Hai già sentito parlare della lipolisi ma non sai davvero di cosa si tratta? Come attivare la lipolisi per bruciare più grassi?
Sommaire
Che cos’è esattamente la lipolisi?
La lipolisi è un fenomeno naturale di smaltimento dei tessuti adiposi, cioè del grasso corporeo. Per farsi un’idea, questi accumuli di grasso rappresentano tra il 15 e il 25% del peso totale di un individuo (uomini e donne compresi). Se queste cellule adipose occupano uno spazio così importante nel nostro organismo, è perché sono necessarie. Infatti, questi grassi, chiamati anche lipidi, rappresentano in realtà la nostra riserva energetica di emergenza. È a queste riserve che il nostro corpo attinge quando non riceve un apporto energetico sufficiente.
È bene sapere che quando si perde peso, non si perde realmente massa grassa. Infatti, i grassi immagazzinati si limitano a diminuire di volume ma non scompaiono. Per questo motivo, quando si aumenta di peso, questi accumuli adiposi si ingrossano e possono persino moltiplicarsi. Uno studio ha dimostrato questo fenomeno e il fatto che le cellule adipose non muoiono, ma si restringono o si ingrossano. (1)
Come attivare naturalmente la lipolisi?
Esistono diversi modi per attivare naturalmente l’eliminazione dei lipidi:
Lo sport
Innanzitutto, fare sport è il metodo più conosciuto e apprezzato per contribuire all’eliminazione naturale dei grassi nel corpo. Infatti, l’azione dello sforzo fisico spinge il corpo a superare i propri limiti e ad attingere alle sue riserve l’energia di cui ha bisogno per funzionare.
Il digiuno
Digiunare di tanto in tanto permette anche al corpo di attivare la lipolisi. Infatti, l’eliminazione del grasso da parte dell’organismo è favorita dalla mancanza di apporto nutritivo. Il corpo reagisce attingendo all’eccesso di lipidi che ha a disposizione.
I bruciagrassi
Inoltre, i bruciagrassi sono buoni attivatori che contribuiscono all’eliminazione del grasso. Tra questi troviamo per esempio la caffeina o il tè verde. Questi ultimi, grazie alle loro proprietà stimolanti, favoriscono un’accelerazione del metabolismo. Il corpo avrà quindi bisogno di più energia per funzionare e andrà ad attingerla direttamente dai grassi. Di conseguenza, questo contribuirà allo smaltimento dei grassi nell’organismo. Anche gli integratori alimentari, detti bruciagrassi, a base di piante o di aminoacidi agiscono secondo lo stesso principio.
Le diverse tecniche per aumentare la lipolisi
Sebbene questo fenomeno di lipolisi sia naturale e facilmente stimolabile grazie alle tecniche viste in precedenza, anche la chirurgia si rivela efficace per aumentare l’azione lipolitica. Esistono diversi interventi, alternative alla liposuzione, utilizzati per lo smaltimento dei grassi, la riduzione della cellulite e per affinare la silhouette.
I dispositivi di massaggio vibrante
L’utilizzo di dispositivi snellenti favorisce anch’esso l’eliminazione dei grassi. In questo caso, infatti, la lipolisi viene attivata grazie all’azione delle vibrazioni sulla pelle. Questa azione di rotazioni e vibrazioni ad alta velocità provoca lo smaltimento dei grassi. Le rotazioni si propagano e il massaggio stimola l’eliminazione degli accumuli adiposi in profondità. I muscoli si contraggono fino a 45 volte al secondo, aumentando così la combustione dei grassi!
La lipolisi laser
La lipolisi laser contribuisce a eliminare i grassi indesiderati riscaldando le cellule adipose tramite l’azione di una fibra laser posizionata sotto la pelle. Inoltre, le fibre di collagene si sciolgono e si rinnovano grazie all’azione termica del laser. Questo consente una retrazione ottimale dei tessuti cutanei. Il suo costo varia tra 1 000 e 1 500 € (restando meno costosa di una liposuzione) per risultati piuttosto efficaci nella maggior parte dei pazienti. Questa tecnica viene utilizzata in modo localizzato su zone estremamente precise: addome, cosce, fianchi, ginocchia, interno coscia, braccia. Uno studio pubblicato nel 2011 su The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, conferma che l’utilizzo del laser nel processo di smaltimento dei grassi tende a favorire la liquefazione del tessuto adiposo e il recupero della pelle. (2)
La lipolisi per iniezione
La lipolisi per iniezione consiste nell’iniettare sostanze naturalmente presenti nel corpo per sciogliere il grasso sotto la pelle. Questi grassi, una volta liberati, circolano nel sangue e vengono poi eliminati naturalmente attraverso le urine. Questa tecnica è la più utilizzata e agisce localmente sulle parti del corpo in cui si trovano i cuscinetti indesiderati: cosce, addome, mento, ascelle…
Il prezzo varia generalmente tra 600 e 1 500 €. È una delle soluzioni più accessibili, anche se il costo rappresenta comunque un vero budget. Le iniezioni non richiedono alcun ricovero, non sono dolorose e presentano un rischio post-operatorio minimo. Possono essere necessari più interventi.
La lipolisi a ultrasuoni
La lipolisi a ultrasuoni agisce grazie a placche applicate sulla pelle del paziente che rilasciano ultrasuoni tramite un apparecchio. Questi ultimi incidono sul tessuto adiposo situato sotto la pelle e favoriscono il drenaggio delle cellule adipose. Questa tecnica viene generalmente utilizzata in complemento a un’altra tecnica. Anche in questo caso consente di agire localmente sulla massa grassa: braccia, fianchi, cosce, addome… Il suo costo si colloca generalmente tra 1 500 e 4 500 €. Una seduta dura in media tra 1h e 1h30. L’intervento con ultrasuoni comporta un po’ più di rischi rispetto agli altri metodi e possono comparire piccole ustioni sulla pelle.
La criolipolisi
La criolipolisi è una tecnica che combina criogenia e lipolisi. Questo metodo consiste nel congelare le cellule adipose, grazie a un apparecchio che scende fino a -5°C, per favorirne la distruzione. Consente una riduzione localizzata degli accumuli di grasso sottocutaneo, al fine di rimodellare la silhouette del paziente. Infatti, raffreddando le cellule, queste diventano soggette ad apoptosi (la morte cellulare programmata), che ne provoca una degradazione lenta e naturale, completamente effettiva dopo circa 60-90 giorni. L’addome, le maniglie dell’amore o ancora la schiena sono zone trattate con la criolipolisi. Una seduta costa circa 300 € e dura all’incirca 1h. Questa tecnica ha dimostrato la propria efficacia grazie a diversi studi scientifici medici che mostrano come il raffreddamento selettivo delle cellule permetta una riduzione significativa del grasso senza rischi per i tessuti cutanei (3). La criolipolisi richiede generalmente più interventi.
Puoi anche utilizzare a casa trattamenti snellenti ispirati alla crioterapia, che aiutano a ridurre i grassi localizzati, come nel caso del Gel snellente freddo pancia e fianchi e del Gel snellente freddo cosce e glutei di Cellublue.
Sebbene questi interventi si dimostrino generalmente efficaci, sono costosi. Non sono tutti consigliati per le persone in sovrappeso, in gravidanza o che presentano patologie o insufficienze. Il problema principale di questi diversi interventi è che si concentrano solo su piccole zone precise e non agiscono in modo generalizzato, il che può causare disomogeneità.
Fonti e riferimenti
(1) C. Girotti-Chanu, Tesi: Studio della lipolisi e della sintesi di composti del derma sotto l’effetto della cirsimarina, flavone estratta da microtea debilis, 2006. http://theses.insa-lyon.fr/publication/2006ISAL0016/these.pdf
(2) McBean, Jason C and Bruce E Katz. “Laser lipolysis: an update” Journal of clinical and aesthetic dermatology vol. 4,7 (2011): 25-34. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3140909/
(3) http://www.cryolipolyse-marche.be/pages/etudes-sur-la-cryolipolyse.html