Attenuare la cellulite e perdere peso, richiede molti sforzi costanti nel tempo. Oggi vi proponiamo dei consigli fitness per iniziare una routine fisica adeguata o per correggere il tiro se vi allenate già da qualche tempo!
10 consigli fitness per combattere il grasso in modo efficace
Il primo gesto indispensabile: buttate via la bilancia! Il peso non significa più nulla. Fatevi piuttosto fotografare di fronte e di profilo, e prendete le vostre misure: addome, cosce, glutei, seno, braccia.
Seguite un programma adatto: conoscete il Wonder Body Guide ? Questa guida fitness e anticellulite vi permetterà di modellare la vostra silhouette grazie a esercizi mirati e un programma sportivo accessibile a tutte!
Tonificate i muscoli! Non riuscirete a eliminare la cellulite senza tonificarvi almeno 3 volte a settimana, per 30-45 minuti. Optate per esercizi mirati e alternate le zone da allenare a ogni sessione per lasciar loro il tempo di recuperare.
Non abbiate paura dei pesi! Per tonificarvi in modo più efficace e perdere peso, dovete proprio sollevarli. Non esitate a consultare un professionista per conoscere gli esercizi giusti e i movimenti migliori da eseguire senza rischiare infortuni.
Un po’ di cardio: se volete liberarvi di grasso e cuscinetti, aggiungete qualche sessione di cardio a settimana, in modalità intervallata. Alternate l’intensità dello sforzo da moderata a sostenuta per maggiore efficacia. Potete scegliere la bici, la corsa, il nuoto, la zumba, ecc.
Pensate agli allungamenti: per costruire muscoli lunghi e tonici, dedicate un’ora a settimana allo stretching. Troverete ottimi esercizi qui e là ! Eviterete così gli infortuni.
Nutrite i vostri muscoli: non bisogna assolutamente digiunare! Aumentate l’apporto di fibre e di proteine, e fate almeno 5 piccoli pasti al giorno. E sì, potete concedervi uno sgarro almeno una volta a settimana, senza che questo comprometta il vostro programma!
Perché non farlo in gruppo? Il fitness non è necessariamente un’attività solitaria. Ed è sempre più motivante in compagnia, soprattutto se le persone intorno a voi hanno il vostro stesso livello. E se non è così, potrete ricevere preziosi consigli o incoraggiare voi stesse una principiante!
Siate pazienti! I risultati variano da donna a donna. Datevi almeno 3 mesi per vedere i primi risultati. Sarà poi il momento di condividere le vostre foto prima/dopo!
