Con l’inverno che si avvicina piano piano, le temperature che scendono e le giornate che si accorciano, a volte è davvero difficile alzarsi dal letto… Figuriamoci riuscire a farlo per andare ad allenarsi fuori: diventa quasi un’impresa impossibile. Vero, ragazze? Per fortuna esistono soluzioni per prendersi cura della propria silhouette e agire contro la cellulite senza dover lasciare il proprio nido caldo. Per dimostrarvelo, oggi vi proponiamo una routine di esercizi anti-cellulite da fare restando comodamente a letto. Non è meraviglioso?
Lavorate sull’addome per dire addio alla cellulite sui fianchi
Per farlo, rimanete sdraiate con le gambe tese e unite. Poi, sollevatevi lentamente contraendo gli addominali. Fate una pausa di qualche secondo nella posizione alta, quindi ridiscendete lentamente fino alla posizione di partenza. Ricordate di inspirare nella salita ed espirare nella discesa.
Via con 15 ripetizioni, al vostro ritmo naturalmente. E con questo, addio pancetta e cellulite sull’addome!
Attivate i glutei per un fondoschiena senza inestetismi
Sempre sdraiate sulla schiena, piegate le gambe e appoggiate i piedi piatti sul materasso tenendo le braccia lungo il corpo. Sollevate i glutei dal materasso il più in alto possibile, fate una pausa di qualche secondo e ridiscendete lentamente senza appoggiare completamente i glutei sul materasso.
Eseguite 15 ripetizioni di questo movimento, sempre al vostro ritmo. E voilà: glutei da dea, senza cellulite!
Allenate le gambe per una pelle più liscia
Sdraiatevi su un fianco questa volta, con le gambe tese. Contraete i glutei e gli addominali, allungate le punte dei piedi e sollevate la gamba sinistra verso il soffitto, poi riportatela vicino alla gamba destra.
Anche qui, non appoggiate completamente la gamba. Risollevatela non appena sfiora la gamba destra.
Eseguite ancora 15 movimenti, su entrambi i lati, ovviamente! Gambe affusolate, toniche e senza cellulite vi aspettano!
Non dimenticate le braccia per un busto fermo e tonico
In pratica eseguirete dei piegamenti sulle braccia in versione rialzata. Per farlo, impilate i cuscini e posizionatevi in plank con le braccia tese e le mani sulla pila di cuscini. In questa posizione, assicuratevi di tenere il corpo ben contratto e la schiena dritta. Piegate poi le braccia e avvicinate il corpo al materasso per 10 volte.
Se l’esercizio risulta difficile, non esitate a eseguirlo sulle ginocchia.
Attivate tutto il corpo per dire addio alla cellulite
Per prima cosa, posizionatevi sdraiate sul fianco destro appoggiando l’avambraccio sul letto. Assicuratevi di allineare bene fianchi, spalle e piedi.
Poi, sollevate i fianchi verso il soffitto il più in alto possibile. Allungate il braccio sinistro verso l’alto per accompagnare il movimento.
Senza toccare il letto, quindi mantenendo gli addominali contratti, abbassate lentamente i fianchi e tornate alla posizione iniziale.
Con l’aiuto del braccio posizionato verso il basso, eseguite una torsione per coinvolgere ulteriormente gli addominali.
Continuate questo movimento per 30 secondi, poi cambiate lato.
Infine, concludete con un esercizio mirato su addome e parte inferiore del corpo
Sdraiatevi sulla schiena con le mani sotto i fianchi e i palmi rivolti verso il basso.
Sollevate entrambi i piedi in aria e puntate le dita dei piedi. Mantenete le gambe il più dritte possibile e abbassate la gamba destra verso il letto controllando il movimento.
Poi, senza toccare il materasso, riportate la gamba alla posizione di partenza. Ripetete lo stesso movimento sull’altro lato. Le più allenate possono aumentare la difficoltà abbassando e sollevando entrambe le gambe contemporaneamente.
Un bel modo per iniziare la giornata, questa piccola routine fitness anti-cellulite, non trovate?
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