Pranzi interminabili che si susseguono, lunghi viaggi in macchina, notti troppo corte… Le feste di fine anno possono sembrare un periodo difficile per fare sport! Eppure, se volete mantenervi in forma e limitare i danni, continuare a muoversi è un’ottima idea. Per aiutarvi, ecco i nostri migliori consigli…
Faccio sport a casa
Uno dei modi migliori per continuare a fare sport durante le feste è puntare sulle sessioni a casa. Allenarsi nel proprio salotto permette di risparmiare tempo, godere del comfort di casa, tenere d’occhio i bambini e trovare più facilmente la motivazione! E, contrariamente a quanto si potrebbe pensare, lo sport a casa è altrettanto efficace di una sessione in palestra: basta scegliere bene gli esercizi!
Scelgo attività che mi piacciono
Per fare sport durante le feste bisogna essere motivate. Sarebbe facile cedere alla tentazione di sprofondare nel divano per recuperare una notte troppo corta, o maratonare la serie preferita per riprendersi dalle (troppe) coppe di champagne della sera prima! E per restare motivate, non c’è segreto: l’attività che si pratica deve piacere davvero. Se odiate correre, non costringetevi a fare jogging; al contrario, se nuotare è un piacere, andate in piscina! È sempre più facile muoversi per una sessione di sport che ci piace davvero.
Mi ritaglio il tempo per fare sport
Se volete fare sport durante le feste, dovrete organizzarvi. Il modo più efficace è pianificare in anticipo degli slot dedicati all’allenamento. Mettete la sveglia un po’ prima al mattino, prendetevi un’ora durante il pisolino dei bambini, programmate una sessione prima di cena… In breve, scegliete il momento che fa per voi e dedicatelo allo sport!
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- 5 minuti per zona, una seduta al giorno nella fase intensiva, poi due a settimana
Approfitto di ogni occasione per muovermi
Fare sport durante le feste è un’ottima cosa, ma pensate anche a muovervi il più possibile in questo periodo. Battaglie di palle di neve, pomeriggi in slitta, passeggiate con il cane, giri al mercatino di Natale… Ogni occasione è buona per sgranchirsi le gambe e smaltire qualche cioccolatino di troppo!
Punto su sessioni brevi
Abbiamo detto di ritagliarsi del tempo per lo sport, ma sappiate anche che le sessioni di allenamento brevi e intense sono un’ottima opzione quando si ha poco tempo! Con un allenamento di tipo HIIT, 20 minuti sono sufficienti per una sessione completa.
Non mi metto sotto pressione
Infine, fare sport durante le feste è un’ottima idea per prendersi cura di sé, ma non ne fate un’ossessione! Qualche pasto un po’ abbondante non rovinerà tutti i vostri sforzi dell’anno, ragazze: rilassatevi, godetevi questo periodo e non sentatevi in colpa se mettete lo sport da parte per qualche giorno…
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