusion va aider votre corps à éliminer les toxines et les graisses accumulées. C’est également une alliée pour une bonne digestion !
Ingrédients
- Une pincée de queues de cerises
- Une pincée de feuilles de cassis
- Une pincée de feuilles de bouleau
- Une pincée de reine des prés
Préparation
Faites bouillir une grande tasse d’eau puis laissez infuser les feuilles pendant une dizaine de minutes, hors du feu et avec un couvercle. Filtrez, puis buvez tranquillement.
2ème étape de ma routine minceur du soir : je prends soin de moi et je déclare la guerre aux graisses
Une fois votre infusion terminée, prenez quelques minutes pour chouchouter votre peau avec des soins ciblés. Bien choisies, les crèmes de nuit aident votre organisme à brûler les graisses et à éliminer peu à peu les petits bourrelets et la cellulite. En fait, pendant que vous dormez, votre organisme en profite pour refaire ses réserves d’énergie en stockant des lipides, votre métabolisme fonctionne à plein régime ! C’est alors le meilleur moment pour bénéficier des bienfaits des soins minceur et anti-cellulite. Et puis, on ne va pas se mentir, mincir sans rien faire, c’est plutôt pas mal non ?
Pour profiter au maximum des vertus des soins de nuit, choisissez des produits aux compositions reconnues pour leur efficacité. Si vous voulez mincir et éliminer les capitons au niveau du ventre et des hanches, on vous recommande le Soin Amincissant Nuit – Ventre, qui grâce à l’AnanasProSlim-complex™ vous aide à réduire les amas graisseux à ce niveau. Si vous souhaitez davantage lutter contre les graisses et la peau d’orange au niveau des cuisses et des fesses, tournez-vous plutôt vers le Soin Amincissant Nuit – Cuisses. Et bien-sûr, si vous vous lancez dans une guerre totale contre les bourrelets, vous pouvez utiliser ces 2 soins simultanément, ils deviendront vite des incontournables de votre routine minceur !
3ème étape de ma routine minceur du soir : je fais du sport… dans mon lit
Rassurez-vous les filles, on ne parle pas ici d’une séance de sport où vous allez transpirer et vous dépasser ! Mais, pour compléter votre routine minceur et activer encore davantage l’effet des soins appliqués précédemment, vous pouvez prendre l’habitude de réaliser une mini séance de renforcement musculaire, directement dans votre lit.
Le pont
Allongez-vous sur le dos et placez vos jambes fléchies et vos pieds à plat sur votre matelas.
Veillez à maintenir vos bras le long du corps. Puis décollez vos fesses au maximum.
Faites ensuite une pose de deux secondes puis redescendez lentement sans toutefois reposer vos fesses.
Répétez ainsi ce mouvement 30 fois en contractant bien vos fesses et vos abdos.
Les battements latéraux
Pour cet exercice, placez-vous sur le côté droit en ayant le genou plié. Appuyez votre tête sur votre main droite et placez votre main gauche sur votre hanche gauche.
La jambe gauche tendue, soulevez-la vers le plafond, restez quelques secondes puis redescendez doucement. Sans poser la jambe, recommencez les battements. Continuez pendant 30 secondes puis répétez l’exercice de l’autre côté.
Le pédalo
Couchée sur le dos, pliez vos genoux, pliez vos coudes et placez vos mains derrière la tête. Puis, levez vos jambes en l’air, l’une après l’autre. Ramenez votre coude gauche sur votre genou droit, puis votre coude droit sur votre genou gauche. Alternez le mouvement jusqu’à l’avoir répété 25 fois de chaque côté.
La planche
Enfin, on termine notre routine minceur du soir par un exercice ultra-connu et ultra-efficace : la planche. On se place sur le ventre, on s’appuie sur les avant-bras ou les mains ainsi que sur les pointes de pieds, et on soulève tout notre corps pour former une ligne droite. On tient 1mn, et c’est fini !
Alors les filles, prêtes à adopter cette routine minceur express du soir pour un corps au top ?